Keine Kohlenhydrate
oder nur aus Gemüse
Wegfall Abendessen
30 min abendlicher Sport
vor den Schlafen gehen Zitronenwasser

BigKlaus schrieb:
Keine Kohlenhydrate
oder nur aus Gemüse
Wegfall Abendessen
30 min abendlicher Sport
vor den Schlafen gehen Zitronenwasser

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Ist für mich weit von gesunder Ernährung entfernt.
LG

Marion48 schrieb:
Ist für mich weit von gesunder Ernährung entfernt.

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und was empfiehlst Du konkret stattdessen?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

hjt_Jürgen schrieb:

Marion48 schrieb:
Ist für mich weit von gesunder Ernährung entfernt.

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und was empfiehlst Du konkret stattdessen?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

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Keine Mahlzeit durch Sport und Zitronenwasser zu ersetzen. Was soll daran gesund sein? Wie kann man damit eine Ernährungsumstellung durchziehen? Ok, kann natürlich sein, dass ganz Verwegene dauerhaft so leben können/wollen, ist dann aber sicher nicht gesund.

und was empfiehlst Du konkret stattdessen?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

hjt_Jürgen schrieb:
und was empfiehlst Du konkret stattdessen?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

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Sich schlau zu machen und vernüftig zu ernähren. Ich gehe mal davon aus, dass du jetzt keine Ernährungspläne von mir haben möchtest. *g*
LG

Wenn das im Eingangsbereich für den Schreiber als gesund passt, ist "näh, is aber nich" doch ein bisschen sehr arm, oder?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

hjt_Jürgen schrieb:
Wenn das im Eingangsbereich für den Schreiber als gesund passt, ist "näh, is aber nich" doch ein bisschen sehr arm, oder?

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

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Warum? Gibt es gesund und gesund?
LG

Marion48 schrieb:
Warum? Gibt es gesund und gesund?

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Für den Fall, dass die Frage wirklich ernst gemeint ist:

Jeder Mensch ernährt sich gesund, der mit seiner Ernährung langfristig an Leib und Seele gesund und munter leistungsfähig ist.

Wenn Du 100 Menschen aus diesem Feld im Alter bis 20 fragst, wirst Du wenigstens 20 sehr verschiedene Antworten auf die Fragen nach ihrer konkreten alltäglichen Essenszusammensetzung bekommen. Genauso in den Feldern bis 30, bis 40 usw.
Und wenn Du 100 gesunde Menschen Ü70 nach ihren Ernährungswegen bis in ihr gesundes Alter fragst, wirst Du wenigstens 50 sehr verschiedene Antworten bekommen. Und das allein in D.

Wenn Du über Deinen Tellerrand in andere Länder und Kulturen schaust, kannst Du noch eine schier unendliche Menge an verschiedenen gesunden Ernährungswegen entdecken :)

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Es gibt keine organisch oder physiologisch erkennbaren Anfangspunkte. Deswegen sind Prädiabetes und vor allem Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

Da bist Du schon ziemlich nahe dran als Diabetiker.
Ich mach' das so...
Tägliches Getränk: Sprudel mit Zitronen- oder Limettensaft versetzt.
- kein Frühstück wg. täglichem Intervallfasten, 45 Min. straffer Fußmarsch am Morgen.
- Mittagessen oder eine Art Brunch erst ab ca. 12.00 Uhr: 2-3 Spiegeleier mit Oliven, Käse und gut gewürzt.
- zw. 12.00 - 19.00 Uhr: 2-3 kleine Hände voll Nüsse oder auch einmal ein Stück Zartbitterschokolade oder 1 Obst (zumeist 1 Apfel)
- Abendessen: immer zu 50% irgend ein Gemüse oder Salat und eine vegetarische oder vegane Fleischalternative gebraten und wieder gut gewürzt.
- "Wochenendbelohnung" am Samstag: 1 üppiges Nudelgericht + 1 Fl. Rotwein trocken, zuckerfreie Gummibärchen...
Ich bin nahezu nie hungrig, vermisse auch nichts und habe bei alledem auch den Anspruch bzw. den festen Willen, mein Gewicht zu halten und/oder langsam weiter zu verringern.

Einen ganz wichtigen Grundsatz bei der Ernährung, gerade als Diabetiker, finde ich low carb zu bleiben! Übermäßige Kohlenhydrate durch Weißmehlprodukte oder tägl. Nudeln und Kartoffeln empfinde ich als Diabetiker mittlerweile wie "Sargnägel" ...
Die vegetarische Ernährung sehe ich persönlich als heutigen Mindeststandard für eine verantwortungsvolle und empathische Lebensführung.

Ob das alles nun besonders intelligent ist, weiß ich nicht, aber u. a. der Nüchternzucker liegt mittlerweile bei für mich recht akzeptablen 80 - 110, zwischendrin so um die 100. HbA1c dürfte deutlich unter 6 liegen...
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LADA Typ I... Wer die Sache ernst nimmt und grundsätzlich diszipliniert ist, den diszipliniert dieser Diabetes vermutlich weit mehr hin zur Gesundheit, als diese Krankheit dann noch vermag zu zerstören?!

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Bearbeitet von User am 18.01.2023 23:32:30. Grund: Ergänzung