Was soll daran falsch sein? Du wiegst doch 150-210 kg - oder etwa nicht?

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Typ 2 Diagnose 01.1991, Basal-Bolus seit 1998, HbA1c 5,5 und besser seit 2002.
Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein engster Lebenspartner und bester Gesundheits-Coach :)

hjt-Würgen schrieb:
Was soll daran falsch sein? Du wiegst doch 150-210 kg - oder etwa nicht?

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Der Troll hat sein Ziel erreicht. Ich ärgere mich.
Mein letzter Beitrag ganz unten auf Seite 7 wurde bestimmt überlesen.
Oder war er langweilig?
Dein Kommentar war wohl (m.E.) als (blöder) Scherz gemeint oder als Retourkutsche oder war Entgleisung der goldenen Regel, bei zu hohem Pegel die Finger von der Tastatur zu lassen.

Ich zitiere hier meinen Post von Seite 7:

Buttermilch_14 schrieb:
Wieder was Neues.
Ich ernähre mich also "ketogen"?

Allerdings vermeintlich nicht nach Empfehlung. Nach der (im Netz angelesenen) sollte meine Ernährung aus 65% Fett, 25% Eiweiß und 10% KH bestehen.

65% Fett??

Mein Verhältnis ist anders:
Eiweiß mittlerweile 150-210 g,
Fett 80-120 g,
KH 60-90 g pro Tag.

Ist das falsch?

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Habe eben den Film "Geliebte Köchin“ (La passion de Dodin Bouffant) gesehen.
Was die da an KH zu sich nehmen grenzt an keine Kuhhaut.
Abgesehen davon (finde ich) sollte man Kaviar direkt aus der Dose essen. Einzig zulässige Beilage ist ein weichgekochtes Ei. Meine Meinung jedenfalls auch vor der Diagnose.


-- Typ DM 2 - aktuell keine und bisher noch nie Medikamente - HbA1c unter 5,7 -- Stand: 01/2024

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Bearbeitet von User am 15.03.2024 17:53:35. Grund: Formatierung

Buttermilch_14 schrieb:

Der Troll hat sein Ziel erreicht. Ich ärgere mich.
Mein letzter Beitrag ganz unten auf Seite 7 wurde bestimmt überlesen.
Oder war er langweilig?
Dein Kommentar war wohl (m.E.) als (blöder) Scherz gemeint oder als Retourkutsche oder war Entgleisung der goldenen Regel, bei zu hohem Pegel die Finger von der Tastatur zu lassen.

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Hoppala Buttermilch!

Jürgen hat es dir klar gesagt: deine Proteinzufuhr ist für jemanden, der 150-210 kg wiegt passend.

Wiegst du weniger, kannst dir selbst ausrechnen, was für dich die passende Zufuhr wäre.
Der Proteinbedarf liegt bei Erwachsenen bei etwa 0,8 g/kg Körpergewicht.
Durchschnittlich. Darf auch mal mehr (1,2 g/kg) oder weniger (0,6 g/kg) sein.
Schimpf mit deinem Schöpfer, wenn dir das nicht passt, nicht mit Leuten, die sich die Zeit nehmen dir zu antworten.
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DM2 in Remission ohne Medikamente

Glukose und Fett sind die beiden Energielieferanten für unseren Organismus. Bei der als normal gesund geltenden Ernährung hat die Glukose den größten Anteil, bei der ketogenen das Fett.

Schon mit 1 Gramm Protein pro Kg Gewicht und Tag entsteht auch bei nem alltäglich gesunden Bewegungsanteil kein Mangel an Protein.

Protein braucht unser Organismus für den Erhalt und Aufbau von Muskeln, ABER dauerhaft immer nur dort und in dem Umfang, wo und wie sie gebraucht=alltäglich genutzt werden. Alles Protein darüber hinaus wird zu Wärme und Glukose umgebaut, und wo die Glukose nicht als Energie direkt verbraucht wird, wird sie in Triglyzeride umgewandelt und (gesund in den Fettzellen) gespeichert.

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@Henrie:
Ich wiege eben keine 150-210 kg. Das müsste einer, der überall Senf abgibt eigentlich wissen (damit meine ich nicht Dich).
Habe eher das Problem, nicht noch mehr Gewicht zu verlieren.
Eben zeigte die Waage 82 kg (nicht 182). Vielleicht ist sie kaputt. Zuletzt lagen die Werte monatelang bei 84-85 kg.
Mein Wohlfühlgewicht liegt bei 85 kg. Auf BMI (meine Werte gelten als "Normalgewicht") pfeif ich - außer als grobe Orientierung.

Bei meinem letzten Post ging es mir eher um die 65% Fett, die man angeblich zu sich nehmen soll im Verhältnis zu Eiweiß und KH (bei sog. ketogener Ernährung).
Wenn man 0,8 g Protein pro kg veranschlagt, wären das umgerechnet 210 g Fett pro Tag.
Wenn ich es auf meinen aktuellen Konsum an Eiweiß umrechne sogar 400 g.

-- Typ DM 2 - aktuell keine und bisher noch nie Medikamente - HbA1c unter 5,7 -- Stand: 01/2024

Das hatte ich auch so gelesen - wie Buttermilch schreibt und auch schon vorher bekundet hat: das hat Jürgen verwechselt!
Im Übrigen sind die 0,8 g pro kg Körpergewicht eine Angabe der DGE - eine Mindestangabe!!! Wie alles von denen Minimalstwerte sind.
Dr. Strunz geht bis 2,7 g pro kg Körpergewicht, je nach persönlicher Zielsetzung.
Ich möchte noch etwas abnehmen, so nehme ich 1,5-1,8g pro kg Körpergewicht - und das funktioniert!

Und noch etwas: der Körper besteht aus Eiweiß!! Das braucht er für viel mehr als nur Muskelaufbau und -erhalt!

LG
Nada

Typ 2 - 2x1000mg Metformin

Also, im Zeitraum seit etwa November 2023 bis heute habe ich gemerkt:
Ich kann im Rahmen meiner Lebensmittel alles (fr)essen, was mir beliebt, zu jeder Tag- und Nachtzeit.
Habe meine tägliche Ration kcal hochgeschraubt.
Effekt: 2-3 kg weniger auf der Waage.

Weiterhin keine Medikamente.
Nächster Bluttest steht aus.


-- Typ DM 2 - aktuell keine und bisher noch nie Medikamente - HbA1c unter 5,7 -- Stand: 01/2024

@Buttermilch: Daumendrück ;-)).

LG
Nada

Typ 2 - 2x1000mg Metformin

Dein "Daumendrück" kann ich gebrauchen, @Nada.

Schon komisch. Habe nicht das Gefühl, dass ich vor meiner Ernährungsumstellung mehr gegessen hätte. Eher deutlich weniger.

Heute gab es bisher (Tagesstart: 04:00 Uhr):
Vor der Morgendusche einen Becher Buttermilch (500 ml).

Das Frühstücksmenü (06:00 Uhr) bestand aus:
Vorspeise: 3 Walnüsse (10 g) und 1 EL Kürbiskerne (7 g).
Hauptgang: Quark (20%, 250 g) mit 1 EL Olivenöl (7 ml) und dem Rest einer kleineren Zwiebel (22 g).
Nachspeise: Quark (20%, 250 g) mit 250 g Erdbeeren.

Zum Mittag (10 Uhr) gab es:
360 g Steinbeißer-Filet nur mit Pfeffer & Salz abgeschmeckt und dem Saft einer halben Zitrone.
Dazu 250 g Spargel.

Zur Tea-Time (12 Uhr) dann:
100 g Schweinebraten gemeinsam mit 2 Eier (102 g netto), gewürzt mit wenig Salz und einer frischen roten Chilischote (ca. 20 g).

Getränke außer der Buttermilch waren etwa 1 Liter Wasser, eine Tasse Tee und ca. Dreiviertel Liter Kaffee.

Peinlichst genaue Berechnung ergeben folgende Werte:
kcal: 1.700-1.750 (1.713)
Proteine: 180-185 (183,1) g
Fett: 75,0 g
KH: 70,1 g

Die Relation gesättigter/ungesättigte Fettsäuren erbringt folgendes Ergebnis:
Das Verhältnis unter Berücksichtigung der jeweiligen Mengen in g bzw. ml liegt bei enttäuschenden 55,3% zu Gunsten ungesättigter Fettsäuren.
Angeblich sei ein 3:1 erstrebenswert.
Verantwortlich für das vorliegende Ergebnis sind die Milcherzeugnisse.
Konsumiert wurden ohne Getränke mit Ausnahme der Buttermilch 2,139 kg. Milcherzeugnisse hatten dabei mit exakt 1,0 kg den größten Anteil.

Bezogen auf die einzelnen auch oben detailliert aufgelisteten Produkte ohne Berücksichtigung der Mengen liegt der Durchschnittswert bei 80,9% ungesättigter gegenüber 19,1% gesättigter Fettsäuren.

Vielleicht findet das ja ein Leser interessant.
So genau hatte ich das auch noch nicht ermittelt, verdeutlich aber Fragen, die ich eh' schon vorher hatte.

Frohes Osterfest!

-- Typ DM 2 - aktuell keine und bisher noch nie Medikamente - HbA1c unter 5,7 -- Stand: 01/2024

Update.

Hehe, während Kelly neue Kleidung shoppen muss, hatte ich damals (vor fast exakt einem Jahr) nach 20 kg noch keine signifikanten Kleidergrößenwechsel vornehmen müssen …

Es ist verrückt, während Du (@Kelly) fastest, hatte ich in den letzten Monaten damit zu tun, nicht weiter abzunehmen.

Zwar sagt der BMI, ich hätte mittlerweile Normalgewicht. Doch niemand, der mich sieht, käme auf die Idee, mir ein Normalgewicht zu attestieren. Alle sagen: "Wow, bist Du schlank!"
Jeansgrößen werden auf 34 oder sogar 33 geschätzt, wobei das nicht immer passt. Zuvor konnte ich nur Müllsäcke tragen.

Jetzt habe ich erstmals wieder etwa 2 kg zugenommen.

Nur, so soll es natürlich nicht weitergehen. Erstens bekam ich den Gewichtsanstieg nur dadurch hin, fast täglich zusätzlich 400 g (hochwertiges) Fleisch zu essen. Das kann und darf natürlich keine Dauerlösung sein. Zweitens muss ich jetzt gucken, nicht weiter zuzunehmen. Ich kriege es einfach nicht eingependelt.

Kontrolle des Langzeitzuckerwertes wäre überfällig. Gehe ich jetzt in den nächsten Wochen an.


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