ich bin typ2 diabetikerin und habe grosse probleme mit dem abnehmen.wer kann mir tipps geben?

Hallo,

als T2 mit Übergewicht solltest du wissen,
dass du deine Ernährungsweise umstellen musst.
Mit Diäten kannst du nur kurzfristig dein Ziel erreichen.
Deine neue Ernährungsweise muss dauerhaft sein, was voraussetzt, dass es schmeckt und satt macht, ansonsten verfällst du in dein altes Muster zurück.
Wer satt ist, nascht nicht.
Bei einer Ernährungsumstellung siehst du keinen sofortigen Erfolg, sondern erst nach Monaten. Dieser Erfolg mag zwar klein sein, kann dann aber leicht kontinuierlich fortgesetzt werden.

Tipps dazu:
5 kleine Mahlzeiten statt 3 grosse.
Vollkorn statt Weizen.
Langsam essen, desto eher Sättigungsgefühl.
Aufhören zu essen, wenn man satt ist.
Besorg dir eine Diabetikerfibel mit ausführlichen Lebensmittelangaben.
Wirst bei einigen Lebensmittel eine böse Überraschung erleben.

Viel Glück

mfg dipa

hallo
ich habe schon einen 5 wöchigen ernährungskurs bei einer ernährungsberaterin hinter mir und halte mich daran nur 60g fett am tag zu essen und meine ernährung umzustellen aber es ist trotzdem dermassen schwer für mich kontinuirlich abzunehmen.mein dm wird seit 2005 mit metformin behandelt und natürlich ernährungsumstellung und sport.abnehmen ist ja so schon schwer aber mit diabetes echt schlimmer wie beugehaft.seufz.:-(
viele grüsse von diana boie

Hallo,

ich habe 49 kg ab- und 10 kg wieder zugenommen. Jetzt halte ich mein Gewicht seit Jahren, trotz Typ 2 (1,73 Meter, 71 kg).

(Mein) Zauberwort heißt "Weight watchers". Aber: Du musst die Kohlenhydrate genau berechnen und dem entsprechend das Metformin nehmen und dein Insulin spritzen!

Viel Erfolg! von Ludwig

metformin ist unabhängig von der menge der kohlenhydrate. am besten kohlenhydratereduzieren und nach der glykämischen last ernähren. von thomas2002

hallo at all
weight watchers habe ich ausprobiert aber ich bin mit den punkten vor allem später am abend nicht ausgekommen.
glykämische last?was ist das?
ich nehme nur metformin spritze kein insulin.
habt ihr auch probleme mit entzündungen und oftmals hohen nüchternwerten?
viele grüsse

Hallo Diana,

in deinem Ernährungskurs fehlte anscheinend das Thema gesättigte/ungesättigte Fettsäuren.
Gesättigte Fettsäuren soll man möglichst wenig zu sich nehmen, aber ungesättigte sollen sogar gut fürs Herz sein.
Also lieber Makrele statt Hamburger.

Fixier dich auch nicht zu sehr auf das Abnehmen.
Denn Diabetiker trinken viel, durch Sport wird das Fett durch schwerere Muskelmasse ersetzt. Genetisch bedingt setzt der Mensch im Winter Fett an.
Also reine Gewichtskontrolle bringt nicht viel.
Vergleich besser deine Vorjahreswerte.

Als Mahlzeit ist Suppe mit viel Gemüse zu empfehlen.
Wenn du einen 2. Teller isst, aber hauptsächlich mit Gemüse, fällt die Sünde massvoll aus.

mfg dipa

Hallo, Diana,

Sicher ist das Abnehmen nicht so leicht, besonders, wenn man gern isst ! :-))
Aber ich hätte da mal eine Frage:

Wie sehen denn Deine Mahlzeiten so aus ?
Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittag, Zwischenmahlzeit, Abend, ggf. Spätmahlzeit ?

Gib doch mal ein Beispiel ( Uhrzeit und was gegessen ( und wie bewegt ??? und wann )

Gruß

Rolf

Hallo an euch alle,
also wenn ich da so stöbere, 5 kleine Mahlzeiten statt 3 große, "Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittag, Zwischenmahlzeit, Abend, ggf. Spätmahlzeit", glykemische Last, "Weight watchers" nehme ich schon beim Lesen zu. Es kann doch nicht sein das das Tagesprogramm von Menschen aus der Beschäftigung mit Lebensmitteln bestehen soll, auße man hat beruflich etwas damit zu tun. Verwendet diese wertvolle Zeit für Bewegungund und ersetzt die Spätmahlzeit mal Probeweise mit Sex. Das gibt zwar ein DM 1er von sich der mit einer Hauptmahlzeit und Kaffe zum Frühstück sein Auskommen findet. Dazwischen halt was den Gaumen erfreut. Macht 13 BE am Tag. Jetzt kommen sicherlich auch bei euch Semesterferien oder ähnliches. Schifahren und Spätmahlzeitersatzt helfen sicherlich mehr als Diäten mit JO JO Effekt.

LG Erwin

Hallo Erwin,

als T1 musst du nur den Zucker wegspritzen.
T2 haben noch zusätzlich Übergewicht, was noch weitere Probleme wie Bluthochdruck verursacht und den Diabetes verschärft.

Bei Gewichtsreduzierung braucht man weniger Tabletten und weniger Insulin.
Manche schaffen es sogar dann ohne Insulin oder Medis auszukommen.

Natürlich muss viel Zeit und Energie darin investiert werden, aber ohne Fleiss kein Preis. Richtig, Bewegung ist auch wichtig, aber bei richtiger Ernährung fällt das leichter.

Zum Thema Sex: T2 haben Übergewicht, sind also nicht so attraktiv, kriegen von experimentierfreudigen Studentinnen eher eine Abfuhr als du.

Diäten haben einen Jo-Jo-Effekt, was hier vorgeschlagen wird, ist eine bewusstere Ernährungsweise. Der Erfolg wird dabei dauern, aber er wird kommen.

mfg dipa