Hallo !
Ich mache demnächst eine 35 bis 40 kilometer lange radtour, mache sonst nicht viel sport, kann mir jemand sagen wie ich am besten die bolus/basalrate einstelle und die Zwischenmahlzeiten berechne oder als extra be`s einnehme ? Danke im voraus. Liebe Grüße Nicole















































von nicole

Hallo Nicole,
wie, du machst demnächst eine lange Radtour von 35-40 Kilometern? Ich habe mich gestern, ebenfalls als unsportlicher Typ, mal eben für 2 Stunden auf´s Rad gesetzt und bin 34 Kilometer gefahren. Von langen Touren rede ich erst ab ca. 50 Km.
Ich habe durch probieren rausgefunden, dass ich meine Basalrate für meine 2 Stunden um 20% für 4 Stunden senke. (Für jeweils eine Stunde Bewegung 20% für die Dauer von 2 Stunden.) Das kann bei dir aber völlig anders sein! Kommt ja auch darauf an, wie du dich belastest. Ob schnell gefahren wird, bergab oder bergauf, Straße oder Waldwege.
Da hilft eigentlich nur ausprobieren und zwischendurch oft messen. Ich habe anfangs alle 5 Km angehalten und gemessen. Ist ja nervig, aber wie sonst willst du deine persönliche Einstellung finden?
Viel Spass beim Fahren, und öfter bewegen kann eigentlich nicht schädlich sein!

MfG

Gerd von diesel