Nada schrieb:
Hm.
Ich habe zwei ordentlich große Gallensteine, Intervallfasten hat super funktioniert. Und meine Ärzte waren begeistert, keiner hat mir davon abgeraten.
Taurin hilft übrigens bei Gallensteinen ;-).

Aber nu mal zu der eigentlichen Frage: wie kriegst du die BSD wieder glücklich?
Der Hintergrund ist die Insulinresistenz. Deine Zellen haben keine Lust mehr auf Insulin, also ist die Frage eigentlich: wie machst du die Zellen wieder hungrig?!! Und meine Antwort lautet: Bewegung, Sport.
Schwimmen, Laufen Tanzen Kraftsport. Dann haben die Zellen Hunger und es läuft wieder. Geduld ist schon nötig.
Wünsche Gutes Gelingen :-)

LG
Nada

Typ 2 - testweise ohne Medis.

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Danke Nada!

Ich immer mit meinem Halbwissen....also Intervallfasten praktiziere ich schon 16:8 und das tut mir auch ganz gut. Für mich war Heilfasten immer das mit der super reduzierten Nahrungseinnahme, sprich 0 Diät für mehrere Tage. Da muss ich mich wohl auch mal aufschlauen.

Aber wie COOL ist dass denn bittschön - Taurin hilft bei Gallensteinen. Mega!!!! Sind Deine kleiner geworden? Ich hab meinen noch nie wirklich messen lassen. Außer dass er wohl richtig "schön" groß ist, weiß ich nichts darüber.

Ich hab leider eine gescheiterte Bandscheiben OP hinter mir und musste letztes Jahr erst wieder das Laufen erlernen. Seit Dez 23 dann mit Krücken aber 2 x die Woche geht es ab ins Wasser zum Schwimmen und/oder Aqua Gymnastik. Fitness Studio geht hoffentlich ab Januar wieder, so mein Plan. Geduld - da bin ich beinahe schon Profi darin geworden....mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Liebe Grüße zurück,
CoCo

------------------------------------------------------------------------------------------------:-)
Mitte Aug 24 mit DT2 diagnostiziert und einem Wert von stolzen 9,4 mmol/l.
Medikation.: Mounjaro, 2x850mg Metformin, Forxiga 10mg
Nach 5 Wochen mit konsequenter Low Carb Ernährung und Medikamenten -8kg (BMI von 46) und BZ im grünen Bereich.

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Bearbeitet von User am 28.09.2024 22:42:31. Grund: Kleingeistigkeit

Unser hitJürgen ist mir da die beste Motivation und das beste Beispiel:
Er sitzt im Rolli, aber schau dir mal seine Arme an! Da werd ich neidisch!

Jeden Tag, am besten nach jeder Mahlzeit. Es muss nicht gleich das Studio sein - Therabänder, Wasserflaschen oder Hanteln - Boxbewegungen mit den Armen im Sitzen oder Schwimmbewegungen, alles geht und: ALLES HILFT!
Ich hab auch gaaanz langsam angefangen. Drei Minuten am Ergometer im Sitzen, mehr ging nicht! Aber dazu Boxen und Schwimmen oder auch Rudern im Sitzen, laufen ging bei mir auch nicht wegen Polyneuropathie. Aber nach jeder Mahlzeit und auch nach jedem Shake, obwohl meine so gut wie keine KH´s haben. Und dann langsam steigern...jetzt machen mir 1,5 Stunden am Ergometer nichts mehr aus.
Und Krafttraining 3-4x pro Woche, aber easy, ich übertreibe nicht.
Bitte achte auch darauf, dass du dich noch gut unterhalten kannst, wenn dein BZ hoch ist (Info´s siehe Internet), sonst wird es gefährlich.
Muskeln verbrennen auch nachts Fett. Schlank im Schlaf funktioniert ;-).
Und du wirst mit der Zeit Übungen finden, die deinen Bandscheiben helfen. Z. Bsp. Hyperextensions. Daheim, du brauchst keine Hanteln, kein Gewicht dafür. Wichtig ist, dass du die Bewegung absolut sauber (korrekt) und langsam ausführst. Baut Muskulatur im Lendenwirbelbereich auf.

Bist/warst du wegen deiner Bandscheiben in Reha?
Wir haben vor Ort nur ein Reha-Zentrum mit kleinem Fitnessstudio, da gehe ich hin. Mit Bandscheiben gibt´s das sicher auf Rezept.
Aber wie gesagt: fang laaangsam an, nix übertreiben. ;-).

LG
Nada

Typ 2 - testweise ohne Medis.

Danke für die "Blumen"! Die Arme müssen bei mir halt die Beine weitrollend ersetzen ;)

Was bei mir an Muskeln funktioniert, ist mit dem Bewegen vom Kreislauf gekommen. Warum? Weil ich vor Jahren über die Info gestolpert bin, dass Insulin im Blut eine Halbwertzeit von knapp 5 Minuten hat. Das ist für einen INSULINER natürlich sehr viel einfacher als für einen Tabletten zu verstehen, denn wir Insuliner sind ja gewöhnt, unser Insulin in klickbaren Einheiten zu sehen. So haben also 4 Einheiten nach 5 Minuten nur noch die Wirkung von 2 Einheiten und noch 5 Minuten weiter nur noch von 1 und noch …

Also ist besonders zielführend, wenn das Insulin in seiner Hauptwirkzeit mit möglichst vielen Verbraucher-Zellen in Kontakt kommt. Dafür sorgt der Kreislauf mit wenigstens 10-15 Litern Blut pro Minute in Bewegung, statt mit nur 5 Litern in Ruhe. Deswegen rolle ich meistens direkt nach dem Mittagessen um ne Stunde aus. Damit brauche ich für das Essen nur die Hälfte von der Menge zu spritzen, die ich für den gleichen Blutzucker-Verlauf in der Stunde hier am Schreibtisch brauchen würde.

Und wie beim Insulin wirkt “etwas” schnellerer Kreislauf positiv auf die gesamte Ver- und Entsorgung in unserem Körper. Deswegen auch hier am Schreibtisch immer mal wieder ein kleines “Päckchen” aus 10mal auf die Armlehnen gestützt in den Stand drücken und laaangsam wieder setzen.


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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Nada schrieb:
Unser hitJürgen ist mir da die beste Motivation und das beste Beispiel:
Er sitzt im Rolli, aber schau dir mal seine Arme an! Da werd ich neidisch!

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Also den Rollstuhl kann ich erkennen, aber beim besten Willen nicht Details der Arme. Aber ich vertrau Dir da gänzlich! ;-)

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Mitte Aug 24 mit DT2 diagnostiziert und einem Wert von stolzen 9,4 mmol/l.
Medikation.: Mounjaro, 2x850mg Metformin, Forxiga 10mg
Nach 5 Wochen mit konsequenter Low Carb Ernährung und Medikamenten -8kg (BMI von 46) und BZ im grünen Bereich.

hjt_Jürgen schrieb:

Aus welchem Märchenbuch habt ihr das, dein Arzt und du? Deine Bauchspeicheldrüse macht viele interessante Zutaten für das Aufspalten aller Nahrungsbestandteile in die Größen und Formen, die vom jeweils dafür zuständigen Gewebe aufnehmbar sind. Und wenn sie das nicht täte, würdest du schon nach Recht kurzer Zeit ableben.

In Teilen von der Bauchspeicheldrüse wird auch Insulin produziert, und wenn dein Dok das messen würde, würde auffallen, dass bei dir beständig mehr Insulin in Umlauf ist, als bei gleichem BZ bei Menschen ohne Diabetes. Und wo Insulin im Blut eine Halbwertzeit von knapp 5 Minuten hat, muss deine Bauchspeicheldrüse dafür schon Recht mächtig produzieren.

Vielleicht lest ihr beide mal “endlich Schluss mit Typ 2 Diabetes” von Roy Taylor?

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Hallo Jürgen,

also das Buch ist heute gekommen und ich hab schon mal reingelesen. Meine erste sehr freudige Erkenntnis: ich mach das Meiste ja schon davon und es geht nicht darum sich auf 800kca zu begrenzen sondern darum 15kg abzunehmen. Das war mir so nicht bewusst.

Ich bin nach 6 Wochen und ohne hungern bei 9kg Abnahme und zuversichtlich dass ich die 15kg zeitnah erreichen darf, auch ohne mich von Shakes zu ernähren oder mich zu arg einschränken zu müssen. Und dann bin ich sehr gespannt, wie es mit meinem BZ aussehen wird. Ich werde berichten!

Liebe Grüße,
CoCo

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Mitte Aug 24 mit DT2 diagnostiziert und einem Wert von stolzen 9,4 mmol/l.
Medikation.: Mounjaro, 2x850mg Metformin, Forxiga 10mg
Nach 6 Wochen mit konsequenter Low Carb Ernährung und Medikamenten -9kg (BMI von 43) und BZ im grünen Bereich.

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Bearbeitet von User am 02.10.2024 17:26:53. Grund: .

Dann drücke ich mal gaaanz feste die Daumen, dass dir dein Ding auch auf deine Weise gelingt :)

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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)