Hallo zusammen,
mich interessiert wie ihr mit den Milchprodukten zurecht kommt.
Mein Beispiel:
Ich esse heute morgen einen Bio-Joghurt von 150 g und KH auf 100g sind 4,7g sowie Zucker 4,7g.
Der BZ vor der Einnahme betrug 125 , dann 2Stunden später 154.
Nun könnte man ja sagen: Friss die Hälfte.
Aber auch Quark als Brotaufstrich und Streichkäse sind nicht ohne Erhöhung.
Also, wie macht ihr das?

„Also, wie macht ihr das?“

Wir nehmen es hin wie ein Mann bzw wie eine Frau ;-)

Im Ernst.
Irgendwas mußt du essen. Mein Müsli Morgens hat 16 KH und ich messe danach im Schnitt 136 Zucker.
Ich habe hier gelesen, das Speisen Morgens einen höheren Wert hinterlassen wie wenn ich sie Mittags oder Abends esse. Aber was soll man machen? Nichts essen? Ist auch nicht richtig. Ich habe mein Müsli von Anfangs 32 KH auf nun 16 reduziert. Weniger geht nicht - ich möchte ja auch satt werden.

Gruß
Peter

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Typ 2 - Medikation: Siofor 1x1000 - LZW zZ 6,3 Stand 09/21 (ich arbeite weiter daran)

Moin,

Isst du denn nur den Natuejoghurt sonst nix?
Kommt mit relativ hoch vor der Anstieg. Mir ist auch schon ausgefallen das der BZ Anstieg morgen gerne mal höher ausfällt als Mittags oder Abends, hängt vielleicht damit zusammen das der BZ morgens ja tendenziell eh am steigen ist selbst ohne Nahrungsaufnahme.

Wie schon geschrieben kannst du es so akzeptieren, es mit anderen KH versuchen und oder die Kombination mit mehr Fett, noch weniger KH oder dann eben irgendwann mit Kurzzeit Insulin gegensteuern.

Das typisch deutsche Friühstück mit Milchproduktion oder Brot ist keineswegs Alternativlos in vielen Ländern isst man auch deftig oder Gemüse zum Frühstück. Wäre aber für mich auch eine heftige umgewohnung.

Nein, ein Frühstück nehme ich immer später nach dem Aufstehen ein.
Meistens muss ich so morgens gegen 3:00 zur Toilette und oft esse ich dabei noch eine Kleinigkeit um das Hungergefühl los zu werden.
Ich bin davon ausgegangen das die meisten Menschen morgens irgendein Milchprodukt essen.
Deshalb hat es mich interessiert zu erfahren was, oder wie Diabetiker damit umgehen.
Komme ich auf das Beispiel Joghurt zurück dann gibt es ja bekanntlich verschiedene Arten davon, die auch unterschiedliche KH besitzen.
Hat jemand einen 1/2 Liter Becher; wie teilt man das auf?
Einfach ein paar Löffel entnehmen oder abwiegen?
Wenn ich sonst meinen üblichen Magerquark mit Leinöl essen will (hatte ich heute nicht für Verfügung) dann wiege ich mir davon 150g ab.
Da mir bekannt ist das der BZ nach der Ruhepause ansteigt belasse ich es auch bei 150g Magerquark.
Naja, das es hier keine weiteren Meldungen zu dem Thema gibt gehe ich davon aus das die meisten morgens nur Brot mit irgendwelchen Beilagen zu sich nehmen.
Ach ja, das von Hugin empfohlene Eiweissbrot wirkt sich auch auf meinen BZ erfreulich gut aus.

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Bearbeitet von User am 02.11.2021 17:22:53. Grund: Berichtigung

Na das mit dem Eiweißbrot freut mich doch

Mein Müsli:
40g Beeren
33g Müsli von Seitenbacher - hat nur 19g KH pro 100g - gibt es 2 Sorten
20g gehackte Nüsse
Etwas Zimt, Süßstoff und Kokosflocken
150g griechischer Joghurt

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Typ 2 - Medikation: Siofor 1x1000 - LZW zZ 6,3 Stand 09/21 (ich arbeite weiter daran)

Eigentlich mag ich kein Müsli, aber etwas zusätzlich in den Magerquark mischen ist auch keine schlechte Idee. Mal ausprobieren.
Nüsse brauche ich nicht, dafür nehme ich das Leinöl das ja auch die Omega-3-Fettsäuren enthalten,
aber reich an Vitaminen ist.
Kopie aus dem Internet:
Vitaminbombe: Neben Provitamin A sind auch die Vitamine B1, B2 und B6, C, D, E und K in dem goldenen Öl enthalten – diese sind unter anderem unverzichtbar für unser Nervensystem, die Immunabwehr und Blutgerinnung.

Statt dem Leinöl könntest du auch Leinsamen essen (geschrottet) da hast du die guten Inhaltsstoffen und zusätzlich noch Ballaststoffe.

Der Vorschlag ist gut, aber für mich leider nicht brauchbar.
Diese kleinen Partikel setzen sich unter dem Gebiss fest und das ist nicht sehr angenehm, sogar beim Kauen etwas schmerzhaft. Aber auch andere Dinge wie zum Beispiel Reis esse ich deshalb nicht mehr.

Ich esse gerne Joghurt/Quark etc. mit Obst. Da ich für das Obst eh spritzen muss, spielt für mich die Kohlenhydratmenge beim Joghurt/Quark etc. eine untergeordnete Rolle. Und da ich den genauen Kohlenhydrat-Anteil wissen muss, wiege ich auch Quark und Joghurt ab.

Was ich dennoch gerne nehme, um Kohlenhydrate ein wenig einzusparen:
- Magerquark oder Skyr haben etwas weniger Kohlenhydrate als Joghurt
- Es gibt von Alp*o Sojajoghurt natur ohne Zuckerzusatz mit 0 gr Kohlenhydrate