Hallo zusammen,
ich bin der Christoph aus Bremen und ich habe Typ 2 Diabetes seit etwa sechs Jahren. Meine medikamentöse Behandlung hat sich in den letzten Jahren mehrmals geändert und da ich auf Metformin empfindlich reagiere und meiner Hausärztin auch mitgeteilt habe, das ich mein Gewicht (124kg bei 186cm) reduzieren möchte, nehme ich seit kurzem Oral nur noch Forxiga 10mg und seit einer Woche spritze ich Victoza (Liraglutid), 14 Tage 0,6mg, dann 1,2mg. Meine Ärztin geht davon aus, das Victoza besser verfügbar ist als Ozempic und die täglichen Injektionen sind für mich kein Problem.

Mit der Einnahme von Metformin hatte ich mir angewöhnt, zur besseren Verträglichkeit morgens etwas zu essen und habe täglich dazu zwei Butterbrote gegessen.
Durch eine neue Morgenroutine nach längerem Arbeitsweg hatte ich das Frühstück in einen großen Becher Fruchtjoghurt geändert. Das geht schnell und den Joghurt bekomme ich morgens um 6 Uhr besser runter als das Vollkornbrot. Zudem wollte ich Kalorien sparen.
Das ging auch ganz gut. Nun, ohne Metformin gehts meinem Magen besser, aber ganz ohne Frühstück will ich auch nicht aus dem Haus. Also nehme ich nun einen kleineren Becher Joghurt zu mir.
Dabei steigen nun mit derzeit 0,6mg Liraglutid die Zuckerwerte deutlich an und so ein Fruchtjoghurt hat auch recht viel Zucker intus (30g Zucker bei 250g). Ich habe leider kaum ein zuckerarmes, nahrhaftes Frühstück zum Löffeln gefunden. Ich würde auch gerne darauf verzichten, mir speziell etwas zuzubereiten. Ein weiterer Aspekt von abgepackten Portionen ist für mich der begrenzte Inhalt. Ich bin ein dicker Mensch und Portionsgrößen sind mir besser vorgegeben, andernfalls würde ich sie ausufern lassen.

Mein nächster Versuch wird eine Trinknahrung als Ersatz für das Frühstück. Ich habe mir mal Nestle Palenum Vanille bestellt, pro Portion rund ein Euro (mir ist der Preis wichtig). Da ist wenig Zucker drin, es ist preiswert und ich hoffe es sättigt gut, auch im Zusammenspiel mit der Abnehmspritze.

Und da würden mich mal andere Erfahrungen interessieren. Das
Diät halten mit "Shakes" oder ähnlichen Trinkmahlzeiten? Macht das jemand? Und wie gut funktioniert das mit Diabetes?

Grüße aus Bremen
Christoph

Hallo Christoph,

wie wäre es z.B. mit 2 Scheiben Käse?

Das erfüllt aus meiner Sicht alle Anforderungen, die du an dein Frühstück stellst, schmeckt und sättigt gut und lässt den BZ nur wenig ansteigen. Probiere es einfach mal aus.

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 22.03.2025 14:37:13. Grund: BBCodes

Hallo Christoph,

also ich halte von Trinknahrung gar nichts. Da sind jede Menge Konservierungsstoffe, Stabilisatoren, Geschmacksverstärker, wahrscheinlich auch Zucker und Zuckerersatzstoffe und sonstige Stoffe drinnen, die kein Mensch braucht. Vermutlich auch keine echte Vanille, sondern irgendein Zeug aus dem Labor.

Fertiger Fruchtjoghurt ist auch nicht besser, 30 g Zucker, das sind zwei Esslöffel voll. Das würdest du wohl nie in einen Becher Joghurt geben. Warum kaufst du keinen puren, also weißen Joghurt ohne Zusätze und gibst selbst die Früchte rein, die du gerne magst. Das funktioniert gut mit gefrorenen Früchten, die kann man am Abend in den Becher oder die Müslischale geben, morgens Joghurt dazu und bei Bedarf evtl. mit einem Süßstoff deiner Wahl nachsüßen. Gut geht auch, in einen Becher Joghurt einen Löffel voll Marmelade (vorzugsweise selbstgekochte) geben. Bzw. kannst du so auch variieren, mal Joghurt, mal Quark, mal Kefir, mal Skyr usw. je nach dem, was du gerne magst. Ggf kannst du auch einen Löffel Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen oder ähnliches reingeben, damit es besser sättigt und länger satt hält.

Probier dich einfach mal durch, du wirst schon das Passende für dich finden.

Viele Grüße

Hallo,

ich trinke zum Frühstück einen Diätshake. Ich habe mir einen ausgesucht, der Kh-Arm und ohne Soja ist. Den rühre ich mir mit Milch (1,5%) an. Ich „frühstücke“ aber erst mittags gegen 12.30 h und bin durch den Shake dann bis ca. 16.30 h - 17 h satt.
Seit meiner Diagnose vor einem Jahr habe ich 15 kg abgenommen und bekomme mit diesem Frühstück mein Gewicht gut gehalten. Bin Typ 2, mittlerweile ohne Medikamente.

Viele Grüße von Roximaxi

Ja, daran einen Naturjoghurt mit Müsli zu mischen, hatte ich schon gedacht, aber deine Idee mit den TK-Früchten finde ich ganz gut. Zucker oder Süßstoff brauche ich dazu nicht mehr. Joghurt enthält bereits Lactose und ist schon leicht süß, das genügt mir.
Die Kritik am Trinknahrungspulver teile ich nicht. Das Nestle-Produkt ist für klinischen Einsatz und entsprechend erprobt. Die Inhaltsstoffe habe ich zu meisten Teilen auch als Bestandteile meiner Nahrungsergänzungstabletten in Verwendung, von denen ich zum Ausgleich der Verluste durch Diuretika auch täglich eine Anzahl zu mir nehmen muss. Daher findet sich nichts Unbekanntes in dem Produkt.
Auf "echte Vanille" würde ich heutzutage in keinem Industrieprodukt hoffen, das verwendet heute Niemand mehr. Statt dessen kommt Vanillin zum Einsatz, ein Aroma gewonnen aus Schimmelpilzen die auf Holz wachsen. Ist vom Vanillekipferl bis zur Tafelschokolade in praktisch jeder Süssigkeit enthalten.

Das Brot als solches will ich eher meiden. Das summiert mächtig viel Kalorien, wenn man nicht zum trockenen Knäckebrot greift. Das Vollkornbrot, das ich aß, hat knapp 100 kcal pro Scheibe. Davon frühstückte ich vier Scheiben mit zwei Scheiben Käse und zwei Scheiben Kochschinken. Das waren mehr als 700 kcal und auch wenn ich das halbiere, ist das noch recht viel. Zudem ist recht viel Salz enthalten. Damit muss ich ebenfalls sparsam sein und dann kommt man fast automatisch auf süße Speisen oder muss sich sein Brot selbst backen.

Deshalb vermute ich, meint Rainer wohl wirklich nur zwei Scheiben Käse (150-200kcal) ohne sonstwas. Das wäre jetzt nicht meine Vorstellung von Frühstück, auch wenn ein Viertelliter Mischgetränk nur unwesentlich mehr Magenfüllend wäre.

Wenig Kohlenhydrate und wenig Zucker hat sogenannter High Protien joghurt, z.B. von Ehrmann, aber auch billiger als Noname im Supermarkt erhältlich.

[quote=Christoph aus Bremen;134430]Die Kritik am Trinknahrungspulver teile ich nicht. Das Nestle-Produkt ist für klinischen Einsatz und entsprechend erprobt. [/quote]

Ja schon, bei Mangelernährung, um Unterernährung zu vermeiden. Das ist ja nicht dein Problem.
Deshalb hat es jede Menge KH - Zucker.

Schau dir mal die Nährwerte an:
Pro 100g
Brennwert = 385 kcal
Fett = 3,8 g
Kohlenhydrate = 65,1 g
Eiweiß = 22,6 g

Eine Portion entspricht ca. 50 g​ Pulver in 150 ml Wasser gelöst, ein Appetittschlückchen. Satt wird man davon nicht. Hat dafür aber eine ordentliche Portion KH.

[quote=Christoph aus Bremen;134430]Das Brot als solches will ich eher meiden. Das summiert mächtig viel Kalorien... [/quote]

Auf die Kalorien kommt es erst in 2. Linie an. Die KH sind dein Problem.

[quote=Christoph aus Bremen;134430]Deshalb vermute ich, meint Rainer wohl wirklich nur zwei Scheiben Käse (150-200kcal) ohne sonstwas. Das wäre jetzt nicht meine Vorstellung von Frühstück, auch wenn ein Viertelliter Mischgetränk nur unwesentlich mehr Magenfüllend wäre.[/quote]

Du kannst auch dazu noch Schinken essen und 2 Eier, dann bist du immer noch wesentlich besser dran als mit Brot oder deinen zuckerhaltigen Drinks. Satter sowieso. Anhaltend satter.

1 Portion (200 g) PALENUM = 32,55 g KH
50 g Käse + 50 g Schinken + 2 Eier (100 g) = 2 g KH (ungefähr)

Der Unterschied liegt in den KH. Die treiben den BZ hoch und entsprechend Insulin, um den BZ wieder runterzubringen. Du willst mit Diabetes aber genau diese Auf und Ab vermeiden.
Außerdem macht das schnell wieder Appetitt und Hunger.

Hoher BZ bzw das viele Insulin, dass du dadurch brauchst, verhindert auch, dass du abnehmen kannst. Es sind nicht unbedingt die vielen Kalorien oder deine Futtermenge oder Esslust, dass das so schwer ist, es geht einfach nicht mit so einer Ernährung.
Brot, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln, stärkehaltige Beilagen und Zuckerhaltiges schaden dir.

Iss dich satt mit möglichst wenig KH, iss nix zwischen den Mahlzeiten, keine Knabbereien und lasse Fruktose und Alkohol weg, dann kannst du sogar relativ leicht abnehmen.
Fleisch, Fisch, stärkearmes Gemüse, Salat, Eier, Käse und ausreichend Fett, zB Avocados, Olivenöl, Butter, fetthaltiger Joghurt, fetthaltiger Quark, Sahne.
Genug Protein, genug Fett. Damit überisst man sich auch nicht so leicht, wie mit Zuckerzeugs und kann seine Kaloriengrenzen einhalten.
Nicht Fett macht dick, sondern die KH! Die, nur die ruinieren auch die Blutfettwerte.
Das wäre meine Empfehlung für dich. Für weniger Gewicht, weniger BZ und mehr Gesundheit.

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DM2 in Remission ohne Medikamente 😎

Christoph_aus_Bremen schrieb:
Deshalb vermute ich, meint Rainer wohl wirklich nur zwei Scheiben Käse (150-200kcal) ohne sonstwas. Das wäre jetzt nicht meine Vorstellung von Frühstück, auch wenn ein Viertelliter Mischgetränk nur unwesentlich mehr Magenfüllend wäre.

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Hallo Christoph,

die zwei Scheiben waren nur aus der Luft gegriffen. Ich kenne mich mit der Kalorienberechnuing nicht aus, weil ich das nicht benötige. Rechne selber und nimm z.B.:
Eine Scheibe Käse, darauf schön Butter geschmiert, eine Wurst drauf gelegt und mit der zweiten Scheibe zugedeckt. Du kannst ja auch noch Gurkenscheiben oder ein Salatblatt drauf legen - eine gut sättigende und schön KH-arme Frühstücksschnitte.

Du kannst das natürlich in Menge und Zusammenstellung so ändern, wie es dir am besten gefällt. Das ist nur ein Beispiel, in welche Richtung du auch denken könntest. So eine Trinknahrung ist vielleicht sinnvoll, wenn man mit wenig Kalorien auskommen will. Wohlschmeckend und nahrhaft ist sie nicht und KH-arm auch nur, wenn man sich mit sehr wenig davon zufrieden gibt.

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Bearbeitet von User am 23.03.2025 15:35:20. Grund: BBCodes

Rainer...verstehe ich dich richtig, dass du auf die Käsescheibe Butter schmierst, darauf Wurst legst und nochmal Käse drauf?

Alleine der Gedanke an so eine Fettmahlzeit verursacht mir Übelkeit...das wäre natürlich eine wirksame Diät, weil sich schon der erste Bissen rückwärts wieder verabschieden würde...

Da muss man schon hartgesotten sein, um sowas zu essen...

Hallo Zuckerle, jeder wie er es möchte.

für mich wäre das ein vollwertiges und ausgewogenes Frühstück, das dazu noch sehr gut diabetesgeeignet ist. Wenn du so etwas nicht magst, dann solltest du es auch nicht essen.

Musst du auch nicht, es gibt genügend andere mehr oder weniger diabetesgeeignete Zusammenstellungen. Jeder kann sich aus der Fülle der Möglichkeiten das heraus suchen, was zu ihm passt und was ihn glücklich und zufrieden macht.

Sorry Rainer, ich wollte dir nicht zu nahe treten...natürlich darf jeder essen, was er für richtig hält. Eigentlich wollte ich nur sichergehen, dass ich das richtig verstanden habe, weil das für mich unvorstellbar ist. Auch finde ich es geradezu gefährlich, sowas als Empfehlung rauszugeben.

Hast du keine Befürchtung bezüglich der Cholesterin- und Triglyceridwerte, der Nieren und dem Darm? Jemand in meinem Umfeld hat sich auch so ernährt...jetzt hat sie Pankreaskrebs...das ist kein Spaziergang...

Während meiner um 3 Jahre so ketogener Ernährung entsprechend Rainers Empfehlung hatte ich bei den vierteljährlichen Bluttests die Hälfte der zulässigen Menge an Triglyzeriden und Cholesterin gesamt zwar etwas höher, aber den Quotienten immer im grünen Bereich. Brauchte also auch dafür kein Medi.
Nachdem ich dann mal bei der Nacht vor dem Bett bewusstlos zusammengeklappt bin, wurden die Pipelines besonders intensiv untersucht und super durchgängig und weitgehend frei von Ablagerungen gefunden.

UND extrem ketogene Diät (auch nur sehr wenig Protein!) wird bei Kindern zur Linderung von Epilepsie seit Jahrzehnten eingesetzt und medizinisch intensivst beobachtet - ohne die Fettfolgen, vor denen Du warnst.

Zu Bauchspeicheldrüsen-Krebs hier mal etwas Info:
https://xn--bauchspeicheldrsenkrebs-qpc.info/verstehen/


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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Da muss ich ja mal schmunzeln :-)
Wenn Rainer seinen Käsesnack zum Beispiel auf eine Scheibe Eiweißbrot legen würde,
würde das keinen interessieren. Ich esse ab und zu einfach mal ne Dose Fisch ohne alles und lebe noch.
Dass man davon Bauspeicheldrüsenkrebs bekommen könne halte ich für ausgeschlossen.

Zuckerle schrieb:
Sorry Rainer, ich wollte dir nicht zu nahe treten...
Hast du keine Befürchtung bezüglich der Cholesterin- und Triglyceridwerte, der Nieren und dem Darm? Jemand in meinem Umfeld hat sich auch so ernährt...jetzt hat sie Pankreaskrebs...das ist kein Spaziergang...

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Hallo Zuckerle,

die Frage nach den Triglyceriden lässt sich einfach beantworten. Die Triglyceride sinken bei einer Low Carb Ernährung. Wenn man dazu noch viel Fett isst, also bei einer LCHF-Ernährung, sinken sie besonders stark. Das zeigt sich bei allen so, die es ausprobieren und überprüfen lassen. Ich habe übrigens seit vielen Jahren TG-Werte zwischen 70 und 75mg/dl. Gut ist für die TG unter 150, unter 100mg/dl gilt als sehr gut.

Beim Cholesterin ist es nicht ganz so einfach zu erklären, aber auch ausreichend nachgewiesen, dass so eine Ernährung nicht schädlich für die Gefaäße ist, auch wenn der Wert für das LDL-Cholesterin nicht sinkt oder sogar etwas steigt. Arteriosklerotisch sind nämlich nur die kleinen dichten LDL-Teilchen, das small dense LDL (sdLDL). Mit der Low Carb und auch besonders der LCHF Ernährung verbessert sich die Zusammensetzung des LDL-Cholsesterins hin zu weniger arteriosklerotischen kleinen dichten und mehr unschädlichen großen fluffigen LDL-Teilchen. Niedrigen Triglyceride sind übrigens ein deutlicher Marker für diese positive Veränderung. In der Messung des LDL-Cholesterins nach mg/dl sieht man das nicht oder es zeigt sogar fälschlich eine negative Entwicklung an.

Dass ein BSD-Krebs schlimm ist, glaube ich dir gerne. Ich glaube dir auch, dass du 100%ig davon überzeugt bist, dass es nur an der fettreichen Ernährung liegen kann. Aber ob das die tatsächliche Ursache ist, kann keiner wirlich sagen. Das ist nicht mehr als eine Story, die man glauben kann oder auch nicht. Ich kenne übrigens etliche Leute, die sich so oder ähnlich ernähren. Bei allen denen ist es nicht so, dass sie umfallen wie die Fliegen, bei den meisten ist das Gegenteil der Fall. Ja, deshalb kann ich diese Ernährung mit gutem Gewissen anderen empfehlen, besonders auch anderen Diabetikern.

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 26.03.2025 19:08:21. Grund: BBCodes

Rainer schrieb:
Dass ein BSD-Krebs schlimm ist, glaube ich dir gerne. Ich glaube dir auch, dass du 100%ig davon überzeugt bist, dass es nur an der fettreichen Ernährung liegen kann. Aber ob das die tatsächliche Ursache ist, kann keiner wirlich sagen. Das ist nicht mehr als eine Story, die man glauben kann oder auch nicht.

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Wo genau die Ursache für Pankreaskrebs liegt weiß man nicht. Fett im Essen gehört nicht zu den Risikofaktoren, eher Rauchen und Alkohol und hohe Triglyceridwerte.

Die Empfehlung bei hohen Blutfettwerten ist heutzutage, KH-zu minimieren und fetten Fisch, auch Fleisch wie gewachsen mitsamt seinem Fett und gutes Fett wie Butter und natives Olivenöl zu essen. Gutes Fett heißt, natürliches Fett und kein hochverarbeitetes Fett wie entzündungsfördernde Saaten- und Pflanzenöle und Transfette.

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DM2 in Remission ohne Medikamente 😎

Zuckerle schrieb:
Alleine der Gedanke an so eine Fettmahlzeit verursacht mir Übelkeit...

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(Ich möchte niemanden überreden oder überzeugen, jede wie sie mag. Wenn es dir gesundheitlich richtig gut geht, gibt es ja auch gar keinen Grund, etwas an deiner Ernährung zu ändern.)

Nur, du mußt bedenken, dass von einer sehr fettarmen Diät ausgehend der Körper gar nicht mit viel Fett zurechtkommen kann, weil er gar nicht genug Galle herstellt, um es zu verdauen. Natürlich lehnt er es dann ab. Der ist ja nicht blöde.
Es dauert einige Tage langsam zunehmender Fettzufuhr und Galle wird wieder in ausreichender Menge produziert, so dass die oben genannte Mahlzeit ohne Problem verdaut wird. (Auch bei fehlender Gallenblase.)

Das hat noch einen Vorteil: Viel Galle verhindert Gallensteine oder umgekehrt gesagt, wenn wenig Galle fließt, kann sie sich eindicken, kristallisieren und Steine bilden.

Der andere Vorteil ist, dass man mit fettreicher Kost keine KH als Energieträger braucht, bei Diabetes ein großer Vorteil. Fett ist eine prima Alternative, die kein Insulin erfordert.
Fett ist essenziell für den Körper, KH nicht. Tatsächlich ist zu wenig Fett gefährlich, kommt einer Mangelernährung gleich, selbst mit Übergewicht und vermeintlich gesunder Ernährung.

Und, die Triglyzeride im Blut steigen durch KH, nicht durch Fett. Und LDL-Cholesterin wird erst mit der Beschädigungen durch Glykation so schädlich, Verzuckerung auch schon durch BZ-Werte im prädiabetischen Bereich. Es ist nicht nur das HämoglobinA1C, das verzuckert, das kann man halt nur relativ einfach messen, alle Gewebe, Gefäße, Nerven können verzuckern.

Cholesterin (auch das"böse" LDL) ist unverzichtbar für viele Stoffwechselprozesse, beispielsweise für Fetttransport und die Bildung von Hormonen. Es wird zu 80 % vom Körper selbst gebildet, nur der kleinere Teil wird mit der Nahrung aufgenommen. Spart man bei der Zufuhr, macht der Körper selber mehr. Und umgekehrt, nimmt man viel auf, macht der Körper weniger selbst.

Hormone steuern alles und alles hängt mit allem zusammen. Diabetes + Übergewicht + hoher Blutdruck + schlechte Blutfettwerte + verstopfte Arterien + Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall + schlechte Haut&Haare + Zahnfleischprobleme + schlechte Leberwerte + Darmprobleme + systemische Entzündung + hohe Harnsäure + schmerzende Gelenke usw.
Es ist selten, dass nur eine Zivilisationskrankheit alleine vorkommt. Meistens fehlt es an mehreren oder an allen Ecken und Enden. Aber die Ursache ist inzwischen klar: systemische Entzündung durch zu hohen Zucker-Konsum und folgend Insulinresistenz.

Lässt man die KH weg, reguliert sich der Körper wieder auf gesunde Werte und repariert, was noch zu reparieren ist. Es gibt 100tausendfache Beispiele.
Das wiederum hat den Vorteil, dass Fett kein Insulin zur Verwertung benötigt, was die Einlagerung in die Körperspeicher verhindert. Genau das ist vorteilhaft bei Diabetes, egal welcher Couleur oder in welchem Stadium.
Aber, wer nicht nur minimal KH zu sich nimmt, wird mit viel Fett zunehmen, da hier Insulin die Einspeicherung forciert. Fett plus KH ist keine gut Kombi. Kommt in der Natur, heißt bei natürlicher Ernährung, so auch kaum vor.

Wer Übergewicht hat, fährt gut mit LCHF. Wer schlechte Blutfettwerte hat genauso und wer Arteriosklerose hat/zu befürchten hat, tun gut daran, die BZ-Werte zu jeder Zeit in einem niedrigen, normalen Level zu halten. Wer denn will.

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DM2 in Remission ohne Medikamente 😎

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Bearbeitet von User am 26.03.2025 18:50:34. Grund: .

Diese Infos sollten in jedem Biologieunterricht, in jedem Schwangerschaftskurs und vor allem in jeder Arztausbildung vermittelt werden. Meinetwegen kann das auch an der Supermarkt-Tür hängen.

Liebe Grüße
Suki

Seit 2016 Diabetes Typ2
11/2024 HbA1c: 8,6 %
03/2025 HbA1c: 7,3 %

Keine Sorge Suki...Gesundheit und Ernährung sind einmal wöchentlich im Lehrplan der Grundschulen. Meist wird sogar mit den Kindern gemeinsam gekocht.

Allerdings geht es da um gesunde Ernährung...Fettorgien werden da nicht vermittelt...

Chris70 schrieb:
Da muss ich ja mal schmunzeln :-)
Wenn Rainer seinen Käsesnack zum Beispiel auf eine Scheibe Eiweißbrot legen würde,
würde das keinen interessieren. Ich esse ab und zu einfach mal ne Dose Fisch ohne alles und lebe noch.
Dass man davon Bauspeicheldrüsenkrebs bekommen könne halte ich für ausgeschlossen.

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Das Eiweißbrot würde die Sache auch nicht besser machen, das besteht aus Soja und allerhand minderwertigen Fetten...

Nein, von ab und zu wird niemand krank (denke ich zumindest) und von nur einer Komponente bekommt man vermutlich auch keinen Krebs...das passiert, wenn mehrere ungesunde Komponenten zusammenkommen. Bzw. ist es sicherlich auch die Genetik beteiligt...

@Henrie...wie kommst du denn auf eine sehr fettarme Diät? Davon habe ich nichts geschrieben.

Dies ist ein Thread, in dem jemand nach gesunder Ernährung, bzw. nach einem für ihn gesunden Frühstück fragt. Als Antwort wird er hier mit Fettphilosophien bombardiert. Was soll er denn damit anfangen?

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Mittelmeerkost mit hohem pflanzlichen Anteil und geringem Anteil an guten Ölen die gesündeste Ernährung ist. Hoher Fettanteil wird (außer in diesem Forum) nirgends empfohlen.

Deshalb möchte ich allen, die unsicher sind und Fragen haben, ans Herz legen, sich keinesfalls auf die hier propagierten Fettphilosophien einzulassen, solange sie das nicht mit ihrem Arzt abgesprochen haben. Bitte werdet dahingehend nicht leichtsinnig...auch wenn das hier ständig runtergebetet wird...

Wenn man durch einen morgendlichen Shake abnehmen will, sollte man ihn dann vor oder nach dem Frühstück zu sich nehmen?

* Scherz* 😂

...zurück zum Thema.

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Bearbeitet von User am 04.04.2025 22:39:05. Grund: Tippfehler

Hallo Zuckerle,

mir ging es auch nicht um Fettessen oder Nichtfettessen, sondern um die gut verständliche Darstellung von körpereigenen Zusammenhängen (Hormone, Stoffwechselprozesse usw.) in Bezug auf Fett, KH und Diabetes, die mir z. B. vor nicht allzu langer Zeit so nicht klar waren und die ich hier durch Henries Beiträge (und die ein paar anderer) erst gelernt habe.

Fakt ist aber auch, dass ich meine Triglyceride durch die Ernährungsumstellung (wenig KH, viel Fett) innerhalb von 2,5 Monaten von 238 mg/dl auf 132 mg/dl absenken konnte.

Liebe Grüße
Suki

Seit 2016 Diabetes Typ2
11/2024 HbA1c: 8,6 %
03/2025 HbA1c: 7,3 %
geplanter HbA1c im Juni: 6,4 :)

Das ist sehr gut Suki, und der Effekt der stark reduzierten Kohlehydratmenge.

Weiter so, das kann sich nochmal verbessern!

Danke, Fränkin, ich hoffe, dass die Werte im Juni nochmal ein Stück weit besser sind. Auch das Gewicht geht langsam aber beständig runter, habe nun seit Januar 25 bereits 9 kg abgenommen. Und das alles ohne einen einzigen Tag zu hungern. :)

Liebe Grüße
Suki

Seit 2016 Diabetes Typ2
11/2024 HbA1c: 8,6 %
03/2025 HbA1c: 7,3 %
geplanter HbA1c im Juni: 6,4 :)

Schmunzelnde Grüße.
In der Tat hatte ich mich erst mal verabschiedet. Ich weiss nicht wie viele Jahre hier einige Diskussionsteilnehmer missionarisch unterwegs sind, aber gerade auch beim Querlesen im Forum war genau dies mein Eindruck.
Und so sehr ich auch den Ansatz verstehen kann, die Ernährung radikal auf andere Energieträger weg von Kohlehydraten umzustellen, so stehe ich doch auch im Konflikt, meinen Körper leistungsfähig genug zu halten um mit dem Rad zur Arbeit zu fahren und dort motiviert zu bleiben.
Ich muss die Lebensmittel mögen, die mir den Start in den Tag ebnen. Das zählt zu den Bausteinen geistiger Gesundheit die mich davon abhalten andere Menschen anschreien zu wollen. Aber bislang kriege ich das gut hin.

Hier mal ein Update, wie es mir bislang ergang.
Ich frühstücke zur Zeit wenig oder falls doch esse ich ein bis zwei Brote (wechselnde Sorten), bestrichen mit Halbfettmagarine, belegt mit Cervelatwurst oder Käse oder beides. Ab und zu esse ich statt dessen einen "High Protein Griespudding" der mit Süßstoff zubereitet und relativ Zuckerarm ist. Ich habe allerdings den Eindruck, das diese Puddings nicht so gut sättigen.
Zum Zeitpunkt der ersten Beiträge hatte ich das genannte Trinkpulver noch nicht erhalten. Zwischenzeitlich ist es geliefert worden und es ist für mich eher ein Fehlkauf. Das Pulver wird in Wasser aufgelöst. Es klumpt nicht, bleibt aber auch ziemlich dünnflüssig. Zum Glück ist es recht lecker. Es ergibt eine bekömmliche Vanillemilch mit etwas mehr Kalorien als tatsächliche Milch. Ein sättigender Effekt tritt nicht ein. Wenn man sich nicht bewusst macht, das man viele Kalorien zu sich nimmt, könnte man das Getränk in großen Mengen zu sich nehmen. Gut um Mangelernährung vorzubeugen und man könnte damit ein kleines Frühstück ergänzen, aber nicht richtig ersetzen.

Mal sehen, vielleicht trinke ich im Hochsommer mehr davon. Zur Zeit nehme ich es allerdings nicht mehr zu mir. Es wäre aber ein gutes Sportgetränk.