Ich habe mal eine Frage an die Experten unter euch - ich bin seit ca. 1 Jahr mit einer Insulinresistenz diagnostiziert und beschäftige mich seither etwas intensiver mit der ganzen Thematik bzw. teste alle paar Wochen oder Monate auch mal selbst zur Kontrolle meinen Blutzucker zu Hause, wie das Metformin so anschlägt.

Was mich in diesem Kontext nach wie vor verwirrt, sind die Richtwerte zu 'normalen' Blutzuckerwerten. I.d.R. heißt es in der Literatur, der Messwert 2 Stunden nach dem Essen sollte bei Menschen ohne Diabetes unter 140 mg/dl liegen. Gleichzeitig lese ich aber auch oft, dass dieser 2-Stunden-Wert bei Gesunden 2 Stunden nach dem Essen wieder auf ca. 100 mg/dl zurückgefallen sein sollte. 100 ist doch aber eigentlich gleichzeitig die angegebene Obergrenzen für einen 'normalen' Nüchternblutzucker, also nach 8-10 Stunden ohne Nahrungsaufnahme? Wie ergibt das Sinn bzw. wie passt das zusammen? Kann mir da jemand von euch weiterhelfen?

Mir ist natürlich klar, dass das nur Richtwerte sind und nicht jeder Mensch in dieses Schema passt, aber um mal ein Beispiel zu geben: Wenn ich morgens 2 Vollkornbrötchen mit jeweils 1 Scheibe Käse, 3 Scheiben Gurken und 2 Scheiben Tomaten esse (und Wasser dazu trinke), liegt mein Blutzuckerwert 2 Stunden nach dieser Mahlzeit (ohne Bewegung danach) recht zuverlässig um ca. 130 mg/dl. Ist das dann 'normal' oder müsste der Wert bis dahin eigentlich schon wieder Richtung 100 abgefallen sein, wenn ich gesund wäre? Die 100 mg/dl erreiche ich erst nach etwa 5-6 Stunden wieder.

Vielen Dank schon mal für eure Hilfe!

Eine bewährte Anleitung zum gesunden BZ findest du hier
https://www.bloodsugar101.com/_files/ugd/32a606_db20057cf9b5496ea94c7d7d2d6f0cde.pdf und wenn du mit Englisch einigermaßen zurecht kommst, wirst du auf der gesamten HP ne gute Ecke schlauer.
Noch schlauer macht "der Glukosetrick", denn der fängt schon bei Auffälligkeiten an, die sich schon mit nach Norm völlig gesundem BZ einstellen können. In der Cloudreader-Version mit den Quellverweisen zum Anklicken und direkten Nachlesen.

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7/24 mit wenigen Ausnahmen zwischen 60 und 140 mg/dl in der Form der blauen Kurve ( https://www.bloodsugar101.com/what-is-a-normal-blood-sugar ) sind für mich optimal. Trotzdem will ich gern respektieren, wenn andere anders für sich entscheiden.

Amaya schrieb:
Was mich in diesem Kontext nach wie vor verwirrt, sind die Richtwerte zu 'normalen' Blutzuckerwerten. I.d.R. heißt es in der Literatur, der Messwert 2 Stunden nach dem Essen sollte bei Menschen ohne Diabetes unter 140 mg/dl liegen. Gleichzeitig lese ich aber auch oft, dass dieser 2-Stunden-Wert bei Gesunden 2 Stunden nach dem Essen wieder auf ca. 100 mg/dl zurückgefallen sein sollte.

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Hallo Amaya,

ich denke, deine Verwirrung lässt sich gut auflösen.

Bei Stoffwechselgesunden "sollte" der BZ nach 2 Stunden nicht unter 100mg/dl zurück gefallen sein, in vielen Fällen ist er es einfach. Hier hast du mal eine Grafik, die diese Aussage etwas relativiert und einen etwas größeren Rahmen zeigt, in welchem der gesunde BZ-Verlauf liegen kann.

Unter "Menschen ohne (diagnostizierten) Diabetes" fallen nicht nur die Stoffwechselgesunden, sondern auch die mit Prädiabetes und die mit leichten Störungen der BZ-Automatik unterhalb der Diagnosegrenzen von Prädiabetes. Für die steht dann in der Literatur, die du dazu gefunden hast, die Empfehlung zu unter 140mg/dl in 2 Stunden nach der Mahlzeit. Diejenigen, die das empfehlen, gehen davon aus, dass bei Einhaltung dieses Zielwertes die Gefahr von diabetischen Folgeerkrankungen sehr gering ist.

Aber Achtung: Das ist nicht durch belastbare Studien bewiesen, nicht einmal durch irgenwelche Beobachtungsstudien. Es gibt z.B. Studien, die nachweisen, dass insbesondere das Risiko für Herzinsuffizienz und für Augenschäden bei starken Schwankungen des BZ hoch ist. Daraus kann man schließen, dass die BZ-Spitze, die ungefähr beim 1-Stunden-Wert liegt, nicht sehr hoch gehen darf. Wenn der BZ dagegen wie bei dir nur langsam wieder absinkt, ist das wahrscheinlich kein großes Problem.

Noch kurz etwas zu den Nüchternwerten: Die sind nicht wegen der langen Essenspausen besonders niedrig. Am Morgen überwiegen die Stresshormone, insbesondere Cortisol und Adrenalin, die das Aufwachen befördern. Die Stresshormone veranlassen auch, dass die Leber zusätzliche Glukose aus ihren Speichern in das Blut gibt. Bei Stoffwechselgesunden macht sie das nur solange, wie zusätzliche Glukose gebraucht wird. Bei Störungen hört sie damit zu spät auf, so dass die Nüchternwerte in die Höhe getrieben werden.

Beste Grüße, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 25.04.2023 17:57:24. Grund: BBCodes

Vielen Dank für die Erklärungen, vor allem von Rainer, das hat mir beim Verständnis wirklich weitergeholfen. Überhaupt habe ich hier aus dem Forum schon viel Info rausziehen können, die man beim Arzt nicht bekommt, wirklich super!