Hallo an alle,

mein Name ist Tom, werde dieses Jahr 60 , habe Bluthochruck den ich mit Tabletten im Griff habe , aber jetzt bin an der Grenze zu Diabetis 2 Schwelle mit einem HbA1s-Wert von 8,5 .
Vom Arzt habe ich schon Metformin verordnet bekommen, jeweils eine habe morgens und abends.
Morgen bekomme ich Blut abgenommen um zu schauen ob die zwei halbe Tabletten genügten oder ich zwei ganze nehmen muss.
Mein Doc hat die Hoffnung das ich durch Ernährung und Bewegung die Werte in den Griff bekomme und ich das Metformin absetzen kann.

Bisher habe meine Essgewohnheiten immer nach dem Blutdruck gerichtet, morgens Haferflocken mit Obst, viel Vollkernbrot/brötchen usw.
Jetzt habe ich den Eindruck das ich beim Essen öfter nur zwischen Pest und Cholera wählen kann.

Durch eure Beiträge habe ich schon das ein oder andere gelernt, wäre aber wirklich dankbar für Tipps und Erfahrungswerte aus eurem Schwarmwissen was die Ernährung betrifft.

Beste Grüße,
Tom

---

Bearbeitet von User am 03.07.2025 14:55:33. Grund: Rechtschreibfehler

Hallo Tom,

willkommen hier im Forum. Wenn du dich mit den 8,5 nicht verschrieben hast, dann bist du bereits ein Stück weit über die Schwelle hinaus, die liegt eher bei einem HbA1c von 6,5%.

Ratschläge zur Ernährung kannst du dir ja in den anderen Beiträgen schon ansehen. Nur kurz zum Metformin: Das sollte man möglichst einschleichen. Also selbst wenn dein Arzt die Dosis erhöhen will, solltest du erst mal noch 1 ... 2 Wochen bei der kleinen Dosis bleiben und erhöhe dann in kleinen Schritten. Das Einschleichen von Metformin hat große Bedeutung für die Verträglichkeit. Besprich das am besten gleich mit deinem Arzt.

Alles Gute, Rainer

____
Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

---

Bearbeitet von User am 03.07.2025 16:42:41. Grund: BBCodes

Sorry, aber mit HbA1c 8,5 bist du längst mitten im Typ 2. Die fachoffizielle Schwelle liegt bei 6,5, wie Rainer schon geschrieben hat.
Und deinen Bluthochdruck hat dein Diabetes mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit schon deutlich vorher zu fördern begonnen.

An deiner Stelle würde ich SOFORT anfangen und meinen Blutzucker selbst messen! Für den Anfang erst einmal morgens vor dem Frühstück. Gemessen wird entweder in mmol/l = Millimol pro Liter oder mg/dl = Milligramm pro Deziliter. Beide Einheiten lassen sich direkt umrechnen.

Persönlich mag ich am liebsten mg/dl, denn 100 mg/dl bedeuten 1 Gramm Glukose im Liter Blut. Das gilt übrigens vor dem Frühstück als gesunde Obergrenze. Als gut behandelt gilt ein Diabetes mit morgens vor dem Frühstück 100-140 mg/dl.

Meine persönlicher Zielbereich morgens vor dem Frühstück sind 70-90 mg/dl Plusminus 10%


----------------------------------------------
Seit der Banting Lecture von Prof. Roy Taylor 2012 weiß die gesamte diabetische Fachmedizin, dass Prädiabetes und Typ 2 Diabetes in den ersten Jahren nach der Diagnosereife vollständig gesund umkehrbar sind. Die gesunde Umkehr muss daher alternativ zu Metformin mit jeder neuen Diagnose angeboten werden!

Stolli schrieb:
.
Durch eure Beiträge habe ich schon das ein oder andere gelernt, wäre aber wirklich dankbar für Tipps und Erfahrungswerte aus eurem Schwarmwissen was die Ernährung betrifft.

---

Low-carb-Ernährung ist eigentlich recht einfach.
Man muss einfach nur wissen, dass für den Diabetker nicht nur Süßigkeiten, Zucker, gesüßte Getränke, Kuchen o.ä. ein Problem sind, sondern leider auch Brot (Getreide), Nudeln, Reis und Kartoffeln.
Dazu zählt auch Hafer und Vollkorn.

Was darf man überhaupt noch bedenkenlos essen:
Fisch, Fleisch, Eier, Wurst, Käse, Nüsse, Öl, die meisten Gemüse,, ggf. zuckerarme Milchprodukte.

Stolli schrieb:
...jetzt bin an der Grenze zu Diabetis 2 Schwelle mit einem HbA1s-Wert von 8,5 .

---

Willkommen Tom
mit einem HbA1c-Wert von 8,5% hast du alle Grenzen und Schwellen zum Diabetes schon längst überschritten, wie schon die Vorschreiber erwähnten.

Stolli schrieb:
Mein Doc hat die Hoffnung das ich durch Ernährung und Bewegung die Werte in den Griff bekomme und ich das Metformin absetzen kann.

---

Da hast du Glück, dass du einen Arzt hast, der darauf setzt und dich, sofern du diesen Weg wählst, dabei unterstützt.

Stolli schrieb:
Bisher habe meine Essgewohnheiten immer nach dem Blutdruck gerichtet, morgens Haferflocken mit Obst, viel Vollkernbrot/brötchen usw.
Jetzt habe ich den Eindruck das ich beim Essen öfter nur zwischen Pest und Cholera wählen kann.

---

Nö, das ist ganz anders. Mit der richtigen Ernährung wirst du Pest und Cholera gleichzeitig los und auch andere Wehwehchen (Leberwerte, Fettstoffwechsel, Gelenkschmerzen, Übergewicht, erhöhte Harnsäure, Gallenprobleme, Herz-Kreislauferkrankungen und vieles mehr ) können -puff- verschwinden.

Es liegt an dir, deiner Einstellung dazu und deinem Vermögen umzudenken, deinem Willen, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.

Haferflocken, Obst, Vollkornbrot, das enthält alles viele Kohlenhydrate, die deinen Blutzucker in die Höhe treiben und Insulin.
Stärke und Zucker - das sind Nudeln, Brot, Kartoffeln, Knödel, Kuchen&Co und stärkehaltige Gemüsesorten - gilt es zu vermeiden, auch industriell hergestellte Nahrung, also Fertiggerichte und Junkfood und Bier, Fruktose und zuckerhaltige Süßgetränke.

Es ist nicht nur der zu hohe BZ, der schadet und der HbA1c ist nicht nur eine Zahl.
Der BZ ist von Natur aus immer in einem Bereich von etwa 70-100 mg/dl und um ihn dort zu halten, wird, wenn zu hoch, von der BSD das Hormon Insulin ausgeschüttet und, wenn zu niedrig, Glucagon.
Entweder, oder.
Schon lange bevor der Zuckerspiegel ansteigt, wir mehr und mehr Insulin erforderlich, um ihn im normalen Rahmen zu halten und das ist ein langer Prozess, wo schon etwas schiefläuft.
Erst wenn der BZ ansteigt, ist mit Blutzuckermessungen ersichtlich, dass das fein austarierte System nicht mehr funktioniert. Zu viel Insulin im System und gleichzeitig zu viel BZ, der die Gewebe in deinem Körper verzuckert.

Tatsächlich hilft eine Ernährung ohne KH, die Entwicklung zu stoppen und umzukehren. KH sind nicht essenziell für den Körper.
Je konsequenter und radikaler du dich daran hältst, desto schneller und gründlicher wirst du den Diabetes los und alles andere auch. Denn Diabetes ist nur ein Teil der Fehlentwicklung, alles hängt mit allem zusammen. Und alles kann auch zusammen besser werden. Eine Verjüngungskur, mehr Energie, körperliche und geistige Fitness.
Das ist aber keine 4-Wochendiät, das muss dir klar sein.

Tatsächlich ist eine KH-arme Ernährung eine große Umstellung, aber beileibe keine Entbehrung oder Einschränkung, wenn du weißt, dass die bisherige Ernährung dich krankgemacht hat und artgemäße Nahrung dich gesunden läßt.

Hungern muss man nicht, wäre auch kontraproduktiv, denn der Hunger gewinnt immer.
Ja, was soll man da noch essen? Keine Sorge, der Genuß kommt nicht zu kurz.

Schau mal hier:
https://ketorezepte.eu/wie-geht-ketogene-ernaehrung/

und
https://ketorezepte.eu/index/

und tausende ander Quellen im Internet.
--------------------------------------------------------
DM2 in Remission ohne Medikamente 😎

Stolli schrieb:
aber jetzt bin an der Grenze zu Diabetis 2 Schwelle mit einem HbA1c-Wert von 8,5

---

Wie bereits geschrieben, bist Du weit über der Grenze.
.

schrieb:
Mein Doc hat die Hoffnung das ich durch Ernährung und Bewegung die Werte in den Griff bekomme

---

Ein Tipp zum Thema Bewegung: In Deinem Alter ist (flottes) Spazierengehen Sport. Lieber viel und täglich spazieren gehen als in einem Fitnessclub anmelden und nach einigen Wochen nicht mehr hingehen.

schrieb:

Bisher habe meine Essgewohnheiten immer nach dem Blutdruck gerichtet, morgens Haferflocken mit Obst, viel Vollkernbrot/brötchen usw.

---

Bluthochdruck-orientierte Ernährung bringt nur wenig. Nun steht der Diabetes im Vordergrund.
Da helfen Ausdauer-Bewegung und Gewichtsreduktion (bei Übergewicht) sowohl gegen erhöhten Blutdruck als auch gegen Diabetes,

Ach ja,, wie geschrieben, ein tägliches Messen des BZ, z. B. nüchtern, ist sehr sinnvoll, Dazu reicht m. E. ein preiswertes Gerät, das überall zu kaufen ist. Inkl. Stechhilfe.

Lg
Hape

---

Bearbeitet von User am 03.07.2025 20:56:37. Grund: Ergänzung

Hallo Rainer, nee, leider ist der Wert bei 8,5 …

Stolli schrieb:
Hallo Rainer, nee, leider ist der Wert bei 8,5 …

---

Hallo Tom,

das muss auch kein Problem sein - wenn man rechtzeitig konsequent gegensteuert, ist eine Remission oftmals möglich.

Viel Erfolg dabei, Rainer

____
Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

---

Bearbeitet von User am 04.07.2025 06:31:39. Grund: BBCodes

Hallo Henri, das sind ja schon mal Infos mit denen ich arbeiten kann 👍🏻

Hätte ich ja auch drauf kommen können wenn ich mich auf die Diabetes konzentriere wahrscheinlich auch den Bluthochdruck in den Griff bekomme.

Danke vielmals für deine Antwort, natürlich auch ein dickes Dankeschön an alle die mir geantwortet haben!!!

hallo stolli,

um das ding zu drehen, musst du was bei dir ändern. und zwar radikal.

dass soll nicht heißen, verzweifelt irgendwas zweifelhaftes auszuprobieren, sondern eine umstellung mit der du auf die dauer gut lebst.

bewegung ist nicht verkehrt.
die berühmten 1000 schritte nach dem essen statt oder vor der mittagsruhe.
alltagsdinge. fahrrad statt auto, treppe statt lift.

vielfach mehr bringst du mit der ernährung in richtige bahnen. haferflocken und vollkorn sind besser als marmeladenbrötchen. aber zu viele kohlenhydrate sind zu viele kohlenhydrate.
versuch mal halbsoviel davon und statt dessen die hälfte jeder mahlzeit gemüse.

ich bin mir sicher, dass du damit eine ganze reihe gesundheitlicher probleme mit erledigst.
eine ganz ungekannte fitness ist die belohnung.
______________________
ehemaliger Diabetiker

---

Bearbeitet von User am 04.07.2025 12:19:07. Grund: rechtschreipunk

Guten Abend an alle,
wollte euch mal auf meinen neuesten Stand bringen:

Letzte Blutuntersuchung ergibt einen HbA1C Wert von 6,3 . Anfangswert 8,5 .

Körpergewicht minus 11 KG .
Durch Ernährung ( Kohlenhydrate) und Bewegung ( Fahrradfahren) sowie komplett ohne Zucker. Kein Kuchen usw..
Ab und zu ein Glas Rotwein, aber nicht mehr wie 3 im Monat.

Nehme immer noch eine halbe Metformin früh und abends.

Mein Doc meint das ich die aber in nächster Zeit absetzen kann wenn der Langzeitwert weiter fällt.
Auch mein Blutdruck ist stabiler und niedriger auch bei einer 24Std-Messung.
Auch dort würde im besten Fall die Tablette nicht mehr nötig werden.

Ich bin zuversichtlich!!!
Gruß, Tom

---

Bearbeitet von User am 13.09.2025 20:52:09. Grund: Rechtschreibung

Daumendrück für weiter so gutes Gelingen :)

----------------------------------------------
Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

Hallo Jürgen, hallo an Alle,

dieses Ergebnis ist auch mit Hilfe dieses Forums zustande gekommen.
Alle die guten Tipps in Sachen Ernährung und der persönliche Zuspruch sowie die Informationen was für mich als Diabetes 2 Kandidaten wichtig ist und was kommt wenn man nicht seinen Kurs radikal ändert haben mir meinen Weg gezeigt .

Aber auch der Rückhalt meiner Frau sowie mein langjähriger Hausarzt ist Gold wert.

Bis bald,
Tom