Fisch ist super.
Pasta mit Sahnesauce: die Sahnesauce ist zuckertechnisch recht gut aber die Pasta natürlich nicht. Fürs Gewicht natürlich Gift.
Kaffee ist kein Problem, schwarz zumindest.
Milch würde ich begrenzen auf ein Glas, 250 ml oder so. Erythrit kann gute Dienste leisten aber mit der Menge aufpassen, führt ab und kann Heißhunger attacken verursachen. Zb in softdrinks. Zum essen so was trinken ist ok. Erythrit in Zusammenhang mit Proteinen (Quark etc.) oder als Ausgleich zu sehr saurem (bsp rote Johannisbeeren) verursacht eher kein Heisshunger.

Nutella: hab ich früher löffelweise gefuttert, gern auch mal nachts. Das geht auch ohne Brot-:)
Passte auch super zur restlichen Ernährung wie massenhaft Pasta und Brot, Apfelsaft , der Tafel Schokolade oder unzähligen Tüten Haribo, Cola oder der Pizza.
Deswegen bin ich nun im Forum und schreibe mit euch-:)


DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Hachja, die gute Löffelnutella, hatte ich auch. :-D Erst wenn man sich mal damit beschäftigt, was dies für Gift ist, merkt man, was da alles schief geht...

Ich für meinen Teil habe beschlossen, dass *jeder* Zucker, ein schlechter Zucker ist. Erst dadurch hat sich bei mir der Langzeitspiegel signifikant gesenkt. Milch und Obst sollte man wirklich, so wie jemand hier geschrieben hat, als Nachtisch betrachten. 100ml Milch haben ja auch fast 5 Gramm Zucker. "Mit dem Besten aus Milch", danke Ferrero...
Allerdings: Stress hat auch einen sehr starken Einfluss, der ist aber halt für jeden subjektiv unterschiedlich. Stressiger Job/Privatleben vielleicht?!

hjt_Jürgen hat mir mal nen guten Link gegeben: https://www.bloodsugar101.com/what-is-a-normal-blood-sugar

Wenn man sich dies durchliest, dann ist ein Langzeitwert von unter 5,5 anzustreben. Dauerhaft. Klar, man kann mit mehr "leben". Aber so ein "Leben" kann halt schwierig werden.

Auch sonst finde ich https://www.bloodsugar101.com/ super. Man braucht halt solide Englischkenntnisse, sonst muss halt Google nachhelfen.

Trotzdem: 6,7 ist gut, wenn es jährlich weiter so runtergehen würde, wäre es toll. Es geht aber auch sicher auch schneller, je nach eigenem Wunsch.

Schwarzwaldjunge schrieb:
hjt_Jürgen hat mir mal nen guten Link gegeben: https://www.bloodsugar101.com/what-is-a-normal-blood-sugar
Wenn man sich dies durchliest, dann ist ein Langzeitwert von unter 5,5 anzustreben.

---

Sorry, aber wenn ich mir den Link durchlese, dann entdecke ich nur die Empfehlung für einen Langzeitwert von unter 5,8%:
"Those of us who have had diabetes for decades have found that when we keep our post-meal blood sugars below 140 mg/dl most of the time we see A1cs that range from the 5.7% level down. This level appears to be good enough to avoid the classic diabetic complications."
Dabei muss man das "appears" beachten. Es handelt sich hier lediglich um eine persönliche Einschätzung der Autorin, genauso wie die unter 5,5% eine persönliche Einschätzung vom Schwarzwaldjungen und noch wesentlich niedrigere Werte die persönliche Einstellung von hjt_Jürgen sind.

Meine persönliche Einschätzung ist übrigens ein HbA1c um die 6,0% und besser, Die 6,7% wären mir langfristig zu riskant. Am Ende muss das jeder für sich selbst entscheiden, eine nachgewiesene Grenze gibt es nicht.

____
Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

---

Bearbeitet von User am 16.10.2023 10:08:29. Grund: BBCodes

Daher bin ich ja dran von 6,7 noch weiter runter zu kommen.

Es ist schon mal ein Anfang gemacht vom letzten Jahr 7,0 auf 6,7 zu kommen und habe ja schon einiges abgenommen. Jetzt kommt noch Sport dazu.

Heute ist das Wetter auch noch schön. Dann fahre ich mal ein wenig Fahrrad ;-)

Der Wille ist ja da und berichte weiter.

Habe momentan Nachtschicht und müsste mal wissen mit was ich am besten die Leber und Bauchspeicheldrüse entlasten kann damit sie sich wieder regenerieren bzw. erholen können.
Trinke ja nachts nur Wasser auf Arbeit und keinen tropfen Kaffee.

---

Bearbeitet von User am 16.10.2023 11:41:22. Grund: noch was hinzugefügt

Michael43 schrieb:
Trinke ja nachts nur Wasser auf Arbeit und keinen tropfen Kaffee.

---

Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker darfst du trinken, so viel du willst.

Leber und BSD kannst du am besten entlasten, wenn du die KH reduzierst. Du darfst dann auch mehr Fett und/oder Eiweiß essen, die erhöhen den BZ nur geringfügig.

Wenn du dein HbA1c-Ziel mit Ernährung und Bewegung nicht erreichst, dann zögere nicht, dir weitere Medikamente zur Unterstützung dazu geben zu lassen. Schlecht wäre nur, wenn du dich ausschließlich auf dei Medikamente verlässt. Eigene Bemühungen und bei Bedarf weitere medikamentöse Unterstützung sind eine gute Strategie.

Viel Erfolg, Rainer

____
Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

---

Bearbeitet von User am 16.10.2023 11:52:11. Grund: BBCodes

Habe noch Brokkoli da, kann ich ja die Nacht als Snack zwischendurch futtern. Vielleicht trinke ich noch eine Reine Buttermilch und viel Wasser ;-)

Buttermilch ist absolut okay. Lt. meinem Arzt sogar sehr gut.
Definitiv besser als "normale" Milch, egal wie viel oder wie wenig Fettanteil.
Auch (Natur-) Joghurt sei nicht produktiv, sagt er.
Quark ist besser.
Nach meiner Erfahrung muss es nicht unbedingt die Magerstufe sein.

PS:
Falls Du Fruchtsäfte trinkst: Bitte von der Lebensmittelliste streichen. Auch den ohne zusätzlichen Industriezucker.
Zu hohe Konzentration an Fruchtzucker.

Gutes Gelingen!

Beim Joghurt (Natur) muss man bedenken das oft zwar kein Zucker zugsetzt ist , dafür aber Magermilchpulver undd as enthälft dann wiederum Milchzucker. Sozusagen Zuckerzusatz durch die Hintertür.
Es gibt Naturjoghurtsorten die das nicht haben, muss man mal schauen auf die Inhaltsangaben, Zuckeranteil beachten.
Griechischer Joghurt natur ist recht gut, gibt auch Joghurtalternativen aus Soja und so (hab ich aber noch nicht ausprobiert).
Je fettarmer , das ist um so höher ist meist der Zuckergehalt. Das hat etwas mit der Bindung zu tun, die müssen irgendwie eine bestimmte Konsistenz hinbekommen und wenn sie nur wenig Fett haben wollen dann kompensieren sie das meist über Zucker oder Milchpulver oder so etwas.

Bei Joghurt oder Quark nehme ich auch lieber den Quark.



DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Von 7,0 auf 6,7 ist gut, weil in die richtige Richtung.
Du kannst aber definitiv besser werden, ich habe in 3 Monaten von 7,7 auf 5,7, nach 6 Monaten auf 5,2 geschafft. Nun ist nicht jeder gleich und genetisch bedingt kann mancher sich extrem anstrengen und schafft es trotzdem nicht. Das soll nur an Ansporn dienen.
Ich habe KHs stark reduziert, und mit Unmengen an Proteinen und Fett ersetzt. Fisch (Lachs), Fleisch, Olivenöl, Gemüse, KH-reduziertes Brot, Obst, Käse, Eier, Nüsse. Gestrichen habe ich normales Brot, Pasta, Reis, Süßigkeiten (außer KH-reduziert), zu 80% Kartoffeln. Sportmäßig betreibe ich viel Aufwand - 2-3x pro Woche Krafttraining, 2-3x pro Woche Tennis / Laufen.
Nicht jeder muss das machen, gibt aber eine Idee wie es in die richtige Richtung laufen kann.
Viel Erfolg weiterhin für dich!

Hi.

Danke. Das motiviert auf alle Fälle.

Ich bleibe am Ball und berichte.