🥴 KH WAS ICH ESSE
Dies ist ein Beispiel wie ich angefangen hatte nach KH's zu leben und zu verstehen was Essen mit mir macht.
Ich schaue täglich mehrmals nach wieviel KH mein Essen hat und Spritze dementsprechend. Also ähnlich wie ein Einser Dia. Das klappt bei mir viel besser jetzt. Viel Spaß beim erweitern eurer persönlichen Memo Version. Liebe Grüße.
◻ Ananas 😏66 Glyx ohne Zucker 100g 12 KH von Kaufland/ 1 Scheibe 34g/4g KH
◻ Apfel 😄 38 Glyx Golden delicious 100g 13.8 KH ( ca 150g 1 geschälter Apfel
◻ Aubergine gegrillt 100g 5g KH
◻ Aubergine 😄 20 glyx, 100g 6g KH
◻ Avocado 😄 10 glyx, 100g 9 KH
◻ Backfisch Stäbchen 100g gebraten 22 KH/ 5 Stück 120g gebraten 26 KH.
◻ Baklava ☹️100g ca. 40 KH, ein Stück hat ca. 20 Gramm , 3 Stück ca. 24 bis 30 KH
◻ Banane😄 harte 30glyx reife 60 glyx, 100g 22 KH
◻ Bienenstich plunder 1x hat 94g / 100g 36 KH
◻ Bilka Brötchen 100g 45 KH wenn Brötchen 45 bis 50 Gramm schwer und 20 bis 25 KH
◻ Bilka Kuchenbrötchen 100g ca. 48 KH, ein Brö hat ca. 68 Gramm. Ca 3 bis 4 KH
◻ Birkes 100g 35,2 KH
◻ Birkes 100g eins hat 80g Gewicht 11 bis 35 KH
◻ Blumenkohl gekocht 100g 2 KH
◻ Bolero 100g Konfitüre 2,4 g KH/ pro Portion -!
◻ Bonbons Campino 1 Bonbon 5 KH
◻ Brot 100g Pumpernickel 37g KH Grahambrot 43g KH Graubrot 46g KH Dinkelbrot 39g KH Mehrkornbrot 44g KH Weißbrot 48g KH Fladenbrot 49g KH Ciabatta 49g KH Bauernbrot 45g KH Baguette 51g KH Toastbrot 48g KH Eiweißbrot 11g KH Schwarzbrot 54g KH Knäckebrot 73g KH
◻ Brot Farmerbrot (750g Brot) Selbstbedienungstheke Marktkauf. 100g 41 KH/3 Scheiben 66 Gramm- 25.4 KH
◻ Brot Harry Anno 1688, 100g 43g KH/ eine Scheibe ca. 27 KH
◻ Brot von Aldi 100% Roggen 100g 38g KH/ 3 Scheiben 75g 28,5 KH
◻ Brötchen 100g 52 KH (Durchschnitt 60 Gramm) 3 Huma! Rosenbrötchen 70 bis 80g Brötchen 100g Vollkornbrötchen44g KH
◻ Brötchen Misch Weizen von Kaufland/ dunkel ein Brötchen hat 28 KH.
◻ Bulette 100g ca. 6 KH
◻ Butterbrezel Ditsch 100g 46.9 KH-eine hat 78g Gewicht.
◻ Büchse 100g 12 KH
◻ Calamaris 100g 19 KH
◻ Cashew Kerne 100g 16 KH
◻ Cashewkerne 100g 23.8 KH
◻ Chicken Nuggets 100g 14 KH
◻ Ciabatta 100g 46 KH/ 2 Streifen ca 65g ca 30 KH
◻ Döner 100g ca. 22Kh
◻ Dürüm Döner, ist ein Wrap aus Yufka 100g 25 KH
◻ Eierkuchen 100g 24 KH
◻ Eiweißbrot gekauft, 1 Schnitte 6g KH
◻ Erdbeeren 100 Gramm 5,5 KH
◻ Erdnüsse gesalzen 100g. 9,1 KH
◻ Erytrit xucker KH 0
◻ Farmerbrot 750g / 100g 41 KH
◻ Filinchen Low Carb 1 Scheibe 2,1g KH, 3 Stück 6,3 KH
◻ Fisch Bordelaise 100g 6.2 Kh
◻ Fisch Knusperfilets von Gut und Günstig 100g 13,5 Kh. Inhalt 4 Stück a 100g
◻ Fisch iglo Filegrio Backfisch 100g 18 KH
◻ Fladenbrot ohne alles 100g
◻ Foodspring so gut wie nix! Ganz voller Teelöffel kaum KH anrechenbar.
◻ Franzbröd 100g ca 49 KH
◻ Fruchtriegel von Kaufland 1 Riegel hat 30g je 20Kh.
◻ Frühstück 1 Kaffee ca 1KH, 1 Marm.Toasti ca. 25 KH insgesamt ca 30 Kh
◻ Geflügelsalat - 200g- 12 kh
◻ Gemüsetüte 100g - 4.3 KH
◻ Grill Fackel 100g 1,7 KH eine Fackel 80g 1,4 KH
◻ Guacamole - Dip unterschiedliche Meinungen. Bin 0,1 bis 8,9 auf 100!
◻ Haferflocken 😏 55 glyx,
◻ Haferkeks hellblau Kaufland 100g 57 KH/ ein Keks ca. 17g schwer hat 9.4
◻ Heidelbeeren Glas, Kaufland. 100g 15 KH
◻ Heidelbeeren😄, frisch 100g 6 KH
◻ Heilbutt geräuchert 100g 0 KH
◻ Hollandaise 100ml 5,6 KH/ Packung hat 250ml mit 14 KH
◻ Honig 😏62 glyx, in 500g Flasche sind ca.33 Esslöffel.1Esslöffel ca. 15g, sind 12 KH mit Milchkaffee 0,6 KH), 1 Toasti (22 KH), 2x Honig (24 KH) insgesamt ca KH 4 bis 5 Lumi
◻ Hot Dog 100g 21,8.KH /150g Hot Dog 32,7 KH
◻ Hustenbonbon Euka 126 Stück 100g 97,4 KH, 1 Bonbon 4,4 KH
◻ Hähnchen Mini 100g Schnitzel 16g KH/ Packung hat 500g
◻ Hühnersuppe mit Nudeln und Kartoffeln pro grüne Schale ca. 35 KH
◻ Italienisches Gemüse 100g 4.1 KH
◻ Kaffee mit Milch 4% ca 6 KH
◻ Kaffeesahne 1x für eine Tasse 6 KH
◻ Kakaopulver 100g 8,8 KH
◻ Kartoffel Püree 100g 11 KH. 1 Portion ca. 200g 22 KH
◻ Kartoffelbrot 750g / 100g 47 KH
◻ Kartoffeln (Pell) 100g 14.8 KH/ Salzkartoffeln 16.8 KH
◻ Kartoffeln gekocht eine Portion 200g 32 KH (Tag zu vor gekochte haben dann 22 KH also weniger)
◻ Kartoffeln im Glas 100g ca 12 KH

Ich liebe Menschen die lächeln wenn es regnet.

Das habe ich am Anfang auch so gemacht. Mittlerweile gibt es oftmals nur ungefähre KH, es beeinflusst so viel den BZ, da kann man noch so genau die KH ermitteln und trotzdem passt wegen anderen Gründen der BZ nicht.

Ich runde grundsätzlich nur noch auf 5gr bzw. 10gr genau, ähnlich wie KEs, da hat man auch nur ganze oder halbe KEs.
Zumal auch KH aus Obst und Gemüse deutlichen Schwankungen unterliegen.

Falls du gute Listen suchst, kann ich dir wetid, fddb und das Buch Kalorien Mundgerecht empfehlen.

Danke ist lieb von dir aber wirklich nicht nötig. Nach all den vielen Jahren hab ich sehr viel gelernt. Vor allem das man als Dia seine Verantwortung sich selbst gegenüber kennen sollte und sich nicht zur sehr bzw garnicht auf andere zu verlassen. Damit meine ich jetzt in der Hauptsache die Ärzte. Diese haben ganz viel Mist bei mir und auch in unserem Familien verzapft.
Das ist auch der Grund warum ich kein Schema spritze sondern nachdem was ich esse. Das klappt wirklich hervorragend. Und nachdem ich jetzt auch noch festgestellt habe das mir scheinbar Viamin B Komplex sehr freundlich gesinnt ist... Geht's mir richtig gut mit diesem sehr wenigen Einheiten Insulin.
Also lieben Dank für Dein Angebot.

Übrigens habe ich Ernährungsberatung und Candida Albicans Beratung neben meiner Tätigkeit als Kosmetik/Fußpflege bei meinem Kunden fast täglich gemacht.

Ich liebe Menschen die lächeln wenn es regnet.

Ich halte manche Einträge für nicht realistisch, die Werte sind wahrscheinlich gegoogelt, da werden aber evtl. nur bestimmte Websiten durchsucht, daher ist das nicht wirklich zuverlässig.

- Apfel mehr KH als Ananas kann nicht sein
- Baklava 40g KH ist utopisch, das Ding besteht ja fast nur aus Blätterteig und Zucker, wenn man googelt findet man Werte zwischen (35 und 75g KH, letzteres erscheint mir realistischer)
- Gleiches für Bienenstichplunder
- Ciabatta etwas zu wenig
- Kartoffeln: Püree sollte deutlich mehr KH als Pell-/Salzkartoffeln haben

Man kann grob Google-Werte annehmen denke ich, bei verarbeiteten Produkten (meist Süßigkeiten) ist das aber schwierig, weil die unterschiedlich hergestellt werden können.