Tino schrieb:

TypEinser schrieb:
Wenn jemand LOGI mag, warum denn nicht.

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Für meinen Geschmack etwas penetrant, wie hier gewisse Leute bei jeder sich irgendwie ergebender Gelegenheit auf LOGI verweisen. Für mein empfinden nimmt dies bereits missionarische Dimensionen an.

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Das sind in der Tat missionarische Dimensionen. Bezeichnenderweise stellt sich Rainer nie irgendwelcher Kritik, darüber ist er erhaben, Er ist auch nicht bereit, seine LOGI-Ernährung sachlich zu begründen, er stellt lediglich unbeweisbare Behauptungen auf.

Hallo Ino,

also von Insulin nimmt man auf keinen Fall zu. Gesunde Menschen haben auch Insulin im Körper. Auf keinen Fall darf man als Typ 1 Diabetiker zu wenig Insulin spritzen aus Angst vor Gewichtszunahme! Dadurch bekommt man Folgeerkrankungen und dann hilft einem die beste Figur nichts.

Von was man eher zunimmt, ist Essen ohne Hunger. Aus Frust oder Langeweman oder einfach, weil man zu viel isst, weil es so gut schmeckt. Wenn man das nicht tun würde, hätten wir alle bestimmt eine Topfigur 😆 Bei UZ müssen wir zwar essen, auch wenn wir keine Lust haben, aber ich denke, dass man dafür den Appetit in den nächsten Stunden automatisch reduziert und nicht wirklich von Unterzuckerungen zunimmt. Wenn man gut auf seinen Körper hört, braucht man keine fiese Diät mit Jojoeffekt.

Sport ist wichtig und gesund. Finde heraus, wie du am besten mit Sport umgehen solltest. Du solltest vorher immer 1 bis x Sport-BE essen zur Sicherheit, damit du keine UZ bekommst. Ich esse zB immer 1 BE vorher, außer bei sehr anstrengendem Sport auch bis zu 3 BE vorher. Und das Basal-Insulin reduziere ich beim Sport und wichtig: Der Sport wirkt nach! Ich muss bis zu 10h später mein Basal-Insulin leicht reduzieren, um keine UZ zu bekommen. Aber das muss jeder für sich selbst untersuchen, kann bei jedem anders wirken. Bei einigen Sportarten steigt mein Blutzucker, nachdem ich fertig bin erstmal und da muss ich nach dem Sport ein wenig Insulin spritzen, damit es nicht zu sehr steigt. Mach dir am besten Notizen, so lernst du deine körperlichen Reaktionen immer besser kennen.

Viele Grüße

Achso: Und nur, weil wir zusätzliches Essen für Sport brauchen, ist das nicht schlimm für die Figur. Meine Sport-BE sind in der Regel Obst und Obst ist gesund. Das wirkt oft erst nach einer halben Stunde, nicht zu schnell und nicht zu langsam. Und wer regelmäßig Sport macht, hat mehr Muskeln, was besser aussieht und wodurch man einen höheren Gesamtumsatz an Kalorien hat. Die paar zusätzlichen Kohlenhydrate, die man essen muss, sind da nicht schlimm.

hey Ino,

ich habe selber Diabetes Typ 1 und habe es trotzdem geschafft 23 Kilo zu verlieren.

Fakt ist, dass Insulin nunmal den Fettstoffwechsel hemmt. Hinzu kommt der Heißhunger bei niedrigen Werten. Aber dies ist auch bei nicht Diabetikern der Fall.

Zuerst ist es wichtig dass deine Zuckerwerte konstant sind und dein Hab1c-Wert in grünen Bereich ist damit der Fettstoffwechsel überhaupt arbeitet. Aber das wird ja nichts neues für dich sein.

Den Sport solltest du auch unbedingt weiter machen, ich habe zu 70% Ausdauertraining (um fett zu verbrennen) und 30% Krafttraining (um Muskeln zu definieren und die Haut straff zu halten) :)
Außerdem solltest du dich nebenbei viel bewegen z.B. einfach mal eine große Runde spazieren gehen. Gegen die Probleme wegen den Unterzuckerungen eine ganz einfache Lösung- einfach ein Stück Obst vorher essen oder für die letzte Mahlzeit eine KE weniger berechnen.

Beim Essen ist es als Diabetiker meiner Meinung nach Schwachsinn Kohlenhydrate komplett zu streichen aber man sollte es auch nicht übertreiben.
Was man definitiv streichen sollte sind gesättigte Fette, aber auch Weizenmehl und Zucker bremsen den Stoffwechsel.
Als Diabetiker hat man ja das Glück dass man von Süßstoffen und light-produkten keinen Heißhunger bekommt :D Und in Reformhäusern oder bei Bäckern bekommt man mittlerweile super Vollkorn- und Dinkelprodukte ohne Weizenmehl.

Du solltest wenn möglich alles frisch kochen, dann sparst du viele Kalorien und weißt genau was drin ist.
Hierbei solltest du drauf achten dass du Abends keine Kohlenhydrate ist, und diese nicht im Zusammenhang mit Fett ist also Lieber Mittags Dinkelnudeln mit Gemüse und dann Abends einen Salat, auch ruhig mit einem Gebratenen Fisch.
Fett solltest du so gut es geht vermeiden, also nur mageren Fisch (Zander, Dorado, Kabeljau, etc.) oder mageres Fleisch ( Hähnchen oder Pute) oder Meeresfrüchte - die liefern Eiweiß für die Muskeln. Aber auch Magerquark, fettreduzierter Joghurt
Eier und fettreduzierter Käse liefern gute Eiweiße.
Dazu solltest du immer viel Gemüse oder Salat essen. (Verhältnis 2 zu 1)
Zwischendurch kann man sich dann auch nochmal ein Stück Obst essen, auch gerne mit Joghurt oder Quark ( Beeren, Äpfel, Birnen, Bananen, Melone, Pfirsiche, Nektarinen ) ,nur vielleicht nicht unbedingt Ananas weil die sehr viel Fruchtzucker hat.
Zusätzlich solltest du am Tag mindestens 2,5 Liter Wasser und/oder Tee trinken - empfehlen kann ich Detoxtee mit Mate und Brennnessel (der regt den Stoffwechsel ebenfalls an).

Mit Salz solltest du auch vorsichtig umgehen, da es nur Wasser im Körer ansammelt, würze deine Gerichte lieber mit Kurkuma Curry Paprika und vor allem mit Chilli. Schärfe lässt dich Wasser verlieren, regt den Stoffwechsel an und macht schneller Satt - also ein reines Wundermittel.

Ich hoffe der Beitrag kann dir weiter helfen und du findest deinen Weg um Gewicht zu verlieren oder es zu halten.

Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur verfügung und falls du nicht weißt was du genau kochen oder essen kannst, ich habe leckere Rezepte und Tebellen :)

Liebe Grüße

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Bearbeitet von User am 24.06.2015 11:51:02. Grund: Rechtschreibfehler

farina-jasmin schrieb:


...Als Diabetiker hat man ja das Glück dass man von Süßstoffen und light-produkten keinen Heißhunger bekommt :D Und in Reformhäusern oder bei Bäckern bekommt man mittlerweile super Vollkorn- und Dinkelprodukte ohne Weizenmehl...

Beitrag gekürzt

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Naja, ganz so groß ist das Glück auch wieder nicht. Das meint die Wissenschaft:

Heißhunger

Und die Begründung, warum Zuckererstatzstoffe Heißhunger erst auslösen, erscheint mir logisch.

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Bearbeitet von User am 24.06.2015 13:26:03. Grund: +

EH schrieb:

farina-jasmin schrieb:


...Als Diabetiker hat man ja das Glück dass man von Süßstoffen und light-produkten keinen Heißhunger bekommt :D Und in Reformhäusern oder bei Bäckern bekommt man mittlerweile super Vollkorn- und Dinkelprodukte ohne Weizenmehl...
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Bearbeitet von User am 24.06.2015 13:36:17. Grund: +

farina-jasmin schrieb:


...Als Diabetiker hat man ja das Glück dass man von Süßstoffen und light-produkten keinen Heißhunger bekommt :D Und in Reformhäusern oder bei Bäckern bekommt man mittlerweile super Vollkorn- und Dinkelprodukte ohne Weizenmehl...

Beitrag gekürzt

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Naja, ganz so groß ist das Glück auch wieder nicht. Das meint die Wissenschaft:

Heißhunger

Und die Begründung, warum Zuckererstatzstoffe Heißhunger erst auslösen, erscheint mir logisch.

PS: Sorry für die zwei verpfuschten Beiträge. Hatte Probleme mit dem Link.

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Bearbeitet von User am 24.06.2015 13:38:02. Grund: *

abnehmen im schlaf hat mir geholfen.

nanunana schrieb:
abnehmen im schlaf hat mir geholfen.

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Ja, ja, den Seinen gibt's der Herr im Schlaf.

Übrigens, nicht immer liegt in der Kürze auch die Würze.

Es ist schwer aber es geht.
Ich kann dir empfehlen regelmässig etwas Sport zu machen (das hilft wirklich), auch wenn es etwas mühsam ist. Zusätzlich auch auf Ernährung zu achten. Ich habe mir im Netz (zb: auf http://www.chefkoch.de oder http://www.kochrezepte.at) Rezeptanregungen geholt, damit es etwas leichter ist neuen Schwung in die Küche zu bringen.
Der Weg war mühsam aber erfolgreich. In 6 Monanten hab ich 6 Kilogramm abgenommen und es werden weitere folgen:).

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Bearbeitet von User am 27.08.2015 16:39:05. Grund: Schreibfehler