Hallo,

habe mein Ergometer mal getestet bezüglich BZ, mit Libre am Arm und verschiedene Situationen / Intensitäten und Speisen.

Eine lange und intensive Übung (halbe Stunde schnelle Fahrt mit höherem Wiederstand bis die Beine etwas schmerzen und die Muskeln leicht brennen) bringt BZ Vorteile für den ganzen Tag und ich merke den positiven Effekt auch noch am Folgetag (ohne weiteres Training).
Positiver Effekt heisst, der Tagesdurchschnitt, auch am Folgetag ist messbar niedriger (ca. 10mg unter Normal). Spitzen nach den Mahlzeiten blieben teilweise ganz aus oder fallen falacher aus als üblich, der BZ bleibt teilweise viele Stunden praktisch waagerecht und auch ein Apfel macht sich plötzlich kaum noch bemerkbar.

Kleinere Einheiten (wenige Minuten) vor dem Essen bringen auch etwas positives, aber viel effektiver ist es direkt nach dem Essen (KH haltig) auf das Rad zu klettern. Besser, kurz und schnell fahren als langsam und länger. Am besten ist es wenn man die Beine ein wenig "spürt "und etwas ausser Atem ist.
Wenn der Atem nicht schnell geht war es nicht intensiv genug.

Bsp:
Eine Speise ( KH ca. 70g) ohne Sport würde bei mir einen Anstieg von unter 100 auf bis zu 180 nach 1h auslösen.

Dieselbe Speise mit anschliessenden Ergometerübungen (einige min nach dem Essen für ca. 5 Minuten auf das Ergometer) steigt nicht über 130/140 an, der erste Anstieg bricht dann praktisch ab und der BZ fällt wieder auf den Ausgangswert. Wenn ich nach ca. 30 min noch ein weiteres mal kurz fahre dann gibt es keinen weiteren zweiten Ansteig mehr, das Essen ist dann wie "erledigt".


Für mich hat es sich bewährt alle paar Tage einmal eine grössere und längere Übung zu fahren und täglich zusätzlich nach dem Essen (vor allem Abends) immer einmal oder zweimal kurze schnelle Übungen. Das dauert nicht lange, wenige Minuten reichen.
Damit habe ich recht ausgeglichene und gute Werte tagsüber und niedrige Werte in der Nacht.

Ich habe auch sehr früh morgens nüchtern das Ergometer ausprobiert, da konnte ich aber keinen Effekt messen (BZ nicht wirklich verändert).

Das Ergometer ist für mich ein klarer Gewinn.




DM Typ 2 - 1x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Glückwunsch zum aktiven Machen und guten Gelingen :)

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Nur für Menschen mit T2D: Typ 2 Diabetes ist mit genetischen Speichergrenzen von Geburt an eingebaut. Unter diesen Grenzen ist er gesund ausgeschaltet und darüber diabetisch eingeschaltet. - Remission ist nach dem Abbau der Speicherinhalte unter diese individuellen(!) Grenzen und damit "wieder" der ausgeschaltete T2D.

Tolle Info/Erfahrung - danke für`s teilen :-).

LG
Nada

Gunter21 schrieb:
Das Ergometer ist für mich ein klarer Gewinn.

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Danke für die genaue Anleitung. In meinem Nüchternzucker-Thread hattest Du das ja kurz erwähnt, und deshalb habe ich hier nachgeguckt. Einmal habe ich mich ja heute schon aufs E-Bike geschwungen, und gleich will ich das noch ein zweites Mal tun (mittlerweile habe ich es geladen). Dann kann ich mal ausprobieren, wie es mit Motor geht. 😉 Vorhin habe ich gemerkt, dass ich mich im Moment noch sehr schwach fühle, aber wenn ich das jetzt jeden Tag zweimal nach jeder Mahlzeit mache, wird sich das bestimmt bald ändern. Du hast mich dazu motiviert!