Hallo.

Bin neu hier und weiß nicht ob ich hier richtig bin.

Habe seit letztes Jahr September 2022 einen HbA1c: 7,0
Da habe ich aber auch sehr viel süßes gegessen, getrunken (Cola, Dr. Pepper, Energy Drinks ab und zu) und gewogen habe ich fast 95Kg.

Bekommen habe ich beim Arzt dann ab September 2022 Metformin Lich was ich auch seit dem Einnehme.

Meine Ernährung habe ich soweit umgestellt und trinke z.B. auf Arbeit in Nachtschicht nur noch Wasser und hin und wieder daheim mal Schwip Schwap Zero. Auf Nutella verzichte ich ganz mittlerweile was ich aber schon von ganz klein aus schon immer gegessen habe. Auf Zucker verzichte ich auch soweit und nehme Erythrit und Ceylon Zimt erst seit August 2023
Esse eine Banane am Tag und mal hin und wieder 1-2 Äpfel, Haferflocken mit ein wenig Erythrit (Ersatzzucker), Magerquark mit Ceylon Zimt.

War erst Ende August 2023 zur Blutabnahme da war der HbA1c-Wert bei 6,7 (also um 0,3 zum letzten Jahr gesunken). Dann Anfang Oktober 2023 noch einmal zum Blutabnehmen und bin ab jetzt in einem DMP Programm weiß aber noch nicht wie es weiter geht und was da noch alles so gemacht wird.
Der HbA1c-Wert ist immer noch bei 6,7 und seit August 2023 nicht weiter gesunken (ist das schlimm und muss ich mir Gedanken machen)?
Weiß nicht ob das gut oder schlecht ist und habe auch 9 Kg abgenommen also wiege ich jetzt so im Schnitt 85 bis 86 Kg.

Hat da jemand vielleicht ein paar Tipps für mich um den Blutzucker schneller zu senken?

Vielen dank im voraus.

LG Michael

---

Bearbeitet von User am 13.10.2023 13:41:24. Grund: etwas vergessen

Hallo,
wie schaut es aus mit sportlicher Betätigung? Die ist gerade bei Diabetes sehr wichtig - mehr Muskelmasse = mehr Speicherkapazitäten für Zucker, mehr Ausdauersport = mehr Fettverbrennung, weniger Fettleber = weniger Zuckerproduktion in der Leber.

Wie groß bist du / wie hoch ist dein BMI?

Ernährungstechnisch: wenig Kohlenhydrate und verarbeitetes, mehr Proteine, Fette.
Obst, Gemüse, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch, Olivenöl sind gut.

Moin Michael,

Hier bist Du richtig "gelandet" und bist hier auch gut aufgehoben. Bin selber betroffen und habe mich durch "Ernährungsumstellung" und Gewichtsabnahme von 40 kg auf einen HbA1c von 5,7 bis 6,2 eingepewndelt.

Es lohnt sich an Dir zu arbeiten, weil Diabetes auch heute noch Amputationen nötig macht. Wenn Du interesse hast, Deine Gledmaßen modisch ungekürzt zu behalten, sei konsequent. Sinnvoll wäre es einen/e Dabetologen/in zu finden. Ich muss jetzt nur noch alle 6 Monate in dedr Praxis aufschlagen.-

6,7 ist noch zu verbessern aber schon klasse.

Liebe Grüße
Rolf

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Mein BMI Wert ist 25,4
Groß bin ich 184 cm
Ca. 86 Kg (schwankt ja etwas).
43 Jahre alt.

An Bewegung habert es noch etwas da ich eine Sitzende Tätigkeit habe. Aber daran arbeite ich natürlich auch.

Ist das schon gut in einem Jahr den HbA1c Wert von 7,0 auf 6,7 zu senken?
Hört sich mit 0,3 nicht sehr viel an.
Das motiviert aber schon sehr als Rolf geschrieben hat "6,7 ist noch zu verbessern aber schon klasse" ;-)

Ich denke ich dürfte nichts vergessen haben zu beantworten.

Möchte auf alle Fälle noch so ca. 2-4 Kg abnehmen das ich so im Schnitt 82 bis 84Kg habe.

Seit Corona hat alles irgendwie nachgelassen.
Gehe seit dem nicht mehr schwimmen, fahre viel zu wenig Fahrrad was ich immer gerne gemacht habe mit 80 Kilometern in ca. 3,5 Stunden am Rhein entlang (kein E-Bike).
Bekomme aber jetzt bald einen Crosstrainer dann fange ich langsam wieder an.
So von meinem Körper her bin ich normal aber an den Oberschenkeln etwas und am Bauch muss noch etwas Fettspeck weg obwohl ich kein Bier trinke *lach.

Danke an alle.

LG Michael

---

Bearbeitet von User am 13.10.2023 16:42:17. Grund: noch was hinzugefügt

Hallo Michael,

Hast du schon mal gemessen, wie stark z.b. deine tägliche Banane oder deine Haferflocken deinen Blutzucker hoch treiben? Oder auch 1 - 2 Äpfel.

Beides wäre zumindest für mich nicht ratsam, da es meinen BZ deutlich hochtreibt. Äpfel vertrage ich nicht, würde jedoch einen ähnlichen Effekt vermuten.

Oft ist es auch sinnvoll, die Gesamtmenge der Kohlenhydrate zu überprüfen, insgesamt zu reduzieren, sich pro Mahlzeit rin Limit zu setzen.

Viele Stellschrauben!

LG Fränkin




------‐------------------------------------------------

Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann

Hi.

Da habe ich leider keine Erfahrung mit.
Bin ausgegangen das der Blutzucker nicht so hochgeht und wäre gesünder als reinen Zucker als der Fruchtzucker.

Also wäre anscheinend nicht sinnvoll eine Banane, 1-2 kleine Äpfel und Haferflocken täglich zu essen wegen dem Blutzucker?
Was hat man denn noch für Möglichkeiten (Ernährung) wegen dem Blutzucker?

Danke.

LG Michael

Hallo Michael,

wenn du da noch schneller runter willst musst du vermutlich an der Ernährung noch was drehen.
Haferflocken erhöhen den BZ bei vielen sehr stark. Bananen sind eigentlich auch nicht zu empfehlen, die haben ziemlich viel Zucker.
Mit Obst würde ich generell aufpassen, süsses Obst (Mango, Weintraube, manche Äpfel und Birnen, Bananen, etc.) eher als "Desert" betrachten. Lieber Beeren und weniger süsses Obst.
Fruchtzucker geht direkt auf die Leber, das könnte dort Fett werden wenn es zuviel ist. Der Bierbauch geht auch ohne Bier, das geht auch mit Bananen-:).
Generell die Leber so gut es geht entlasten, das könnte helfen.
Ich würde auch auf Zwischenmahlzeiten so gut es geht verzichten, dem Stoffwechsel ab und zu mal eine wohlverdiente Pause gönnen


DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Ok, dann muss ich mal schauen was es alles noch für Möglichkeiten gibt und fange dann damit langsam an.

Nach welchen Möglichkeiten suchst Du denn?

Meine Empfehlung:
Ersetze die Haferflocken durch Quark mit einem Spritzer Olivenöl.
Ersetze die tägliche Banane durch eine Portion Erdbeeren o.ä.
Ersetzte Dein Zero-Getränk mittelfristig durch Wasser mit Ingwer.
Ab und an ein Apfel ist okay, greife aber nicht nach dem zweiten Apfel.

Ich bin sicher, dass Dein Langzeit-BZ damit schnell runtergeht.
Sofern Du nicht ständig Marmeladenbrot dick mit Butter, Schokoriegel oder Pasta mit Sahnesoße futterst.
:-)

Bei allem was Du schilderst sehe ich bei Dir sehr gute Voraussetzungen und Rahmenbedingungen sogar ohne Medizin den BZ-Wert auf ein gutes, gesundes Maß zu bringen. Ich bin aber nur Amateur.

Wie auch immer, viel Erfolg!

Bei der Ernährung ein paar Tips.

Wenn ich überlege was ich schon immer an Nutella gefuttert habe und das nicht dünn auf Brot oder Brötchen. Davon bin ich auch zum Glück weg obwohl ich von klein aus schon immer Nutella gegessen äh verschlingt habe. ;-)

Trinke hin und wieder mal eine reine Buttermilch.
Bin ja froh das ich von der Cola, Dr. Pepper und Energy Drinks weg bin.

Zum Frühstück esse ich manchmal ein paar Haferflocken mit Sojamilch (ungesüsst) und ein klein wenig Erythrit Ersatzzucker mit Ceylon-Zimt.

Versuche jetzt etwas mehr Brokkoli, Himbeeren zu essen alle 2 Tage mal einen Apfel oder Banane.
Auf der Arbeit trinke ich nur noch Wasser. Trinke schon gar keinen Kaffee mehr.
Daheim muss es halt schon ab und an mal etwas Schwip Schwap Zero sein aber in maßen.
Einmal die Woche möchte ich Fisch essen.

Bin halt immer noch ein wenig am experimentieren und ausprobieren.

---

Bearbeitet von User am 14.10.2023 13:57:34. Grund: noch was hinzugefügt