Folgende Erfahrungen mache ich in Bezug auf den BZ Verlauf nach Sport nach den Mahlzeiten: wenn ich sofort nach dem Essen spazieren gehe oder Sport mache, bekommt der BZ einen kleinen Knick, steigt dann aber relativ stark an, Effekt also gleich 0. Ähnlich ist es, wenn ich zu lange warte, dann ist der BZ bereits angestiegen und der Bewegungseffekt kommt zu spät. Am effektivsten scheint es zu sein, wenn ich 20-30 Min warte. Dann steigt der BZ erst gar nicht so stark und sinkt auch relativ zügig wieder in Normalbereiche (90-110). Timing ist also extrem wichtig. Wie sind da eure Erfahrungen?

Ich kann nach dem Essen gar keinen Sport machen. Entweder sackt der BZ danach auf unter 50, oder auf über 350. Ich kann mich auf den Kopf stellen, es ändert sich nichts.

Ich hab mir angewöhnt meine Kilometer morgens zu laufen, nüchtern. Ich frühstücke nie. Dann bewegt sich der BZ um +/- 20.

Meine Erfahrungen allerdings auch mit externes Insulin (Insulinpumpe), während der Bewegung komme ich entweder in eine Unterzuckerung oder halte mich bei min. 160mg/dl aufwärts.

Jetzt mit Loop-Insulinpumpe klappt während der Bewegung mal besser, mal schlechter:
Bewegung mit Mahlzeiteninsulin mehr als 2 Stunden vergangen, meistens
Bewegung mit Mahlzeiteninsulin kurz vorher gespritzt, manchmal
nüchtern manchmal
Bewegung und währenddessen etwas essen (bspw. Stadtbummel) ist hingegen sehr schlecht

Also erstmal ist wichtig was du genau ist. Wie ist das Verhältniss Kohlenhydrate/Fett/Eiweiß. Je mehr Fett und Eiweiß desto mehr wird die Kohlenhydrataufnahme gehemmt.
Auch ist wichtig das man erstmal ohne Sport gut eingestellt ist. Kannst du vielleicht auch ein anderes Insulin nehmen?
Wichtig auch bist du Typ 1 oder Typ 2?

Zweitens ist wichtig welche Aktivitäten du machst. Wenn es richtig anstrengend wird hat das auch Einfluss wie das Essen verdaut wird oder ob es überhaupt verdaut wird. Wenn der Magen wie zB beim Rennen zu stark hin und hergeschüttelt wird, hört er größtenteils auf zu arbeiten und daher auch kaum Kohlenhydrate die ins Blut gehen. Hingegen beim Fahrrad fahren hat der Magen kein Problem und er verdaut weitestgehend normal, außer man fährt voll amLimit.

Jeder Mensch ist da verschieden und es gibt leider keine goldene Formel womit man das gut herausbekommt. Wichtig ist sich langsam ranzutasten und auszuprobieren.