Hallo,

ich bin gerade etwas verwirrt und bräuchte eure Hilfe.

Mein Name ist Philipp, ich bin 32 Jahre alt, 188 groß und wiege derzeit 67kg.

Bei meiner letzten Blutuntersuchung bekam ich einen HOMA Index von 1.9 und Insulinwert von 9.0.

Seitdem messe ich ein bisschen meinen Blutzucker morgens, dieser ist meist so um die 90.

Heute morgen hatte zB einen Blutzuckerpegel von 94. Das beunruhigt mich sehr, denn ich kann es mir nicht erklären. Ich mache oft Intervallfasten und esse zwischen 17 und 09h nichts oder sehr wenig. Mache 3-4x die Woche Sport und so war es auch gestern.

Zunächst war ich 2h im Fitness ( Kalorienverbrauch um die 750kcal), aß Haferbrei (ohne Zucker), Hühnchen mit Paprikagemüse und Kartoffeln und ein Stück Sachertorte, sowie eine Handvoll Pistazien und ein kleines Butterbrot. Die letzte Nahrung war um 17 Uhr. Gemessen habe ich heute im 09.00.

Woran kann mein Blutzuckerwert also liegen? Eigentlich müsste er doch niedriger sein. Ich wüsste nicht, was ich noch groß verändern könnte?

Kann es vielleicht sein, dass ich zu wenig esse und dr Körper dann Glykogen abbaut?

Ich würde mich über euren Input freuen,

P

Hallo Phil93,
du fragst "Woran kann mein Blutzuckerwert also liegen? Eigentlich müsste er doch niedriger sein. Ich wüsste nicht, was ich noch groß verändern könnte?"

Entscheidend für den Anstieg (bei Blut- oder Gewebezucker Messungen) ist in erster Linie, neben einer Vielzahl von anderen Parametern, nach der Einnahme von Speisen deren Kohlenhydrate. Bevor du da radikal rangehst solltes du analysieren wie viel du davon zu den jeweiligen Speisen zu dir nimmst.

Dann solltest du dir vom medizinischen Fachpersonal Rat holen, wieviel Kohlehydrate für dich persönlich pro Mahlzeit zu empfehlen sind. Auf keinen Fall gänzlich auf Kohlehydrate verzichten !!! Sei vorsichtig wenn du hier Werte genannt bekommst.

Von Deinen genannten Lebensmittel haben folgende mehr oder weniger bis sehr viel Kohlehydrate pro 100 g (siehe Nährwertsangaben): Haferbrei, Kartoffeln, Sachatorte und Brot. Du musst also deine Kohlehydrate auf deinen Körper abgestimmt für jede Mahlzeit zu dir nehmen.

Das wären deine ersten Schritte, um dich Gesund zu ernähren.

Viel Erfolg, Zuckermann
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Insulinpflichtig TYP-2, ICT und rtCGM
Toujeo und Fiasp, sowie mehrere Tabletten.

Hey,

danke für deine Rückmeldung.

Das stimmt natürlich. Nur lag die Einnahme dieser Lebensmittel ja mehr als 12h zurück. Das kann man ja dann nicht noch immer km Blut sehen?

Die Sachertorte war eine Ausnahme. Habe die noch zuhause.

- Kann es an zu wenig Trinken liegen?

- Kann es an zu langer Nahrungskarenz liegen?

Prinzipiell kann das natürlich schon bisschen Schuld sein. Ich bin ein Beilagen-Esser. Ich liebe Reis, Nudeln, Kartoffeln und Getreide :/

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Bearbeitet von User am 23.12.2024 17:27:47. Grund: Zufügung

phil93 schrieb:

Prinzipiell kann das natürlich schon bisschen Schuld sein. Ich bin ein Beilagen-Esser. Ich liebe Reis, Nudeln, Kartoffeln und Getreide :/

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Genau Reis, Nudeln, Kartoffeln und Getreide sind die Lebensmittel, die deine Blut- oder Gewebezuckerwerte bei unkontrollierter Menge zu den Mahlzeiten in die Höhe treiben!
Bitte deinen Arzt, wenn du Diabetesgefährdet bist, an einer Diabetes-Schulung Teilzunehmen. Dort erfährst du alles, was du beachten musst. Darüber hinausgehende Fragen, bekommst du dann hier sicherlich beantwortet.
Viel Erfolg, Zuckermann
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Insulinpflichtig TYP-2, ICT und rtCGM
Toujeo und Fiasp, sowie mehrere Tabletten.

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Bearbeitet von User am 23.12.2024 20:14:36. Grund: Präzisiert

phil93 schrieb:
Bei meiner letzten Blutuntersuchung bekam ich einen HOMA Index von 1.9 und Insulinwert von 9.0.
Seitdem messe ich ein bisschen meinen Blutzucker morgens, dieser ist meist so um die 90.

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Hallo Phil,

du weißt hoffentlich dass die Handmessgeräte keine Präzisionsinstrumente sind. Zugelassen sind Toleranzen von +/-15mg/dl. Selbst bei guten Geräten musst du noch mit +/-8mg/dl rechnen. Bei der exakten Labormessung mit Homa 1,9 und Insulin 9,0 lag dein Nüchternwert rechnerisch bei 85mg/dl. Ich denke, du kannst davon ausgehen, dass deine gemessenen 90 in echt auch meist bei 85 liegen, also nicht besonders beunruhigend sind. Dass die Nüchternwerte manchmal ein bisschen höher ausfallen, ist normal und hat nicht viel zu sagen. Es kommt mehr darauf, wo sich die Nüchternwerte gewöhnlich aufhalten.

Die Nüchternwerte selbst kannst du ohne Medikamente auch nicht direkt beeinflussen. Wenn du etwas für deinen BZ tun willst, dann beobachte die Werte nach den Mahlzeiten und streiche bzw. reduziere alles, was den BZ zu sehr antreibt. Als gute Anleitung kann ich dir diese hier empfehlen:
https://a7582688-a1e5-4056-88a2-dfd422642832.filesusr.com/ugd/32a606_db20057cf9b5496ea94c7d7d2d6f0cde.pdf
(Quelle: https://lottadata.wixsite.com/bloodsugar101/download-the-lower-your-blood-sugar )
So oft wie es dort für Diabetiker empfohlen wird, brauchst du natürlich nicht zu messen, aber an den dort empfohlenen Werten, kannst du dich gut orientieren.

Alles Gute, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 23.12.2024 23:04:54. Grund: BBCode

Danke für deinen tollen Beitrag.

Habe das soeben ausprobiert.

Nüchternwert 95

Frühstück: 6 EL Haferflocken mit 1/4 Apfel, Milchkaffee

Wert nach 2 Stunden: 83

Wie kann denn der Wert jetzt niedriger sein, als nach dem Aufstehen?
Was sagt mir das jetzt?

Schöne Feiertage euch allen :)

phil93 schrieb:
Wie kann denn der Wert jetzt niedriger sein, als nach dem Aufstehen?
Was sagt mir das jetzt?

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Dass du ganz normal tickst.

Der BZ nach dem Aufstehen ist normal ein wenig höher, weil beim Aufwachen Stresshormone ausgeschüttet werden, damit wir schnell in die Gänge kommen. Dadurch wird auch der BZ erhöht.

Wenn die Nüchternwerte unter 100 bleiben und schnell wieder nach unten gehen, dann ist das kein Problem.

Dir auch schöne Feiertage, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 24.12.2024 11:22:13. Grund: BBCode

Guten Abend,

ich habe jetzt eine Frage:

Habe heute einen Bratapfel mit Marzipan-Nuss-Fülle gegessen und nach 1.5h etwa habe ich 122 gemessen.

An sich ist der Wert ja ok. Aber ein hohes Ergebnis ist ja klar, weil man sowas ja nicht alltäglich essen sollte, oder? Apfel, Marzipan, Zucker, Blätterteig - eine offensichtliche Zuckerbombe.

Ich denke, dass der Wert ok ist und ich lerne daraus jetzt, dass ich sowas nicht täglich esse.
Oder bedeuten solche Werte, dass meine Zuckerverwertung schon schlechter läuft? Ich bitte euch um kurze Interpretationshilfe.

Frage 2:

Meine Eltern haben damals noch gelernt, dass sie lieber viele kleine Mahlzeiten essen sollen. Das ist aber für mich unlogisch. Dann habe ich ja ständig einen Blutzuckerspiegel zwischen 120 und 150. Macht es nicht mehr Sinn, wenn man weniger, größere Mahlzeiten isst?

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Bearbeitet von User am 27.12.2024 18:45:05. Grund: Beifügung

Hallo,

ich möchte mal berichten:

Ich habe das Fast Food jetzt ganz gestrichen und koche wieder viel selbst. Ich achte darauf, dass immer 50% Gemüse sind und ich versuche die stärkehältigen Beilagen zu reduzieren. Leider esse ich dafür jetzt zu viel Fleisch.

Ich frage mich, wie viele Kohlehydrate am Tag okay sind?

Ich esse aktuell eine große Faust Haferflocken zum Frühstück und eine große Faust Kohlehydrate zum Mittagessen. Abends lasse ich sie weg. Nachmittags jeden 2. Tag ein Stück Kuchen.

- Kann man jeden Tag ein Stück Kuchen essen? Es sind ja nur 50g und ich glaube, dass das nicht so tragisch wäre? Gestern hatte ich nach 2h wieder 98 gemessen?

- Ich habe jetzt oft ein schlechtes Gewissen, wenn ich Kohlenhydrate essen. Oft esse ich lieber nichts, bevor ich etwas falsches esse. Wie bekomme ich das in den Griff?


- Ist Bitterschokolade eine gute Alternative zu normalen Süßigkeiten?

LG