Hi Leute,
ja ich bin immer noch auf "Diät". Hier ein aktueller Statusbericht.

Daten:
Gewicht ~ 74 kg. Sixpack sichtbar aber noch nicht ausgeprägt, Körperfett ~11%.
Schilddrüsenunterfunktion (ich nehme L-tyroxin 75 mg; aber schon seit einigen Jahren)
Typ 1 Diabetiker

Ernährung:
Jeden Tag das Gleiche ~2000-2400 kcal. 100gramm Nüsse, 100 gramm Haferflocken, Weizenkleie, Brockoli, 500 gramm Hünchen, Rohes Gemüse, Kaffee, Kakao, Toastbrot, Whey Protein.
Wird alles in exakt 1 Stunde beim Frühstück für den gesamten Tag zubereitet und abgepackt.

Sport
Exakt 1 Stunde pro Tag 6 Tage / Woche, HIT Training; so wenig Pausen, wie möglich (harte, saubere Ausführung), Freihanteln bei mir zu Hause. Jeden Tag nur eine Muskelgruppe (Training für Fortgeschrittene / Profis).
1 x Woche 12 km Lauf (Kardio Training).

Auswirkungen auf meinen Blutzucker
@Jürgen zur Zeit geht mein BLZ nicht über 130 mg. Seit dem ich nun wieder mehr Kohlenhydrate esse (morgens, vor dem Training und nach dem Training), habe ich keine Anzeichen von Insulinresistenz mehr. Außerdem nehme ich jetzt zusätzlich Jardiance 5mg morgens und habe nun gar keine Blutzuckerspitzen mehr.

---

Bearbeitet von User am 15.12.2016 09:51:32. Grund: ---

Hallo M4X,

ich habe zwar noch nie eine Diät gemacht aber viel Sport betrieben. Seit einem halben Jahr ruht es jedoch. Mit der Folge eines gestiegenen Insulinbedarfs.

Hier mal einige Marken aus der Sportphase:

26 Jahre, Diabetes seit 21 Jahren

Größe: 186 cm
Gewicht: 83 kg
Körperfett: ca 9 %

Durchschnittliche Kalorienaufnahme: ca 4800 kcal/Tag mit hohem Kohlenhydratanteil.

Training: zwischen 3 bis 7 Std/Tag + Wettkämpfe am Wochenende. Kombiniertes Training aus Ausdauer und Krafttraining.

Insulinbedarf in der Saison:
Basal: 8 I.E NPH Insulin/Tag
Bolus zwischen 0,25 bis 0,6 I.E/BE