Lighthouse schrieb:
Auch in Zeiten als ich zehn Jahre lang bei189 cm Körpergröße wischen 75 und 80 kg gewogen habe aß ich so.

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Ja, bei dem Gewicht und wenn man es mit so einer Ernährung dann noch halten kann, wäre das ein perfekter Weg, seinen BZ im Rahmen zu halten - auf einem etwas höhrem Niveau, aber sehr schön gleichmäßig. Ich habe früher auch so gegessen und könnte es mir heute ebenfalls nicht mehr leisten. Ich habe zwar kein Übergewicht, würde es aber auf diese Weise wahrscheinlich schnell bekommen.

Ich denke, dass du dir bei deinen guten BZ-Werten unter Trulicity durchaus Äpel und anderes Obst leisten kannst. Du solltest es aber lieber bei deinen Hauptmahlzeiten als Nachtisch und nicht laufend zwischendurch essen. Probiere das vielleicht mal für einige Wochen aus um zu sehen, ob sich so eine Ernährung positiv auf die Abnahme auswirkt. Wenn du keinen Unterschied feststellen kannst, dann kannst du ja wieder zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehren.

Ein kleiner Tipp, damit du die Zeiten zwischen den Mahlzeiten ohne Naschen besser überstehst: mehr Fett zu den Mahlzeiten hält dich länger satt. Aus den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinie wurde übrigens die Begrenzung der Fettmenge dieses Jahr rausgestrichen. Die DGE braucht dazu bestimmt noch ein paar Jahre, bei uns in D wird das noch ein Weile in den Ernährungsrichtlinien drin stehen. Trotzdem kannst du schon klug handeln und brauchst diesen alten Zopf nicht mehr zu beachten, irgendwann wird der auch in D abgeschnitten.

Hallo Rolf,

möchte dir noch diesen Link http://kalorien-guru.de/obst bezüglich Obst geben.
Da gibt es schon große Unterschiede in der Kohlenhydratmenge. Apfel ist nicht so das Problem. Aber du hattest auch gesagt, daß du jahreszeitlich unterschiedliche Sorten zu dir nimmst.
Weintrauben enthalten viel Zucker. Auch Mandarinen und Apfelsinen gibt's wieder im Supermarkt. Das ist dann fast so, als würde man Orangensaft trinken.

Zur Sättigung greife ich lieber auf Eiweiß aus Milchprodukten zurück als auf Fett.
Ist vielleicht auch einfach nur ein Unterschied zwischen Männlein und Weiblein ;-)

Liebe Grüße
Elfe

Moin, Moin mein LieblingsElfchen,

beim Obst bin ich nicht wählerisch und esse alles. A - wie Apfel bis Z - wie Zitronen. Zurzeit esse ich nur keine Grapefruit, weil ich den Gerinnungshemmer Eliquis 5 mg zweimal am Tag nehmen muss und der verträgt sich mit Grapefruit nicht

Auch Weintrauben liebe ich und Mandarinen und Apfelsinen sowieso. Es gibt in dem Bereich nichts, was ich nicht essen würde.

Ich esse übrigens sehr gern Joghurt und zwar am liebsten den stichfesten von Hansano mit 3,9% Fett
oder den Joghurt vom ALDI mit 0,1% oder 1,5% Fettanteil. Alternativ esse ich auch sehr gern Magerquark gern mit Schnittlauch für den herzhaften Brotaufstrich oder mit Frühlingszwiebeln und frischem Knoblauch für Pellkartoffeln.

Rainers Fettempfehlung habe ich aufgegriffen und esse dreimal wöchentlich Fettfische, wie Lachs, Hering und Heilbutt.

Liebe Grüße
Rolf





Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Hallo Rolf,
wie solle ich dir das nur sagen !?

Hatte dir ja schon den Link bzgl. Obst-Kohlenhydrate geschickt.
Es gibt ganz große Unterschiede in den Sorten. Du könntest auch mal ein Waage einsetzen.

10 g Zucker sind enthalten in z.B. (mit Schale und Kern)
90 g Apfel/Birne, halbe Banane 70 g, 160 g Erdbeeren, 70 g Weintrauben.

Und wenn du so nebenbei ein vielfaches an Zucker konsumierst, ist das für den Blutzucker nicht gut !
Als Nachtisch besser, Weintrauben ev. als Käsesticks, oder in Joghurt hinein geschnitten.

Aus der Fettempfehlung halte ich mich heraus.

Dieser Begriff 'grasen' ist mir noch nie unter gekommen. Bin ich ne Kuh, oder was ?

Was ich aber mitgekommen habe ist, daß über die Jahre unterschiedliche Mahlzeitenmengen 'empfohlen' werden.
Für Diabetiker wurden 6 Mahlzeiten am Tag angesetzt: Frühstück - Zwischenmahlzeit - Mittagessen - Zwischenmahlzeit - Abendessen - Nachtmahlzeit.
Aktuell wird (auch für Gesunde) eher eine Ernährung empfohlen, vier Stunden mindestens Pause zu halten, um den Insulinspiegel abzusenken, um auch Körperfett abbauen zu können.
Was sagt mir/uns das ? Mal so, mal so, Zeitgeist ?

Bei den USA-Links schaue ich übrigens genauer hin.
Warum ausgerechnet die USA ein Vorbild sein sollen, die Fettmenge aus den Ernährungsrichtlinien zu streichen !?
Kann man natürlich als Quelle angeben, wenn die eigene These damit bestätigt wird.
Das Problem in den USA sind die Gegensätze: Arm und reich, Fitness und Adipös, 'Cholesterol-free' und Softdrinks in Unmengen, ..., Krankenversicherung! nicht so wie hier.

Liebe Grüße
Elfe

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Bearbeitet von User am 26.09.2016 01:22:31. Grund: .

Moin, Moin mein LieblingsElfchen,

zuerst wieder einmal herzlichen Dank für Deine Zuschrift. Wir können nicht alles wissen aber wir können uns alles anlesen. Der Begriff des "Grasens" kommt aus der Psychotherapie. Ich gebe Dir dazu einen Link der Psychotherapiepraxis Boxler:

http://www.joachimbossler.de/adipositas.html

Keine Sorge mein LieblingsElfchen, Du bist garantiert keine Kuh, denn dann müsstest du täglich gemolken werden, was vielleicht ganz nett sein könnte. (Entschuldige mich schon jetzt für meine Schlüpfrigkeit) Lach!

in der Schön Klinik für Psychosomatik, Bad Bramstedt bekamen Diabetiker 5 Mahlzeiten (Frühstück / Mittag- /Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten, wie beispielsweise ein Joghurt, Tomaten, Paprika oder Gurken.

Liebe Grüße
Rolf

Auch ich bin sehr skeptisch aufgrund gemachter Erfahrungen mit Studien aus den Vereinigten Staaten.
In meinem Fall ging es um Studien zum Thema Brustkrebs und der Hochdosistherapie. Aber das ist nun 18 Jahre her.





Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Hallo Rolf,
vielen Dank für den Link, nicht nur zur Begriffserklärung, sondern auch für die psychologischen Gründe, die genannt werden.
Könnte auch eine Erklärung sein, für anderes ungesundes Verhalten zur Kompensation von seelischen Verletzungen.

Nochmal zu den USA. Da gibt es ganz hervorragende Wissenschaftler.
Doch bei diesem gern zitierten Link http://phlaunt.com/diabetes/DeutschMgDlFlyer.pdf frage ich mich jedes mal, ist die ältere Dame http://www.phlaunt.com/diabetes/bio.php wirklich überzeugt von ihrem LowCarb oder muss sie so handeln, weil sie sich schlicht die Medikamente zur Behandlung des Diabetes nicht leisten kann.

Liebe Grüße
Elfe

Moin, Moin mein LieblingsElfchen,

ich möchte natürlich nicht Amerikas Intelligenz beschmutzen aber die von mir zitierte Studie über den Brustkrebs und die Hochdosistherapie haben mir sehr viel persönliches Leid beschert. Ich möchte noch heute nicht darüber reden. Die Folgen haben mich in die tiefste Lebenskrise gestürzt, die ich je hatte.

Ich habe mich nach dem Tod meiner Frau am 31.12.2000 von allem getrennt und bin zehn Jahre durch die Welt gereist um letztendlich zu begreifen:

ES GIBT KEINEN ORT AUF DER WELT, WO MAN VOR SEINEN GEDANKEN SICHER IST

Ich habe mich nie mit Diabetes beschäftigt, da ich meine Erkrankung gut im Griff habe. Deshalb habe ich auch nie Studien zu diesem Thema gelesen. Ich werde aber diese beiden Links in den nächsten Tagen lesen. Versprochen!!!!!!!!!!!!!

Liebe Grüße
Rolf

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Hallo Rolf,
hatte dir gestern schon eine Nachricht geschickt.
Um die lesen zu können, musst du angemeldet sein.
Gruß Elfe

Elfe schrieb:
Doch bei diesem gern zitierten Link http://phlaunt.com/diabetes/DeutschMgDlFlyer.pdf frage ich mich jedes mal, ist die ältere Dame http://www.phlaunt.com/diabetes/bio.php wirklich überzeugt von ihrem LowCarb oder muss sie so handeln, weil sie sich schlicht die Medikamente zur Behandlung des Diabetes nicht leisten kann.

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Vielleicht googelst Du einfach mal nach Jenny Ruhl? Und wenn Du mal genauer hinschaust, schreibt sie ja auch, dass sie die häufig zitierte Anleitung zur möglichst gesunden Blutzucker-Steuerung von einer anderen Jenny übernommen hat aus den Anfängen des Internet vor den Foren wie diesem (die aus jedem Browser erreichbar sind), in der man noch ein extra Programm installieren musste, um an Newsgroups teilnehmen zu können. -
Es gibt tatsächlich viele Menschen, die keine Medikamente nehmen wollen, so lange sie z.B. für ihren gesunden Blutzucker z.B. mit LowCarb auskommen.

Unsere traditionelle gesunde Futterpyramide mit der breiten Kohlenhydrat-Basis stammt übrigens direkt aus dem US-Amerikanischen Landwirtschaftsministerium Ende der 70ger Jahre. Damals erlebten die USA eine tierische Fett-Phobie losgetreten und befeuert von einem Dr. Ancel Keys https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ancel_Keys . Für den damals amtierenden Landwirtschaftsminister George McGovern DIE willkommene Perspektive für den Cornbelt. Der platzte infolge sehr viel schwächerer Nachfrage von weniger Streitkräften im Auslandseinsatz und der günstigen Mehrproduktion durch die gewaltige Technisierung der Landwirtschaft aus allen Speichern.

Die Lebendgewichts-Entwicklung der letzten 40-50 Jahre in den USA und in der Folge in allen Ländern der Erde, wenn die Burger-geprägt westliche Zivilisation mit ihrer gesunden Futterpyramide sie erreichte, bestätigt den überwältigenden Erfolg der HighCarb-LowFat McGovern Diät.
Und zur Idee, dass vor allem ärmere Menschen eher Fett essen und ansetzen, gebe ich zu bedenken, dass KHs nahezu überall in der Welt die bei weitem günstigsten Energielieferanten sind.

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Dieser Beitrag ist kein Ersatz für eine persönliche ärztliche Diagnose oder/und Behandlung.

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Bearbeitet von User am 27.09.2016 20:15:15. Grund: Korrektur

Moin, Moin hit_Jürgen,

Deine Aussagen kann ich vollumfänglich bestätigen. Wir Bürger der westlichen Welt
wurden durch die Staaten manipuliert und sind McGovern alle miteinander auf den
Leim gegangen. dies wird, wie Du schon schreibst, durch die rasante Verfettung der
Bevölkerungen westlicher Staaten.

Dir einen schönen Tag.

Liebe Grüße
Rolf




Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.