Moin Zusammen,

ich beschäftige mich momentan gezielt mit dem Thema Sport und Diabetes, insbesondere der unterschiede zu "normalen" Menschen bei Ausdauer- und Kraftsport. Ich bin selber Diabetiker, habe im gesamten Internet leider aber keine Artikel gefunden, die meine Fragen nur im geringsten beantworten.Vielleicht findet sich ja hier der ein oder andere, der mir weiterhelfen kann:
Meine Fragen:

1. Bei gesunden Menschen sagt man, man solle langkettige Kohlenhydrate vorziehen, weil diese über eine längere Zeit dem Körper als Energiequelle zur Verfügung gestellt werden können und derr Körper geringere Insulinmengen über eine längere Zeit ausschüttet und somit weniger überflüssige Energie in Fettzellen eingelagern muss wie bei kurzkettigen KH's.
Jedoch ist nun meine Frage, wie funktioniert das bei Diabetikern? Bei gesunden Menschen steuert der Körper die Abgabe des Insulins und kann somit diese langkettigen KH's "in Etappen" als Energie einlagern.
Ich bin mir aber nun nicht sicher, wie das mit Novorapid funktionieren soll. Nach meinem Verständnis bindet Novorapid die Kohlenhydrate sofort, egal ob langkettig oder kurzkettig und transportiert diese in die Zellen.
Wenn dies nicht der Fall wäre, würde ich das ja an starken Über- oder Unterzuckerungen merken.
Ist es also rein energietechnisch egal welche Kohlenhydrate ich zu mir nehme weil diese vollkommen gleich wirken?
(mal davon abzusehen das Pizza und Burger nicht gesund sind)
Wenn gesunde Menschen also vor dem Sport eine Banane essen, geht diese relativ zügig in die Zellen, im Gegensatz zu Brot.
Wäre es bei mir egal was ich esse da die KH's durch das Novorapid sowieso sofort ins Blut gehen?


2. Nach dem Fitness kommt der Körper (bei gesunden Menschen) in die katabole Phase, wo, wenn keine Kohlenhydrate schnell hinzugeben werden, Eiweiße und Fette als Energiequelle benutzt werden. Gerade im Fitnesssport soll dies ja vermieden werden.
Nur zum Verständnis: Bei gesunden Menschen kommt die benötigte Energie die der Körper während des Trainings benötigt aus den Engergiereserven der Zellen, da der Blutzuckerspiegel ja relativ konstant gehalten wird. Deshalb macht es dann auch Sinn, nach dem Sport kurzkettige KH's und Eiweiß zu sich zu nehmen, weil die Zellen leer sind.

Nun aber meine Frage:
In meiner Sicht werden beim Diabetiker die Energie die während des Sports benötigt wird, ja lediglich (zum Großteil) aus dem Blutzucker geholt, der Blutzuckerspiegel ist ja der einzige, den ich während bzw nach dem Sport reguliere, ohne dass ich Insulin hinzugebe. Und wenn ich kein insulin spritze, kann ja auch keine Energie in die Zellen gelangen.
Ist es deshalb beim Diabetiker vollkommen egal, ob er vor- oder nach dem Sport schnelle Energie zu sich nimmt, weil die benötigte Energie während des Sports ja sowieso aus dem Blut kommt? ( Da ja lediglich der Blutzucker abfällt, die Energie in den Zellen wird hierbei ja eigentlich nicht angerührt)
Macht es deshalb Sinn nach dem Sport auf schnelle KH's zu verzichten, weil diese, aufgrund der eigentlich immer noch gefüllten Zellen gar nicht notwenig wären und nun als überschüssige Energie (bei Insulinzugabe) in den Fettzellen eingelagert werden? Der Nachbrenneffekt der 2 stunden nach Traingsende eintritt muss ich natürlich beachten.
Und was ist nun der optimale Weg für den Muskelaufbau?
Da die Aufnahme der Muskeln am besten 1/2 -1 Stunde nach dem Training ist, macht es dann Sinn einfach nur eine Eiweißhalte Mahlzeit zu sich zu nehmen und die KH's wegzulassen?

3. Ähnliches gilt auch für den Ausdauersport:
Ich Schwimme leidenschaftlich aus 2 Gründen:
Fitness und Fettverbrennung.
Ähnlich wie beim Kraftrtraining stellt sich hier für mich nun die Frage:
Wenn ich Schwimme sinkt und sinkt mein Blutzucker, bis ich irgendwann Unterzuckere und ich KH's zu mir nehmen muss.
Bei gesunden Menschen wird der Blutzuckerspiegel relativ konstant gehalten und der Körper holt sich die Energie aus den KH, Eiweiss und Fettreserven.
Wo bleibt da der Sinn???

Wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte, könnt mich auch gerne direkt anschreiben, vielleicht hat sich ja jemand schon die selben Fragen gestellt;-)

Gruss

Patrick von Patrick Heins

Hallo Patrick, ich kann dir auf deine Fragen keine wissenschaftlich/medizinische Antwort geben, doch gehe ich davon aus, daß noch andere Stoffwechselprozesse im Körper stattfinden, die Sport und das Essen von langkettigen KH´s auf jeden Fall sinnvoll machen.
Betreibst du denn aktiv Sport? Regelmäßig? Bist du Typ1 oder Typ2? Spritzt du Basal und Bolus-Insulin?

1.Nach meiner Meinung ist Muskelaufbau ( bin 44, w, Typ1) mit Insulin doch leichter als ohne, Insulin gilt doch unter Bodybuildern sogar als Doping.
Und hat man erstmal eine solide Muskelmasse, geht bei jeder Bewegung sofort Glucose vom Blut in die Muskeln.
2.Langkettige KH, also Lebensmittel mit langem Glyx lassen den BZ genauso ensteigen, nur eben langsamer, daß muß man ausprobieren.
Es geht ja auch darum Heißhungerattacken zu vermeiden, die man mit kurzkettigen KH´s schnell bekommt
3. Spritzt du kein Basal-Insulin, da hast du doch immer einen "Insulinpegel" im Blut, der "Zellen aufschließen" kann?

Du hättest deine Frage unter "Allgemein" einstellen sollen, das lesen mehr User, denn es gibt hier wirkliche Spezialisten.

mfg von Astrid

hallo astrid,

zu 1:

bodybuilder spritzen sich zusätzlich das insulin da es ein hormon ist das zusätzlich muskelmasse aufbauen soll. bei diabetikern wird das insulin so zugespritzt wie bei einem gesunden menschen. deswegen stimmt es nicht das diabetiker schneller und besser muskelmasse aufbauen können :)

gruß

Jan

Hallo Jan,

Ich dachte immer es würde durchaus einen Effekt geben wenn ich mir Insulin hinzufüge.. naja jetzt zu meiner frage : Was meint ihr was man als Diabetiker (Typ 1, Insulinpumpe, Novorapid) nach oder vor dem Training einnehmen kann (ich gehe nach mcfit und Trainire auf Masse) zb. wie Kreatin oder sonstige da es meine Freunde nehmen, das Problem ist dsa so welche Mittel für Diabetiker nicht geeignet sind da sie einen SEHR hohen anteil an KH haben... da her wollte ich mal fragen was man anderes nehmen kann anstatt von kreatin oder amino pulver usw... und haben so welche Pillen auch viele KHs ? ... naja und wenn das alles nix ist was würdet ihr mir nach dem Training empfelen.

Hallo Fabian,

Zum Thema Präparaten: Ich ( 16 Jahre, m, Typ 1, Novorapid und Levemir) trinke gerne den Eiweißshake Peak WheyFusion (Erdbeere) da er in Relation Günstig ist und auf 100g lediglich nur 2,9g. Kohlenhydrate hat. Ich trinke ihn vor und nach dem Training jeweils 3 mal die Woche und komme gut zurecht. Mit Insulinpumpe geht es noch besser (Ich hatte den Omnipod von MyLife)Ebenfalls kannst du das Creatine Creapure monohydrate powder von Olimp nehmen, da es auf 100g. nichtmal 1g KH hat.
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen!