Ich bin T2D.

Ich mache regelmässig 1h Sport. Normal 3x die Woche. Mittlere Intensität (Badminton zu viert). Seit 4 Wochen trage ich wieder einen Libre3 Sensor. Mittlerweile den dritten.

Ernährung ist vlc/keto mit intermittierendem Fasten.

Was ich beoachtet habe, ist folgendes:

Der Glukoselevel hat sich im nüchternen Zustand auf die 100er (mg) Linie eingependelt. Meistens darunter. Seit dem neuen Sensor auf die 110er Linie auch wiederum meistens darunter. Ob das am Sensor liegt oder einem etwas weniger striktem Essverhalten bin ich noch am eruieren.

Im Laufe des Sport und am Ende desselben geht der Glukosewert deutlich nach oben. Werte zwischen 130 und 140 sind keine Seltenheit. Die Auslösung des Anstieges soll durch einen erhöhten Adrenalinausstoß erfolgen. Das Adrenalin wiederum rege die Leber an Glukose zur Verfügung zu stellen, damit die Muskeln diese für den Sport verbrennen können.

Ich bin aber stabil in Ketose.

Brauchen die Muskeln da überhaupt Glukose? Oder bleibt der Blutzucker erhöht, weil sie keine Glucose mehr brauchen sondern sich über die Ketone ernähren? Gefährdet der Sport und die Glucoseproduktion die Ketose, wenn die Muskeln dann wieder auf die Energiequelle Glucose umstellen?

Wo kommt die Glukose her? Die Leber dürfte keine Glucosereserven mehr haben, ich habe in den letzten 4 Wochen etwas über 10kg Gewicht abgegeben. Also Glukoneogenese aus vorhandenen Fettreserven?

Und warum kann mein Körper trotz der sehr geringen KH Zufuhr und des Interfallfastens nicht besser auf diese Glukoseproduktion der Leber reagieren?

Und ja, das ist gerade Jammern auf hohem Niveau, da ich in Bereichen unterwegs bin, die ich vor 5 Wochen für absolut erstrebenswert hielt.

Hallo Ahnungsloser,

ich denke nicht, dass du dir darüber Sorgen machen musst. Einen BZ-Anstieg auf 130 .... 140 akzeptierst du ganz bestimmt nach dem Essen. Warum hältst du diese Werte nach dem Essen für gut und nach dem Sport für schlecht?

Die Leber hat immer ausreichend Glukosevorräte. Wenn sie nicht vom Essen kommen, dann macht sie sich mit der Gluoneogenese welche, hauptsächlich aus Eiweiß und ein bisschen aus dem Fettbestandteil Glycerin. Ein Problem bei uns Diabetikern ist, dass die Leber mit ihrer Glukoseausgabe nicht rechtzeitig wieder aufhört, sondern das immer ein bisschen übertreibt.

Den Muskeln macht das nichts aus, ob sie ihre Energie aus Glukose, direkt aus Fett und Eiweiß oder aus den Ketonkörpern beziehen. Es ist lediglich so, dass sie die Glukose zuerst verbrauchen, wenn welche da ist. Dass der BZ auf die 130 ... 140 ansteigt liegt aber nicht am geringen Verbrauch, das liegt an der überschießenden Glukoseausgabe der Leber.

Beste Grüße, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 14.03.2023 12:43:00. Grund: BBCodes

Ich stelle die gleichen Beobachtungen bei mir an. T2D seit ca. 1 Jahr, seitdem HbA1c 5.2-5.7 ohne Medikamente, kein Keto, nur (very) low carb (KH nur aus Obst und Gemüse, ab und an Hülsenfrüchte oder ein Protein-Pudding). "Ruhe" - Glukosewert 95-115, sobald ich mit Sport anfange gehts hoch, wobei ich unterschiedliche Verläufe bemerkt habe:
- Jogging / Radfahren - BZ steigt in den ersten 15-20 Minuten auf 140-150 an, pendelt sich wieder ein und fällt dann wieder im Laufe des Trainings auf die Nüchternwerte
- Krafttraining unterschiedlich. Mal das gleiche Verhalten wie beim Joggen/Radfahren oder aber sofort starkes Absinken auf 70-80 und längeres Verbleiben in dem Bereich
- Tennis - ein planloses Auf und Ab, mal Ansteigen auf 140, dann wieder fallen auf 100, dann wieder hoch, usw. Öfters am Ende eines anstrengenden Matches stetiger Anstieg auf 200, ca. 20 Minuten nach Match-Ende stetiger Abstieg bis auf ca. 80 innerhalb kurzer Zeit

Meine Schlussfolgerung ist, dass der Libre 3 nicht besonders gut mit Sport kann, andererseits der hohe "Stress" beim Sport diese Anstiege verursacht. Warum sich das aber z.B. oft nicht beim Krafttraining (höchster Stress für den Körper) zeigt, sondern hauptsächlich am Anfang läuferischen Tätigkeiten oder wenn ich K.O. nach Tennis bin ist mir rätselhaft. Aufgrund der guten HbA1c Werte habe ich es jedoch aufgegeben, das so präzise zu monitoren...