Liebe Forum-Mitglieder,

ich hoffe es geht euch allen soweit gut.

Ich habe im Mai mal kurz meinen Langzeitzuckerwert bestimmen lassen: 5,3. Im November 2020 hatte ich 5,2.

Und das wobei ich mich schon fast Low-Carb ernähre.

Seitdem ich letztes Mal geschrieben habe, ernähre ich mich weiterhin gesund und Low-carb. Wenn ich dies so bezeichnen darf. Also zu jeder Mahlzeit etwa 15 Gramm KH und reichlich Gemüse plus Fleisch oder Fisch in Massen. Dazu esse ich noch am Vormittag und Nachmittag eine Portion Obst (etwa 20 Gramm KH). Am Tag habe ich so etwa 120 Gramm KH (inkl. Gemüse und Nüsse)

Und ich mache mittags und abends bisschen Sport. Na ja vielleicht kann man auch nicht als Sport bezeichnen aber ich laufe 20 -25 Minuten (3-4 km pro Stunde) oder ich mache 20 Minuten Pilates. Jedenfalls bin ich zwei Stunden nach jeder Mahlzeit in Bewegung (Haushalt) und so Messe ich gleich nach dem Aufstehen so etwa 85 und vorm Frühstück 95 und 2h nach Mahlzeit so 95 nach Frühstück und nach Mittag und Abend so 110.

Ja und das alles unter der Voraussetzung der 15 Gramm KH und heute hatte ich einen Döner geholt. Von dem Brot habe ich etwa mehr als die Hälfte gegessen und vom Inhalt alles (es war sehr sehr viel Soße muss ich sagen und Kartoffel in der Füllung), da kam der Schock, 2h nach dem Essen 176.

Wie schätzt ihr den aktuellen Stand von mir ein? Im November hatte ich 99-218-133 bei OGTT. Kann ich noch bisschen warten mit OGTT und der Diagnose? Weil ich zurzeit immer noch stille und möchte bis Ende des Jahres noch stillen. Oder lieber schneller zum Arzt.

Vielen lieben Dank!

Wunsch2021 schrieb:
... heute hatte ich einen Döner geholt. Von dem Brot habe ich etwa mehr als die Hälfte gegessen und vom Inhalt alles (es war sehr sehr viel Soße muss ich sagen und Kartoffel in der Füllung), da kam der Schock, 2h nach dem Essen 176.

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Das ist kein Problem, sondern total normal.

Wenn man die KH reduziert und dann auf einmal eine KH-reiche Mahlzeit isst, dann überreagiert die BZ-Automatik. Dein Körper erwartet einfach wieder eine Mahlzeit mit wenigen KH. Deshalb müsstest du vor einem oGTT unbedingt 3 Tage lang mindestens 150g KH essen, um so eine Überreaktion und damit falsch hohe oGTT-Werte zu vermeiden.

Ausnahmen an sich sind für deinen Körper auch kein Problem, solange es Ausnahmen bleiben.

Beste Grüße, Rainer

Lieber Rainer,

vielen herzlichen Dank!

Ach wirklich! Ich kannte dieses Phänomen nicht.

In dem Sinne möchte ich auch gerne wissen ob langfristig Low-carb schädlich ist. Ich komme zurzeit mit 120 Gramm KH am Tag gut klar! Die Verdauung funktioniert dank viel Gemüse wieder ganz gut und ich fühle mich meistens fit. Aber kann ich so was langfristig machen? Ich habe meinen Blutfettwert auch untersuchen lassen und der hat sich sogar leicht verbessert.

Vielen Dank!

Wunsch2021 schrieb:
In dem Sinne möchte ich auch gerne wissen ob langfristig Low-carb schädlich ist.

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Von mir bekommst du ein klares NEIN zu hören. Ich ernähre mich seit 2008 Low Carb, sogar überwiegend ketogen und erfreue mich damit bester Gesundheit.

Es gibt aber auch Leute, die etwas anderes behaupten. Mir hätten sie bestimmt gerne Siechtum und einen frühzeitigen Tod vorhergesagt. Mit deinem moderaten KH-Verzicht brauchst du dir aber ganz bestimmt keine Sorgen zu machen - wenn es dir damit gut geht, bleibe dabei.

Alles Gute, Rainer

Vielen lieben Dank! Hoffentlich kann ich dann nach vielen Jahren auch wie du was positives berichten!

Ich sehe da absolut keinen Grund total beunruhigt zu sein.
176 nach 2-Stunden ist zwar nicht super, aber für eine Diabetes-Diagnose müsste der 2-Stunden-Wert im OGTT bei über 200 sein (unter 140 wäre normal).
Wobei hier die Voraussetzung ist, dass du davor 3 Tage kohlenhydratreich dich ernährt hast. Wenn du Low Carb ist, dann werden die Werte nach plötzlich kohlenhydratreichen Mahlzeiten höher. Daher sehe ich keinen Grund zur Besorgnis.

Und ein Döner hat sehr viel Kohlenhydrate, alleine im Brot und dann sind meist noch in den Saucen jede Menge Zucker drin.