Guten Tag

Im Frühling wurden bei einer Blutabnahme erhöhte Zuckerwerte festgestellt. Leider wurde mir nicht erklärt WIE hoch und was zu tun ist sondern von der Ärztin kam nur via Telefon in einem Nebensatz "Ahja, ihr Blutzuckerwerte sind auch etwas erhöht, ich verschreibt ihnen mal Metformin, das müsste helfen". Weiter nichts. Also habe ich das nicht hinterfragt und mir gedacht "okay, dann nehm ich das jetzt und dann ist gut".

Trotz Metformin stiegen die Werte weiter (ich muss ganz ehrlich sagen, ich habe auch absolut furchtbar gegessen, vor allem über die Sommerferien natürlich. Viel Fastfood, Süßes usw... Außerdem bin ich übergewichtig)

Ende August dann der Schock für mich "oh ihre Werte sind weiter gestiegen die sind jetzt aber gar nicht gut!" 6,4 war der Langzeit Zucker am 26.08.
"Ohne Medformin wären sie jetzt Diabetiker und auch so sind sie hart an der Grenze."

Das hat gesessen!

Allerdings nach wie vor keine Maßnahmen oder Hinweise in meine Richtung
Hab mich dann selbst schlau gemacht und Termine bei Endokrinologe und Ernährungsberatung gemacht.

Ich hab dann von einem Tag auf den anderen meine Ernährung radikal umgestellt da ich gelesen habe dass durch bessere Ernährung und Gewicht reduzieren, ich das nochmal rumreißen kann.

Einen Zuckerbelastungstest habe ich, zusammen mit einer erneuten Blutabnahme am 12.09. gemacht. Da hatte ich meine Ernährung eine knappe Woche umgestellt.

Zuckerbelastungstest war einwandfrei. Werte im gesunden Bereich. Fanden alle komisch.

Langzeit Zucker war nach nur 6 Tagen top Ernährung schon von 6,4 auf 6,2 runter.

Endokrinologe war auch wenig aufgeregt über meine Werte, hat lediglich Medformin auf 850 erhöht.
Ernährungsberatung leider erst im November.

Ich habe also Hoffnung, dass ich die Kurve nochmal krieg wenn ich ordentlich Gewicht verliere. Natürlich ist mir klar dass ich die Ernährung auch nach Abnahme beibehalten muss da so st alles zurück kommt.
Momentan hab ich schon gut 5kg abgenommen (Start bei 102kg). Ziel sind 25 kg, dann wäre ich wieder mit Puffer im Normalgewicht.


Allerdings stehe ich momentan vor einem riesen Berg Fragen und jeder Menge Trauer und Frust.

Meine größte Sorge und Panik momentan ist dieses "darf ich jetzt wirklich nie wieder ungesunde Dinge essen?"
Bzw in welchem Rahmen kann ich das trotzdem tun?

Zu Hause ausschließlich Diabetikerfreundlich essen ist ja wirklich machbar. Ich esse viel Gemüse, kleiner Portionen und habe alle Getreideprodukte gegen Vollkorn getauscht. Soweit so gut. Seit ich das mache, ist mein Zucker immer perfekt. Also nicht mal Prädiabetes Bereich sondern völlig normal (ich piekse momentan vor und nach dem Essen um ein Gefühl dafür zu bekommen und es hat unter gesunder Ernährung KEINEN Ausreißer gegeben)

Ich habe testweise einmal eine halbe TK Pizza gegessen um zu sehen was der Wert dann sagt: spitze nach einer guten Stunde 180, nach 2 Stunden aber wieder komplett runter auf 110.
Jetzt bin ich ein extrem ängstlicher Mensch und die 180 hat mich so erschrocken dass ich mich nun gar nix mehr traue, was mich aber natürlich völlig ins soziale Aus katapultiert.
Einladungen zum Essen? Geht ja nicht.
Den ganzen Tag unterwegs sein ist auch nicht schön wenn man nicht mittags mal eben schnell irgendwo was zu Essen holen kann (und nicht immer hat man Zeit für ein richtiges Restaurant wo man Salat oder Suppe essen könnte)

Okay das war jetzt viel zu viel Text, sorry aber ich bin gerade echt deprimiert 😔

Also was mir hauptsächlich im Kopf herum schwirrt ist "wieviel darf ich mir denn jetzt noch erlauben?"

Kann ich trotzdem 1x die Woche Pizza oder Pommes oder Burger oder was auch immer essen, wenn ich dafür zu Hause ausschließlich gesund esse?
Ist so eine Zucker Spitze nur 1x wöchentlich schlimm wenn der Wert ansonsten immer gut ist?

Die Diabetologin meinte "ja also da wo sie momentan stehen passiert da kurzfristig nix wenn der Zucker mal ausschlägt, eine akute über oder Unterzuckerung kann Stand jetzt noch nicht passieren".

Fakt ist, ich will den Langzeit Zucker unbedingt in den Normalbereich zurück bringen. Da allein die eine Woche schon ein Minus 0,2 gebracht habe bin ich zuversichtlich. Ich habe ja auch beim Gewicht ordentlich Spielraum nach unten.
Fakt ist aber auch dass ich natürlich auch nicht für immer auf alles verzichten will.

Ich weiß dass ich, was die Gewichtsabnahme angeht defintitiv einmal die Woche sündigen kann und das Gewicht sinkt trotzdem gut weiter.
Reicht das dann?
Oder wirft mich so eine drastische Zuckerspitze pro Woche zu sehr zurück?


Mittwoch muss ich eine Magen-Darm Spiegelung machen und ab heute darf ich nur noch Weißbrot, weiße Nudeln usw Essen. Kein Gemüse, kein Obst,...
Hab jetzt heute morgen 3 Zwieback gegessen, Wert nach 1 Stunden 187. Wahnsinn😥
Und ich sitze hier und heule vor Angst weil ich das alles ja gar nicht essen darf und ich jetzt Angst habe dass mein Wert nun nach oben geht😔


Vielen Dank an alle die bis hierhin durchgehalten haben😝😅

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Bearbeitet von User am 21.09.2025 10:23:52. Grund: Ergänzung

Moin Uhu, HbA1c 6,5-7 ist der bevorzugte diabetologische Einstellbereich, und da bist du deutlich drunter. Also kein Grund zum Heulen, auch wenn du deinen BZ-Rahmen gerade mal für ein paar Tage ein bisschen überspannen musst.
Allerdings ist unser Typ 2 im bevorzugten diabetologischen Einstellbereich progredient. Um in dem Bereich zu bleiben, braucht man in aller Regel mit den Jahren mehr und stärkere Medikation. Und auch in diesem Bereich werden in aller Regel mit den Jahren auch diabetische Folgen beobachtet.

Mit deinem gesunden BZ-Rahmen schließt du die Progredienz bei den Medis und den Folgen mit hoher Wahrscheinlichkeit aus. Daumendrück für gesund mit Typ 2 :)



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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

Danke für die schnelle Antwort.

Also einfach ausgedrückt: wenn ich meine Werte unter 6,5, besser sogar unter 5,7, also gesund, halte, ist die Chance dass es mit den Jahren schlimmer wird auf jeden Fall deutlich geringer?
Habe ich das richtig verstanden? Also Typ 2 verschlechtert sich mit der Zeit wenn man über 6,5 ist und wenn man (am besten deutlich) drunter bleibt, nicht so sehr?

Wenn ich das richtig gelesen und verstanden habe sollte ich mit einer Abnahme von 20-25kg (in meinem Fall 20-25% meines Körpergewichtes) den BZ ohnehin deutlich senken können und dadurch auch die Insulin Empfindlichkeit erhöhen. Oder?

Dh wenn ich ordentlich abnehme und auch da bleibe, was ja eine zumindest größtenteils gesunde Ernährung voraussetzt, dann sollten die Zuckerspitze nach dem Essen von KH und ungesunden Essen eigentlich auch von selbst nicht mehr so hoch ausschlagen, oder? (Klar, immer unter der Voraussetzung das meine Nahrung in der Regel auf jeden Fall gesund bleibt)

Was ich überall rausgelesen habe war eigentlich, dass der Wert, den man nach 2 Stunden erreicht wichtiger ist als der Peak nach 1 Stunde. Sprich wenn man nach 2 Stunden wieder im Normalbereich ist, ist erstmal alles in Ordnung weil das Insulin dann ja tut was es soll?
Hier im Forum klang das aber jetzt ein bisschen anders, hier hatte ich eher rausgelesen dass dieser Peak nach 1 Stunde durchaus wichtig und auf jeden Fall tief bleiben muss.

Bsp nach 1/2 Pizza war ich nach 1 Stunde, also ca auf dem Peak bei 180. Nach 2 Stunden aber schon wieder runter auf 110. Also kurzer Peak nur und wenn ich nur getestet hätte wie empfohlen, hätte ich die 180 nie gesehen, dann wäre mein Wert auch nach der 1/2 Pizza top gewesen.

Heute morgen 3 Zwieback war 187. Höher als 1/2Pizza?!
Nach 2 Stunden aber auch hier wieder runter auf 118, also top Bereich.
Dh grundsätzlich erstmal in Ordnung und nicht schädlich? Also Richtung "ist doof, soll man vermeiden, ist aber ab und zu kein Drama"?

Was ich aber feststelle, und das war unter völlig gesunder Ernährung fast weg: ich bin jetzt wieder total zittrig/leicht schwindelig. Symptome die ich vorher auch oft hatte, fühlt sich wie Unterzuckerung an, laut Werten ist es aber keine.
Der schnelle Abstieg vom Peak wieder runter evtl?

Gesund ist nüchtern 70-90 mg/dl plusminus 10% und mit ner Schwankungsweite von bis zu 50 mg/dl entsprechend 120-140 in der Stundenspitze nach nem Essen. Je mehr von 24 Stunden du deinen BZ in diesem Bereich halten kannst, desto günstiger.

Unterzuckergefühle bei völlig gesundem BZ kommen bei manchen von uns häufig dann vor, wenn die Abwärtsbewegung nach einer Spitze für sie zu tief und zu schnell erfolgt. Einfache Abhilfe: Weniger hohe Anstiege produzieren, also ne geringere Schwankungsweite, eher 30 statt 50 mg/dl. Musst du halt ausprobieren. Das Problem habe ich zum Glück selbst nicht.

Vielleicht liest du mal “Endlich Schluss mit Typ 2 Diabetes" von Roy Taylor? Am einfachsten und günstigsten in einem Online-Reader. Da könntest du gleich starten :)


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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

Nachtvogel schrieb:
Meine größte Sorge und Panik momentan ist dieses "darf ich jetzt wirklich nie wieder ungesunde Dinge essen?"
Bzw in welchem Rahmen kann ich das trotzdem tun?
Seit ich das mache, ist mein Zucker immer perfekt. Also nicht mal Prädiabetes Bereich sondern völlig normal (ich piekse momentan vor und nach dem Essen um ein Gefühl dafür zu bekommen und es hat unter gesunder Ernährung KEINEN Ausreißer gegeben)
Ich habe testweise einmal eine halbe TK Pizza gegessen um zu sehen was der Wert dann sagt: spitze nach einer guten Stunde 180, nach 2 Stunden aber wieder komplett runter auf 110.
Jetzt bin ich ein extrem ängstlicher Mensch und die 180 hat mich so erschrocken dass ich mich nun gar nix mehr traue, was mich aber natürlich völlig ins soziale Aus katapultiert.
Einladungen zum Essen? Geht ja nicht.

Also was mir hauptsächlich im Kopf herum schwirrt ist "wieviel darf ich mir denn jetzt noch erlauben?"
Kann ich trotzdem 1x die Woche Pizza oder Pommes oder Burger oder was auch immer essen, wenn ich dafür zu Hause ausschließlich gesund esse?
Ist so eine Zucker Spitze nur 1x wöchentlich schlimm wenn der Wert ansonsten immer gut ist?

Hab jetzt heute morgen 3 Zwieback gegessen, Wert nach 1 Stunden 187. Wahnsinn😥
Und ich sitze hier und heule vor Angst weil ich das alles ja gar nicht essen darf und ich jetzt Angst habe dass mein Wert nun nach oben geht😔

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Hallo Nachtvogel,

was du bis jetzt ereicht hast und wie du es angehst ist gut und richtig - Glückwunsch und weiter so.

Was du jetzt noch brauchst, ist ein bisschen mehr Ruhe und Gelassenheit. Selbstverständlich macht es nichts aus, wenn dein BZ ein- oder zweimal in der Woche in der Spitze auf 180 hinauf geht. Zumal er bei dir auch wieder schnell runter geht. Schädlich wäre nur, wenn der BZ häufig so hoch geht. Wenn du bei Ausnahmen auch mal noch höhere Werte siehst, ist das auch nicht schädlich, solange es Ausnahmen bleiben.

Dass deine 3 Zwieback den BZ so sehr in die Höhe treiben, ist normal. Das sind isoliert schnell ins Blut gehende KH und nichts ist dabei, was die Aufnahme verzögert (Eiweiß, Fett, Ballaststoffe). Wenn es nicht wegen einer Untersuchung sein muss, dann iss so etwas einfach nicht. Aber wenn es ausnahmswiese sein muss, dann ist das kein Problem.

Weiter alles Gute, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 21.09.2025 21:29:01. Grund: BBCodes

Vielen Dank, ihr Beide beruhigt mich schon sehr.

Festgestellt habe ich die letzten beiden Tage, dass die Zwieback zB gar nicht gut gingen.

Was mich allerdings erstaunt hat: ich habe gestern Mittag und Abend dann weiße Nudeln gegessen, einmal mit Pute, einmal mit Lachs (Gemüse, Vollkorn usw darf ich ja WG Untersuchung alles nicht) und beide Male hat mein BZ quasi gar nicht reagiert. Auf dem Peak nach einer Stunde war ich bei je 119 und 110.
Ok, ich hab jetzt effektiv nur eine halbe Schüssel gegessen und keine riesen Menge. Aber wenn ich nach dem Verzehr von weißen Nudeln so reagiere, heißt das doch eigentlich, dass ich die scheinbar essen kann, oder?

Letztlich geht es darum Spitzen zu vermeiden und den BZ stabil zu halten wenn ich das richtig verstehe, womit ist dann "egal" (klar, gesunde Ernährung und so, im Normalfall würde ich ja auch viel Gemüse essen). Dh wenn weiße Nudeln meinen BZ nicht negativ beeinflussen sind sie für mich ok?
Ich werde danach trotzdem wieder auf Vollkorn umsteigen, sättigt einfach schneller und ist gesünder und ich will ja weiter abnehmen. Aber das wäre ja gut zu wissen weil es die Sache unterwegs natürlich deutlich einfacher macht.

Heute morgen gab's ne kleine! Scheibe selbst gemachtes Weißbrot mit 1 Rührei dazu und 2 Cappuccino (die trinke ich aber immer schon mit komplett magerer Milch) Auch hier, völlig stabiler BZ von 109 eine Stunde nach Verzehr. Dh nee zweite Scheibe Brot wäre wohl auch okay gewesen.

Sorry, sind für euch bestimmt alles saudoofe Fragen aber die Ärzte hier sind keine wirkliche Hilfe und außer "nimm halt die Medikamente" kommt da nix.

Das Buch habe ich mir übrigens bestellt, danke für den Tipp.


Zusammenfassend:
Ich kann/sollte mich mal durch die Lebensmittel durchtesten und alles was den BZ idealerweise nicht über 140 nach einer Stunde schleudert, ist okay für mich und wenn ich dann aber 1-2x die Woche (eher weniger als mehr) mal die bösen Sachen esse, die den BZ höher gehen lassen, dann ist das unterm Strich auch ok, so lange es schnell wieder runter geht und es die Ausnahme bleibt.

Nachtvogel schrieb:
Zusammenfassend:
Ich kann/sollte mich mal durch die Lebensmittel durchtesten und alles was den BZ idealerweise nicht über 140 nach einer Stunde schleudert, ist okay für mich und wenn ich dann aber 1-2x die Woche (eher weniger als mehr) mal die bösen Sachen esse, die den BZ höher gehen lassen, dann ist das unterm Strich auch ok, so lange es schnell wieder runter geht und es die Ausnahme bleibt.

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Genau so.

Mit deinen Werten kannst du es sehr entspannt angehen. Die 140 sind kein Wert, den du nicht überschreiten darfst, sie sind ein Zielwert. Wenn du mit einer bestimmten Mahlzeit mehrmals weit höher ankommt, dann lerne daraus für die Zukunft. Mehr folgt daraus nicht, du brauchst nicht einmal ein schlechtes Gewissen zu haben. Wenn du außerhalb isst oder im Urlaub ohne Messgerät, achte so gut wie es geht auf das Gelernte und mach dir keine Gedanken darüber, dass es dann wahrscheinlich nicht 100%ig perfekt läuft. Solcher Stress würde deinen BZ nur zusätzlich nach oben treiben.

Alles Gute, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 22.09.2025 14:29:22. Grund: BBCodes

Du machst das bisher seihr gut.
Leider weiß ich ungefähres Alter, Geschlecht und ungefähre Körpergröße nicht. .
Wieviel Metformin nimmst Du denn am Tag. 1x 850 mg oder 2x?

Die häufige Kontrolle des BZ und das Informieren über Nahrungsmittel ist vorbildlich.
Das Abnehmen sogar sehr ambitioniert, alle Achtung!
Regelmäßig 1-2 kg Gewichtsabnahme pro Monat wäre schon sehr gut.

Was mir bislang fehlt? (Neben Ernährung, Gewichtabnhme, Metformin),
Naja,, das Thema Bewegung.
Da sind 3-4 Woche 30-40 Minuten schelles Gehen oder besser noch Nordic Walking m.E. hervorragend geeigent. Oder auch die berühmten 10.000 Schritte am Tag mit Schrittzähler.

Deine Ausgangsposition ist so gut, dass du beste Möglichkeiten hast vom Prädiabetes vollständig zu gesunden.

Danke für die Antwort.

Zu den Fragen:

Weiblich, 40Jahre, 179cm und Startgewicht Anfang September 102,6kg, aktuell bei 96,4.

Metformin hatte ich die ganze Zeit 2x täglich 500 genommen, sollte aber jetzt 850 morgens und weiter 500 abends nehmen. Bei der doch sehr starken Gewichtsabnahme weiß ich aber ehrlich gesagt nicht ob das wirklich nötig oder sogar gut ist gleichzeitig mit dem Metformin rauf zu gehen.
Mein Langzeit BZ war ja schon nach einer Woche gesunder Ernährung von 6,4 auf 6,2 runter, ohne Erhöhung des Medformin (das kam erst danach)

Sport: ich habe 3 Hunde, die 10.000 Schritte täglich habe ich also, außer bei miesem Wetter (ich hab Schönwetterhunde😅) eigentlich so gut wie immer auf dem Tacho😂
Über den Sommer (also vor dem Bluttest mit dem schlechten BZ) hatte ich das aber auch sehr schleifen lassen.
Jetzt haben wir einen neuen Welpen dazu bekommen und somit sind die Runden wieder absolute Pflicht.

Ansonsten ist Sport eher nicht so mein Freund außer 1x wöchentlich eine Stunde Pilates.
Ich versuche mich aber zu bessern und nochmal 2-3x pro Woche auf meinen Hometrainer zu gehen🙄

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Bearbeitet von User am 22.09.2025 10:44:20. Grund: Rechtschreibung

Die Hunde-Oma war hier mal Thema. Die alte Frau ging regelmäßig bei jedem Wetter 20-30 Minuten mit dem Hund. Nach jeder Mahlzeit zuerst ne Stunde Ruhe im Schaukelstuhl und anschließend die Runde mit dem Hund. An dem Essen ließ sich nichts ändern, denn sie bekam es auf Rädern, selbstverständlich gesund. Entsprechend konnte ich nach der Stunde im Schaukelstuhl 250-300 mg/dl messen.
Dann kam ein Mittag, nach dem sie aus welchem Grund auch immer direkt nach dem Essen die Runde mit dem Hund gegangen ist und ich zufällig ihren BZ gemessen hatte, als sie gerade wieder zurück war: irgendwo bei 90 mg/dl!

OK, “Messen, Essen, Laufen” von Hans Lauber war schon durch und wohl auch anerkannt, aber der schrieb von Laufen=Joggen. Dabei wird schließlich Energie verbraucht. Aber doch nicht von den alten Beinen, die in 20-30 Minuten ein paar hundert Meter hinter einem Hund her stolpern, der auch noch alle Nase lang zum Schnuppern und Markieren anhält.
Ein bisschen ungläubig habe ich in den folgenden Tagen und Wochen ähnliche Abläufe provoziert, also erst Hunderunde und dann Schaukelstuhl - mit dem gleichen positiven Ergebnis! Und dann habe ich der alten Frau einreden können, dass der Hund sofort nach jeder Mahlzeit raus müsste. Ergebnis HbA1c unter 6 statt bis dahin auf dem besten Weg von 7 zu 8!


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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)