Hallo liebe Forummitglieder,
habe seit einem Jahr Diabetes und spritze Insulin.
Wiege bei 1, 60 ca. 93 kg - zu viel!!! Habe seit meiner Entdeckung des Diabetes 87 kg gewogen und logischwerweise zugenommen.
Versuche durch Sport (Nordic Walking 2 - 3 mal die Woche), Reiten und einigermaßen gesunde Ernährung (esse leider kaum Gemüse) abzunehmen, aber mein Gewicht bleibt konstant 93 kg und kein gramm weniger.
Es ist total deprimierend! Liegt es unter anderem auch am Insulin? von Mara-Lisa

@Lisa:

Je mehr Insulin du intus hast um so größer dein Bedürfnis etwas zu essen.
Insulin ist ein Masthormon.
Mit ein bißchen mehr Disziplin (der eigene Wille)läßt sich viel erreichen -u.a. das man sich im Endeffekt auch besser fühlt.
Durch "Wunderdiäten" erreicht man bestenfalls das Gegenteil von dem was man eigentlich erreichen will -man ist frustrierter den je und zu allem Überfluss ist man hinterher noch dicker geworden...
Bewegung macht alles und reduziert den Insulinbedarf ! von Dm

Mir ist ja auch klar, das ich mit einem Schnipp mit dem Finger Kilos verliere und selbst was dafür tun muss, aber das mache ich ja und trotzdem nehme ich nicht ab. Ich darf am Tag nur 13 BE´s essen, wenn ich das halbieren würde, müsste ich ja weniger spritzen, vielleicht klappt es dann ja!? von Mara-Lisa

Hallo Mara-Lisa,

ohne Angaben was Du denn den Tag über so isst, welches und vor allem wieviel Insulin du spritzt ist es natürlich schwer was zu sagen. Richtig ist das das Abnehmen mit Insulin schwerer und langsamer sein kann. Ist bei jedem aber verschieden.

Mit Insulin solltest Du möglichst sparsam umgehen. Sport kann dabei helfen. Dann ist es natürlich wichtig das du eine negative Energiebilanz fährst. Soll heissen weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst.

Gruss Thomas

Hallo MAra-Lisa,

finde 13 BE ziemlich reichlich. Komme mit 4-5 BE gut zurecht (ok, wiege auch nur die Hälfe bzw. weniger und habe bisher auch kein Insulin gebraucht).

In meinem Freundeskreis haben ziemlich viele Menschen erstmals geschafft, abzunehmen, teilweise bis zu 20kg, in dem sie die KH (à la LOGI-Methode) gesenkt haben. Es gibt Befürworter und Gegner der Methode, aber eines ist Fakt: Wenn Du weniger KH zu Dir nimmst, brauchst Du definitiv weniger Insulin und kriegst weniger Hunger, egal ob's Insulin von innen oder außen kommt.

Bei LOGI kommst Du aber um's Gemüse nicht herum, Du brauchst einfach Lebensmittel mit geringer Nährdichte. Versuch's doch erst mal mit den Gemüsearten, die Du magst. Wenn Du die KH senkst, darfst Du auch Fett erhöhen und Eiweiß, sonst wirst Du nicht satt.

Wichtig ist auch, Dir vieel Zeit zu nehmen! Nicht mehr als 1kg pro Monat anpeilen, das ist realistisch.

Schreib doch wirklich mal auf, was Du isst. Dann könnte man mal schauen, was Du weglassen kannst, ohne zu hungern.

Sport ist natürlich auch gut, wobei Reiten (habe ich selbst jahrelang gemacht) eher ein Kraftsport ist und weniger Ausdauer (=Fettverbrennung) macht. Das Walken ist da schon günstiger, möglichst oft und lange machen.

Gruß
Franzsika von Franziska

..einigermaßen gesunde Ernährung?
Das klingt in meinen Ohren bissel nach "Selbstbeschummelung".
Ich weiß nicht, wie deine BZ-Werte aussehen. Aber vielleicht könntest du mit deiner Diabetologin mal über Byetta sprechen. Das wird (ohne Insulin) wie Insulin mit einem Pen gespritzt (plus Metformin) und erzeugt ein Sättigungsgefühl wirklich über 24 h. Ein toller Nebeneffekt ist der, dass man sehr gut damit abnimmt. Allerdings finde ich die Anzahl deiner BEs auch zu hoch.


von Tom

mit "einigermaßen" meine ich, das ich nicht ganz auf Fett verzichte, das geht auch gar nicht! Versuche mit Olivenöl zu oder Rapsöl zu braten und bei Fleisch pute oder hühnchen ab und zu auch mal Rind oder Schwein zu essen.
Gemüse (ausser Spinat, Paprika, Spagel, ab und zu auch Blattsalat) esse ich kaum, aber schon seit dem ich klein war, mag es einfach nicht. Dafür Obst umso mehr, aber leider muss man ja auch dafür spritzen.

Die Anzahl der BE´s wurden für mich festgelegt. Aber wenn man schon überlegt, dass ein Scheibe Brot 1,5 BE hat, dann ist es noch in Maßen.

Versuche mich auch viel zu bewegen und abends, wenn ich von der Arbeit komme nicht mehr so viel zu essen. Vor allem wenn ich dann Walken gehe, versuche ich danach nichts mehr zu essen.

Meine BE´s sind so aufgeteilt, immer vor dem Essen:
Morgens 4 BE *2,5= 10 Insulineinheiten
Mittags 5 BE *1,5 = 8 IE
Abends 4BE * 3 = 12 IE

So hat es meine Diabetologin festgelegt.
Mit sicherheit spricht auch nichts dagegen dass ich weniger BE zu mir nehme, somit müsste ich ja weniger spritzen.

Es ist einfach so deprimierend, etwas zu tun und kein Gramm zu verlieren!!! von Mara-Lisa

Ich kann es nur noch mal wiederholen, vielleicht hast du es nicht gelesen: Informiere dich über Byetta.
Ich habe damit bisher in 9 Wochen 8 kg abgenommen, OHNE Heißhunger oder überhaupt Hungergefühl. Und auch viele andere schreiben im Byetta-Forum über ähnliche oder mehr Gewichtsabnahme. Und, wenn du erst mal einige Kilo verloren hast, hat man auch viel mehr Lust, etwas mehr für Bewegung zu tun.
Hier ist das Byetta-Forum:
http://www.onmeda.de/foren/forum-diabetes/1239623/read.html
von Tom

Mara-Lisa,

die KH sind zuviel!

Eine Arbeitskollegin von mir, 1,60 m mit 83 kg selbst beruflich mit Diabetes bewandert, erzählte mir jahrelang von der Ernährungspyramide der DDG und dass Fett nur im Feuer der KH verbrenne (wer auch immer das mal zitiert hat). Sie konnte auf Brot, Nudeln, Reis etc. nicht verzichten. Und wunderte sich, dass sie zunahm, obwohl sie sonst "ausgewogen'" aß.
Letztes Jahr hat sie sich dann doch entschieden, mal Logi oder weniger KH (ist egal, wie es heißt) zu essen. Sie hat sich auf 40 g KH pro Tag beschränkt, aber sonst in nichts. Bilanz seit Oktober 2007: 18 kg! runter!

Versuch doch erst mal, die Ernährungspyramide der DDG umzudrehen.

Zuerst isst Du alles, was sättigt, aber viel Ballast hat und kaum KH: Gemüse und wenig Obst.
Dann isst Du Käse, Milch, Milchprodukte, Fleisch, Eier, Nüsse. Und wenn Du dann 1h später immer noch Hunger hast, ein Brot.

Beispiel: Wenn Du zum Italiener gehst und das Brot anrührst, dass man vorher auf den Tisch stellst, wirst Du nach einiger Zeit merken, dass Du immer mehr Hunger bekommst und auch durch das Hauptgereicht nicht satt wirst. Wegen des Insulins.
Wenn Du statt Brot mit dem Salat startest und dann einen Fisch ist mit Gemüse (ohne Kartoffeln oder Reis!) dann bist Du pappsatt. Auch wenn viel Öl dran ist.

Wenn Du willst, kann ich Dir eine Liste mit Angabe der KH, GL usw. mailen, habe sie als Exceltabelle kopiert, dann kann man sie sich ausdrucken.

Dort findest Du alle Nahrungsmittel mit KH Angaben, viele auch mit Angabe der GL = Glykämischen Last. Iss alles, dessen GL kleiner 5 ist, in "Massen'". Daran isst Du Dich satt. Gemüse bevorzugen. In 'Maßen' ist Du das mit GL 5-10. Und zum Abnehmen lässt Du weg, was größer 10 ist.


Es gibt zwei Möglichkeiten, abzunehmen: Kalorien deutlich unter dem Bedarf aufnehmen: Macht Hunger!

KH reduzieren so gut es geht, Eiweß hoch: Fettverbrennung wird angekurbelt! Du kannst mehr Kal. zu Dir nehmen, wirst besser satt und sparst Insulin. Und verlierst Pfunde, ohne zu hungern.

Gruß
Franziska von Franziska2

Hallo Mara-Lisa,

nein, es liegt nicht am Insulin, es liegt an den KH, die du zu dir nimmst. Die werden mit dem Insulin dann alle fein säuberlich als Fett in die Zellen geschleust. Wegen der Insulinresistenz, die du als Diabetiker entwickelt hast, sind das unglücklicherweise hauptsächlich die Fettzellen, denn die werden als letztes resistent. Und so füllt ein großer Teil der verspeisten KH Tag für Tag deine Fettzellen und lässt dir keine Chance zum Abnehmen.

Meine Empfehlung: höre auf den Rat von Franziska und reduziere die KH auf 4-5 BE. Dazu gibt es die verschiedensten low-carb-Methoden und alle funktionieren gut. Du kannst dir also - bis auf die strikte Reduzierung der KH - alles aussuchen oder auch aus mehreren das beste herausnehmen. Natürlich musst du auch die Gesamtkalorien im Blick behalten, aber dass geht erfahrungsgemäß mit low-carb viel einfacher, weil das Sättigungsgefühl mit dem Eiweiß und Fett, was du dann essen kannst, schon eher kommt.

Wenn du ein Fan von Obst bist, dann freust du dich vielleicht über folgenden Tipp: das Obst zusammen mit einer Portion Schlagsahne essen ... wie wärs z.B. heute mit Heidelbeeren und Schlagsahne. Die Sahne musst du natürlich ohne Zucker schlagen, das schmeckt trotzdem hervorragend. Das Fett sorgt zum einen dafür, dass der Zucker aus den Früchten nur langsam ins Blut geht und keine BZ-Spitzen erzeugt. Zum anderen hast du mit viel weniger Früchten das Gefühl, etwas schönes gegessen zu haben. Achtung, das darfst du erst essen, wenn du wirklich die KH stark reduziert hast - zusammen mit reichlich KH würde die Sahne natürlich besonders gut ansetzen.

Probier doch einfach mal aus, dich mit weniger KH zu ernähren. Die Gefahr, dass du dabei zunimmst, ist gering. Es besteht aber eine gute Chance, dass du damit abnehmen kannst.

Rainer