Buttermilch_14 schrieb:
Werde aber vielleicht doch mal einen Ernährungsberater konsultieren.
Wie geht das eigentlich? Überweisung?

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Hallo Buttermilch,

dazu brauchst du ein Rezept von deinem Arzt.

Die Frage ist, was du dir davon erwartest. Die Ernährungsberaterin kann dir sagen, was du machen musst, um zuzunehmen. Über die Frage, ob du langsamer abnehmen sollst oder wieder zunehmen sollst, gibt es keine Studien oder Leitlinien, lediglich die Festlegung, dass ein BMI unter 18,5 als Untergewicht gilt. Deshalb sind alle Aussagen zu deinem Fall nur persönliche Meinungen, auch die von deinem Arzt, natürlich auch die von einer Ernährungsberaterin, von Gunther und von allen anderen. Jeder wird dir etwas anderes sagen.

Du kannst alleine entscheiden, ob dir dein Gewicht und die weiter Abnahme gefällt oder nicht. Wenn du dich so wohl fühlst, dann mache weiter so. Wenn nicht, dann iss etwas mehr, um weniger abzunehmen oder wieder zuzunehmen. Natürlich darfst du nicht wieder genauso essen, wie vor der Diabetesdiagnose. Aber so starke Einschränkungen, wie es zum Zurückdrehen des Diabetes gebraucht hat, musst du nicht dein Leben lang beibehalten. Eine Steigerung der kcal, sogar eine vorsichtige Steigerung der KH-Zufuhr kannst du dir bei deinen jetzigen guten BZ-Werten auf jeden Fall leisten. Also entscheide erst mal, was du willst und richte dich dabei nach deinem Wohlbefinden.

Alles Gute, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 21.10.2023 09:47:05. Grund: BBCodes

Moin,

ich habe ein ganz ähnliches Problem, habe wochenlang mit Mühe mein Gewicht einigermassen halten können aber die letzten Tage bedingt durch Reisestress, Zeitverschiebungen und beruflichen Stress teilweise keine Zeit für ausgedehnte Mittagspausen gehabt, teilweise keinen Apetit gehabt und dadurch mal die eine oder andere Mahlzeit reduziert. Da gab es ab und zu eben nur mal einen Apfel oder einen Salat zu Mittag oder ein paar Nüsse oder Salat zum Abend. Das rächt sich tatsächlich aber nun in Form von - 4 Kilo binnen weniger Tage. Nach der Ernährungsapp liege ich auch nur lediglich 1500 bis 2500 kalorien unter dem "Budget" pro Woche für die letzten 3 Wochen gesehen.

Aus irgendeinem Grund reagiert mein Stoffwechsel sehr schnell und empfindlich, ein oder zwei ausgefallene Mahlzeiten merke ich fast sofort auf der Waage.
Das klingt jetzt wie ein Luxusproblem - abnehmen wie im Schlaf mit Null Aufwand - aber praktisch ist es sehr wohl ein Problem, ich muss essen auch wenn ich überhaupt keinen Hunger/Appetit habe und kann ein Kaloriendefizit leider auch nicht mit einer Familienpizza oder ein paar Tafeln Schokolade kompensieren. Irgendwie "schaffe" ich auch gar nicht mehr die Portionen wie früher, ich bin sehr viel schneller satt. Und bleibe dann auch lange satt.

Und wie ich die 4 Kilo wieder aufholen soll ist mir auch noch ein Rätsel.
Vielleicht bin ich fast schon gezwungen mehr "Sündentage" einzulegen oder ich muss mir doch noch das Olivenöl in den Kaffee füllen.

Sollte ich mal irgendwann krank werden, da reicht schon ein magen darm virus oder eine fiebrige Erkältung, dann werde ich wohl zwangsläufig heftig an Gewicht verlieren, das macht mir schon Sorge.


Gruß
Gunter

kleine Ergänzung: meine Zuckerwerte sind noch mal besser geworden, bin nüchtern jetzt immer bei 90 bis 110 und bleibe dort auch den ganzen Tag sehr stabil. Nur nach den Mahlzeiten gibt es eine Spitze (die Höhe natürlich abhängig davon was ich esse), die allerdings allermeistens nach spätestens 2 stunden komplett abgebaut ist.


DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

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Bearbeitet von User am 21.10.2023 09:32:02. Grund: Ergänzung

Hallo @Rainer,
vielen Dank für Deine jüngsten Hinweise.
Wie auch alle anderen Kommentare von Dir, das hilft!

Eigentlich war ich bez. Ernährungsberatung v.a. auf der Suche nach Inspiration.
Irgendwie suche ich nach Abwechslung in der Küche.
Hatte aber bisher keinen Sucheinsatz bei z.B. Google.

Ich möchte aber auch gerne regelmäßig berichten, damit andere Rückschlüsse für sich ziehen können.
Zudem gibt es Fragezeichen, weil ich eben fast gänzlich alleine "meine Suppe" koche.

Das Gewicht ist (sehr) okay, aber die Abnahme insbesondere zuletzt in vier Wochen war doch sehr rapide.
Das lag über dem Durchschnitt und das, nachdem ich (damals) bereits über 50 Kilo abgenommen hatte.
Aktuell gibt es Ping-Pong.
Mal 86 Komma 1, mal 87 Komma 9. Im Mittelwert halte ich derzeit mein Gewicht.
Leider habe ich derzeit (doch) andere Baustellen, die mit DM nix zu tun haben.
Ggf. hat das auch mit Gewichtsverlust zu tun.
Blöd, wenn man älter wird (okay, gut, dass man älter wird).

Hallo @Gunter21
Genau. Das "Abnehmen im Schlaf" klingt wie ein Luxusproblem.
Ist aber kein Luxus, sondern war Arbeit.
Fiel mir aber relativ leicht.
Das kann ich auch gerne nochmal in einem separaten Beitrag erörtern.
Bin auch überzeugt, dass er der einzig richtige Weg ist (für DM Typ 2).
Von anderen höre ich immer, "Ach, ich bin es gewohnt, mein Brot zu essen ..."
Ja, als ich jung war, habe ich auch ein paar Dinge zustande gebracht, die heute nicht mehr funktionieren.
So ist das Leben.

Dass mit dem Olivenöl habe ich tatsächlich gemacht.
Man sagt, ich hätte einen "Pferdemagen".
0,5 Liter Olivenöl taten mir aber nicht gut.
Kann natürlich auch etwas anderes gewesen sein, aber danach hatte ich mehrere Tage Probleme.
Von Deiner Sorge bin ich noch relativ weit entfernt.
Trotzdem, meine Kleidergröße liegt nun auf der Schwelle 52/54.
52 hatte ich mit 16 oder so.
Muss schon wieder neue Hosen kaufen.

Wie auch immer, Patenlösung habe ich nicht. Wenn mein Gewicht auf 85 kg sinken sollte, mache ich mir Sorgen. Vorher in diesem Punkt nicht (mehr).

Buttermilch_14 schrieb:


Eigentlich war ich bez. Ernährungsberatung v.a. auf der Suche nach Inspiration.
Irgendwie suche ich nach Abwechslung in der Küche.
Hatte aber bisher keinen Sucheinsatz bei z.B. Google.

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Schau mal bei ErnährungsDocs. Die haben zumindest auf den ersten Blick auch für Typ2 Diabetes gute Rezepte. Meines Wissens gibt es sogar mittlerweile ein Buch speziell für Diabetes.

Ich schaue ja sehr gerne bei ErnährungsDocs wegen meiner Darmerkrankung nach Rezepten, da sind sie echt top.

0,5 liter Olivenöl, das ist ja krass....da kann es einem nicht gut gehen, das dürfte den Magen nicht erfreuen und wird wohl auch abführed wirken. Das bringt ganz gewiss nichts, ausser eine Magenverstimmung.
Nein, ich versuche mich aktuell mit besonders fetten und kalorienreichen Speisen praktisch zu "mästen", extra Käse drauf, extra Öl, schöne sahnehaltige Cremsuppen usw.
Aber das gelingt mir auch nicht so wirklich.
Wenn ich so was esse reicht mir das eigentlich gleich auch jeweils für die nächste Mahlzeit.....am Ende bringt das nicht viel.

Ich versuche das noch ein paar Tage und schau mir das an, wenn das keine Wirkung zeigt werde ich mich mal umschauen ob es nicht irgendwo in der Drogerie so hochkalorische Drinks, Shakes oder Pudings gibt, es sollte leichter fallen ein Fläschchen von irgendwas zu trinken als sich noch einen Nachschlag mit Gewalt reinzuquälen oder einen halben Liter Olivenöl zu trinken.....

Diese Tage wurde mir schon 3x von verschiedenen Leuten gesagt ich soll doch endlich mehr essen und wieder zunehmen.
Ich bin da sehr amüsiert weil ich diesen Satz das letzte Mal 1979 / 1980 gehört habe. Also vor 43 oder 44 Jahren. Da war ich gerade eingeschult, viel zu dünn und ein paar übereifrige Lehrer wollten mich unbedingt auf eine Ernährungskur schicken um zuzunehmen. Zum Glück haben meine Eltern das verhindert aber die Bedrohung war damals ziemlich real-:)





nein , das versuche ich gewiss nicht

DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

@July95
Da schau ich auf alle Fälle nach.

@Gunter21
Viele Sachen klingen deckungsgleich.
Detailliert betrachtet aber nicht.
Nehme z.B. keine Medikamente.
Ergänzungsmittel (z.B. Drinks) hat mein Hausarzt - allerdings etwas halbherzig - angesprochen.

Heute Nacht musste ich den Schlüsseldienst rufen.
Als ich zu "Bewusstsein" kam, stand ich am Geländer des Treppenhauses.
Wahrscheinlich bin ich auf dem Weg zum Klo falsch abgebogen ... ???
(Meine Wohnungstür schnappt automatisch zu.)

Heute Morgen zeigte die Waage 85 Komma 1.
Mehr als 1,5 kg weniger als gestern.

Zwei unbeholfene Erklärungsversuche:
Meine Haushälterin hat die Waage bewegt.
Es gibt ein anderes gesundheitliches Problem, dem ich erst morgen auf die Spur komme.
Um an einen Termin zu kommen, benötigte ich die 116117 mit "Dringlichkeitscode".
Nicht gerade beruhigend.

Ich drücke dir die Daumen, lass dich noch mal gründlich auf den Kopf stellen.
Das mit dem Treppenhaus in der Nacht ist schon irgendwie spektakulär, würde ich auf alle Fälle beim Doc mal erwähnen. Nicht das da irgendwas grob schiefläuft.
Vielleicht brauchst du auch einfach nur mal Urlaub.

DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Nächste Woche habe ich tatsächlich eine Woche Urlaub.
Leider habe ich es in diesem Jahr nie länger als eine Woche Urlaub am Stück geschafft, geplant war es anders.
Aufgrund des Termins musste ich fast meine komplette Planung für diese Woche auf den Kopf stellen. So mache ich vorwiegend Home-Office. Ein nicht zu unterschätzendes Privileg.

Die Diagnose im Rahmen meines heutigen Arztbesuches wird in etwa ein bis zwei Wochen mitgeteilt.
Wenigsten bin ich auf der Rückfahrt an sage und schreibe vier Blitzern unbeschadet vorbei gefahren.

Ich habe – nachdem man mir einen Facharzttermin für April 2024 anbieten wollte – über einen Code bei der 116117 den schnellstmöglichen Termin 50 Kilometer von meinem Wohnsitz entfernt akzeptiert.
Den Code gab mir mein Hausarzt.
Alternative Termin auf diesem Weg gab es erst für Ende November.

Ich hatte doppelten Bammel, wegen dem Thema an sich, aber auch aufgrund der desaströsen Google-Bewertungen (2,9 Sternchen).
Die Ärztin entpuppte sich jedoch als Koryphäe.

Die erst zweite Koryphäe auf diesem Fachgebiet, die ich kenne. Die erste - ebenfalls weiblich - traf ich leider erst kurz vor ihrem Karriereende. Beide wurden in der DDR geboren (ich bin aus Südwest- und lebe in Mitteldeutschland).

Mein Körper frisst derzeit mein Eiweiß auf. Deshalb soll ich mich nun mit Milchsäure eincremen (etwa eine Woche). Ansonsten habe ich nur erfahren, dass auch die Ärztin Schwierigkeiten hat, auf ihr geliebtes Brot zu verzichten. 😊
Das war aber nur Nebenthema. Mit Diabetes oder den Auswirkungen meiner Ernährungsumstellung hat das andere nichts zu tun.

@Gunter21 und eigentlich alle,
ich muss um Verzeihung bitten. Ich habe nicht 0,5 Liter Olivenöl getrunken, sondern 0,05 … also fünf Esslöffel und nicht auf einmal, sondern nach und nach (drei "Portionen" innerhalb etwa 90 Minuten).
Trotzdem hatte das nicht gutgetan.

Mein Trost ist das:
Flowers on Monday
Allowed to Try.
Lebt wohl!

Huhu!

Bin wieder zurück.

Ich steckte kurzzeitig in der Krise.

Gefühlt kam irgendwie alles zusammen.

Anti-Grippe-Impfung nicht vertragen.

Der scheinbar ewige Kampf bez. kcal. In meinem Fall: ausreichend viele kcal zu mir nehmen, weil ich oft nur weit unter 2.000 kcal pro Tag gekommen war.

Zwar viel zu wenig kcal, aber dafür zu viel negativer im Job.

Kleine andere gesundheitliche Baustellen, die sich aber erst nach Wochen als klein und eben glücklicherweise nicht schwerwiegend herausgestellt hatten.

Ein insgesamt doch sehr intensives Jahr, beginnend mit den Worten meines Hausarztes nach dem ersten Blutbildauswertung genau vor einem Jahr: „Buttermilch, 2023 wird kein gutes Jahr für Dich!“

Nun, aktueller Langzeitzucker lag jüngst bei 5,1. 0,1 Punkte höher als im Oktober, allerdings hatte ich vor der Entnahme bereits Quark und Buttermilch und somit mindestens 30 KH in Form von Milchzucker zu mir genommen.

Für Weihnachten hatte ich mir eine Art Essensplan gemacht. Da ging es nicht um Uhrzeiten oder Mengen, sondern nur um die Art der Lebensmittel, die ausreichend und frisch vorhanden sein mussten. Hat wunderbar geklappt.

Die ersten Versuche, die kcal zu steigern scheiterten bzw. taten mir nicht gut. Nachdem ich akzeptieren musste, fetthaltiger zu essen, klappt es. Entweder verzehre ich eine oder sogar zwei Rationen Quark mehr, mal mit Rohkost und oder einem Schuss Olivenöl, mal nur gewürzt und sonst pur. Als Nahrungsergänzungsmittel und zu zwischenzeitlichen Sättigung esse ich mehrmals die Woche ein bis zwei Scheiben Saaten Crisp von Brandt = 2,7 KH, 4,4 gr Protein, 9,9 gr Fett pro Scheibe.

Meistens liege ich dann in der Tagesbilanz bei 50-60 KH.

Fett meist knapp über 80 gr, selten über 100, manchmal aber auch nur 50-60 wie die KH.
Kcal 2.000-2.500 ca.

Das reicht scheinbar trotz 10-12 Stunden Arbeitstag, bei allerdings (immer noch zu wenig) Bewegung.
Gewicht hat sich mittlerweile scheinbar eingependelt. 85-87 kg bei 187 cm Körpergröße bei Mitte 50 +. Ich kam von knapp 147 …