(Fragen sind ganz unten)

Hallo,
bevor ich anfange zu erzählen hier erstmal meine Daten:
27 Jahre alt; m; seit 22 Jahren Typ 1 Diabetiker;Pumpenträger seit 12 Jahren; 182 cm; 78 kg.

also langjähriger Typ 1 Diabetiker (null Insulinproduktion) und zur Zeit auf Diät.

Als Hobbysportler habe ich mir das Ziel gesetzt so auf 10% Körperfett abzuspecken xD.
Nach erfolgloser low Fat Ernährung ernähre ich mich zur Zeit (seit 2 Jahren) low carb ( weniger als 100gramm Kohlenhydrate pro tag);
Dadurch habe ich zwar auch nicht abgenommen, aber ich habe den BLZ besser im Griff und bin deshalb dabei geblieben.
Kohlenhydrate esse ich nur noch direkt vor dem Sport (täglich 30 minuten 12kg gewichte bei mir im Keller HIT-Training) (und wann ich das letzte Mal Süßigkeiten gegessen habe weiß ich auch nicht mehr).

So nun habe ich mal die Zähne zusammengebissen und meinen kcal gefühlt drastisch reduziert (ich gehe jetzt immer mit Magenknurren schlafen) und nach 2 Woche 2 kg abgeommen xD (80 zu 78 kg).

Fragen
- Hast du als Typ 1 Diabetiker bereits erfolgreich eine Diät hinter dich gebracht?
- Wie hast du deine Basalrate (Pumpenträger) dabei angepasst (das bereitet mir zur Zeit Kopfzerbrechen; Unterzuckerungen gefährden den Diäterfolg xD)
- Hast du als Typ1 Diabetiker negative Erfahrungen (Blutzuckerspiegel; Hunger) mit hohem Konsum von Softdrink Light Produkten gemacht (Cola light, fanta light ...)?

Grüße
M4x aka Max

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Bearbeitet von User am 10.10.2016 20:21:07. Grund: TextErgänzung

Noch ein kleiner Nachtrag von mir xD:

Mein eigentliches Körpergewicht ist mir völlig egal (ich plane nach der Diätphase wieder mehr Gewicht in Form von Muskelmasse zu zunehmen).
Für den Anfang ist allerdings das Körpergewicht + Taillenumfang ein guter Maßstab.
Allerdings möchte ich mein Körperfettgehalt dauerhaft so um die 10% +-2 % halten.

Für Ernährungstipps bin ich auch offen, aber nur falls sie bei euch auch schon mal funktioniert haben.

Hallo Max,

geeignet für eine flache BZ-Führung und zum Abnehmen ohne Hunger ist dies, dies und dies hier eine total geeignete Ernährung. Ich selbst habe jetzt schon 8 Jahre positive Erfährungen mit dieser Ernährung, habe allerdings etwas andere Voraussetzungen als du.

Angst vor Hypos brauchst du dabei überhaupt nicht zu haben, weil dein BZ mit viel geringeren Schwankungen verläuft. Erfahrungsgemäß sinkt auch der Basalbedarf weiter ab, den kannst du entsprechend anpassen.

Sehr interessant finde ich, dass auch Leistungssportler mit so einer Ernährung zurecht kommen. Diese Anpassung dauert allerdings eine Weile. Bei Diet Doctor findest du dazu einige Beiträge. Wenn du willst, kann ich dir auch einen Kontakt zu einer Typ1-Diabetikerin vermitteln, die sich mit dieser Ernährung im mittleren Alter von relativ unbeweglich zum Halmaraton hochgearbeitet hat. Falls du Interesse hast, kann ich dir weitere interessante Links liefern.

Einhellige Erfahrung zu Light-Getränken ist im Forum, dass dadurch der Appetit angeregt wird und sich der Hunger wieder zwischen den Mahlzeiten meldet, was für diese Ernährung untypisch ist.

Beste Grüße, Rainer

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Bearbeitet von User am 10.10.2016 21:45:53. Grund: .

Hallo Rainer,
danke für deine Links, die LCHF Diät hört sich interessant an. Ich esse zur Zeit zwar auch low Carb aber eben doch auch sehr viel Protein, so 200-500 Gramm Fleisch / Tag meistens Hühnchen, bin also auch noch nicht ganz auf high fat umgestiegen.

Da ich kein wirklicher Ausdauersportler bin (trainiere nie länger als 60 min am Stück), würde es mich mal interessieren wie sich eine High Fat Diät mit einem Halbmarathon-Lauf vereinbaren lässt. Halbmarathon würde ich auch mal gerne laufen. Deshalb würde ich mich über eine Kontaktaufnahme mit der Halbmarathonläuferin freuen (Ernährung - Trainingspläne austauschen).

PS:
Habe heute 1,5 Liter Cola light auf ex getrunken. Konnte keinen Effekt auf Hunger oder Blutzuckerspiegel beobachten außer eine abführende Wirkung xD.
Fanta Light probiere ich morgen auch nochmal, weil da ja kein Koffein drin ist.
Habe recherchiert, dass die Hungerwirkung bei Lightprodukten (angeblich) durch Insulinausschüttung zustande kommt (also niedriger BLZ); müsste also mal jemand mit gesunder Bauchspeicheldrüse ausprobieren und dann den BZ messen.

Ich werde also weiterhin bei Heißhungeranfällen/Süßigkeitenanfällen zur Lightflasche greifen xD.

Deine Links waren sehr interessant, vor allem die Nebeninfo über kontinuierliche Blutzuckermessung in einem Artikel. Ich hatte so eine Sonde auch mal ausprobiert, aber die Messschwankungen zwischen meinem alten BLZ Gerät und der Sonde waren teilweise so groß (bis zu 40 mmhg), dass ich das vor einem Jahr nicht mehr weiter benutzt habe.
(FreeStyle Libre hat mich nicht überzeugt, vor allem da die Sensoren SENKRECHT in die Arme gehen, da kann ja nicht mehr korrekt gemessen werden (denn da landet bei mir alles im Muskelgewebe bei der Nadellänge))

Nachtrag:
Wenn jemand kontinuierliche Glukosemessungen kennt, bei denen die Sonden nicht am Arm und nicht an den Beinen angebracht werden, bitte schreibt mir.

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Bearbeitet von User am 12.10.2016 00:06:30. Grund: ---

M4x schrieb:
Ich werde also weiterhin bei Heißhungeranfällen/Süßigkeitenanfällen zur Lightflasche greifen xD.

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Der grüßte Vorteil bei einer LCHF-Ernährung ist gerade. dass es kaum noch Heißhungerattacken gibt. Insofern könntest du mit LCHF bestimmt auch dein Light-Getränke-Konsum xtark reduzieren.

Den kurzen Bericht von Lilly zu ihrem Halbmaraton findest du hier. Du kannst ja mal ein paar Beiträge von ihr durchlesen und ihr über das LCHF-Forum eine PN schreiben.

Beste Grüße, Rainer

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Bearbeitet von User am 11.10.2016 22:57:46. Grund: .

Also die Heißhungerattacken beziehen sich nur auf die Diätphase, nach / bei Unterzuckerungen (wenn 12 - 36 Gramm Traubenzucker aufgenommen werden müssen) durch unangepasste Basalrate.

Ich poste morgen nochmal eine Nachricht

Grüße M4x

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Bearbeitet von User am 11.10.2016 23:15:59. Grund: --

Rainer schrieb:

geeignet für eine flache BZ-Führung und zum Abnehmen ohne Hunger ist .. http://lchf.de/cassiopeia-lchf-bei-typ-3c-diabetes. Ich selbst habe jetzt schon 8 Jahre positive Erfährungen mit dieser Ernährung, habe allerdings etwas andere Voraussetzungen als du.

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!?! http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=13&t=8854 ?!?
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Hallo Max,
von LCHF halte ich gar nichts, siehe dazu die eher gegensätzliche Ernährungspyramide für Diabetiker
http://www.diabetes.ascensia.de/bilder/upload/data/137098_ernaehrungspyramide_ohne_Passermarkeni6dnvhhw.pdf
Mit allem notwendigen versorgt und Heißhungerattacken sollten dabei nicht auftreten, da man sich ja praktisch nichts verkneift.
Proteine kannst du auch gut über Milchprodukte aufnehmen, ein Joghurt abends sättigt auch mit wenig kcal und sollte dein Magenknurren zum Schlafengehen zum Verstummen bringen.

Die Unterzucker könnten nicht nur an einer zu hohen Basalrate liegen, sondern an nicht genügende Berücksichtigung deines Sports beim Bolus. Bei einer Mahlzeit vorher könntest du schon Insulin reduzieren. KH direkt vor Sport ist nur bei niedrigem BZ angebracht, sonst nicht. Der Körper verbrennt seine Vorräte (Sinn der Sache). Die blutzuckersenkende Wirkung sollte nach einiger Zeit einschätzbar sein einschl. 'Nachbrennen', so daß Insulindosen angepasst werden können, bis zu 3 BE Traubenzucker nicht mehr notwendig sind.

Mit Light-Getränken habe ich nur gute Erfahrungen gemacht bzgl. BZ und keinem Hungergefühl (Favorit Cola Zero). Andere zuckerfreie Produkte wie Bonbons, Kaugummis vertrage ich z. T. nicht, je nach Zuckeraustauschstoff.

Diätet habe ich als 1er nicht mehr, bin froh, wenn sonst alles gut ist.

Keine Pumpe, kein Sensor - u.a. will ich die Kleber meiner Haut ersparen.

Gruß Elfe
Typ LADA + 3c
der Link des obigen Zitats einer 3clerin erscheint mir unglaubwürdig.
Da fehlt nicht nur Insulin, sondern fehlende Enzyme müssen von außen zugeführt werden, bes. zur Unterstützung der Fettverdauung.

Hi Elfe,
die Kohlenhydrate streiche ich "nur" in meiner "Diätphase".
Sobald ich mein Ziel erreicht habe werde ich wieder solange Kohlenhydrate zu Ernährung dazuessen, bis sich mein Gewicht stabilisiert.

Milchprodukte esse / trinke ich zZ gar nicht, da ist ja Milchzucker drin xD.
Und die Kohlenhydrate vor dem 30-45 Min Training am Abend brauche ich, um das Training durchhalten zu können xD.

So sieht mein Ernährungsplan zur Zeit aus:

Morgens: 0-4 Hartgekochte Eier (nur Eiklar) + Kaffee schwarz
zu Mittags / im laufe des Tages: Meine Tupperbox mit magerem Hünchen Fleisch (400gramm) / manchmal auch ein halbes Grillhänchen vom Imbiss ohne alles und viel Brockoli / oder 2 Paprika aus der Mikrowelle
Zwischendurch: 100 -200 gramm Nüsse, Metzo Mix Light und oder Kaffee, Kakao (ohne Zucker) / + Süßstoff
Abends vor dem Training 50 gramm Haferflocken(Wasser+ Mikrowelle) + 50 gramm Milchproteinpulver
Dass esse ich jetzt seit 1 Monat und reduziere langsam die Nüsse xD.

Und bei Unterzuckerungsgefahr eigentlich nur Traubenzucker oder wenn möglich bis zu 50 gramm Haferflocken (Wasser+ Mikrowelle).

Ab und zu auch 250 gramm Magerquark vor dem Schlafengehen mit Schnittlauch aus der Dose.

PS:
Falls du auch kein Insulin produzierst kann ich dir eine Insulinpumpe mit Humalog nur empfehlen, denn dann hat man seine Tagesbasalrate und kann praktische essen wann man will und theoretisch auch was man will, wenn die Kohlenhydrate korrekt abzuschätzen sind. Katheter setzen ist schmerzfrei, da es ja im Fettgewebe landet; ok Pflaster sieht schei** aus, aber daür hat man mittlerweile keine Metallnadel sonder eine flexible Plastikkanüle im Fettgewebe. Über Pflasterrückstände würde ich mir dabei weniger Gedanken machen, als über die ehemaligen Einstichstellen die länger brauchen um nicht mehr sichtbar zu bleiben.

Von kontinuierlicher Glukosemessung halte ich zZ gar nichts. Als ich das FreeStyle Libre 2015 getestet habe waren die Werte so ungau (unvorhersehbare Schwankungen nach unten oder nach oben), dass ich damit nicht viel anfangen konnte.

Mezzo Mix ist mein Favorit :D.

Grüße M4x

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Bearbeitet von User am 13.10.2016 00:38:58. Grund: .

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Bearbeitet von User am 13.10.2016 01:51:34. Grund: .

Hallo Max,

deiner KH-Meidung bzgl. Gewicht kann ich nicht folgen.
Weniger Energie = kcal einzunehmen als zu verbrauchen zur Gewichtsabnahme ist mehr als bekannt.
Milchzucker ist bei mir als Laktoseintolerant ein zusätzliches Problem.

Mein Frühstück ist ein Müsli aus Haferflocken, laktosefreie Milch, gehobelte Mandeln, eingeweichtem Leinsamen (Ballaststoffe) - auch Mikrowelle zum erwärmen der kühlschrankkalten Milch und quellen der Zutaten.

Nüsse sind für mich schwer händelbar. Durch Fettgehalt eigentlich mit 50 g nicht Insulinmäßig anzurechnen, kommen dennoch die KHs zeitverzögert an, viele kcal mit dann doch BZ-Erhöhung.
Unterzucker behebe ich erst bei Vorkommen, lieber mit Obstsaft-Tetrapacks (200 ml = 2 BE) als mit Brösel-Traubenzucker.

Pflasterrückstände sind nicht das Problem, sondern Unverträglichkeitreaktionen auf Kleberinhaltsstoffen.

Achte lieber selbst mit eigenem Verstehen und Insulin-Pens auf mich, als das irgendwelchen programmierten Maschinchen zu überlassen.

Gruß Elfe