Hallo alle
wo oder wie kann man die BE berechnen die man für sich benötigt. Also 1.69 m Grösse 98 kg, wieviele BE ' etc. Gibt es da irgendwlche Tabellen. Möchte einmal ein Versuch starten mit allen Berechnungen etc.
Danke Molly

Schau doch mal hier nach:
http://www.diabetesinfo.de/service/energie.php
Hier kannst deinen Energie Bedarf und alles berechnen lassen

lg
Barbra

Moin Molly,

wie viele Kalorien ein Mensch am Tag konsumieren sollte, wenn er sein Gewicht halten will, steht in vielen Tabellen. Was meistens nicht drin steht, sind die vielen Studienergebnisse, die im Rahmen von gut plusminus 30% um den durchschnittlichen Mittelwert erstaunlich wenig verschiedene Ergebnisse gebracht haben.

Wie sich die verschiedenen Anteile in der Nahrung am Tag zusammensetzen sollen, findest Du für uns gültig einstweilen noch in der alten Pyramide, die auf die unter George McGovern - Weggefährte John F. Kennedys - als Landwirtschaftsminister gefassten Beschlüsse zurückgeht und seit Mitte der 80ger Jahre den WHO-Standard setzt.
In den USA ist diese Pyramide inzwischen überholt und durch eine neue ersetzt. Und die American Diabetes Association lässt darüber hinaus immer mehr Fett statt KHs zu, wenn dadurch nicht mehr Kalorien aufgenommen werden.

Schließlich lassen immer mehr Nierenspezialisten immer mehr Eiweiß sogar bei schadhaften Nieren zu, weil sich die Ansicht immer mehr durchzusetzen scheint, dass nicht eine zu große Eiweißbelastung der Grund für Nierenschäden bei Diabetikern sei, sondern eine zu große Blutzuckerbelastung.

Vor diesem Hintergrund können wir uns getrost zusammen stellen, womit wir unseren Blutzucker möglichst zuverlässig im einigermaßen gesunden Rahmen von max 140/120/100 mg/dl 1/2/3 Stunden nach dem Essen halten, und dazu können wir getrost so viel wie nötig an Stärke raus lassen. Denn Stärke wird nun einmal Blutzucker, und wofür müssen wir davon noch zusätzlich essen, wenn wir eh schon mehr als genug haben? Viele sagen dann, für die Vitamine. Aber nach dem Kochen und Backen enthalten Kartoffeln und Brot und Reis und Nudeln praktisch keine Vitamine mehr. Aber für die Energie, wird dann argumentiert. Nur, jedes Pfund zuviel bedeutet gespeicherte Energie, die erst einmal verbraucht werden will. - Alle Klarheiten glücklich beseitigt?

Also noch mal ganz ausdrücklich: Es gibt lebensnotwendige Eiweiße und lebensnotwendige Fette, aber es gibt keine lenbensnotwendigen BEs, denn Glukose kann der Körper sich selbst im notwendigen Umfang machen, und Vitamine und SpurenElemente und sekundäre Pflanzenstoffe und ... gibt es alle ohne BEs :-)

Bisdann, Jürgen

Also danke für alle Ausführungen.
@Barbara das ist ein interessanter Link
aber bei der Energieberechnung komme ich nicht weiter. Wieviel Energie braucht man dann. D.H. Kalorien Eiweiss Fett und Energie muss 100% geben, oder bin ich etwas bekloppt ?
@Jürgen Also ich fahre jetzt in die Ferien und dann wenn ich zurückkomme möchte ich mal ein Tagebuch machen, mit wiegen genaue Zuckermessung nach dem Essen etc.
Obwohl mein HBC1 ja gut ist, finde ich meine Werte vor allem am morgen nüchtern zu hoch. Möchte einen guten Wert anstreben aber weiss irgendwie nicht wie ich es anpacken soll. D.H. was ich überhaupt rechnen soll, Du weisst ja evt.
dass ich nach Schema des Arztes spritze.
Wie alle meine Bekannten hier in der Schweiz , aber ich staune immer wieder ab Euren Kenntnissen. Ab 12.08. werde ich mich in den H... klemmen. Das muss man ja wohl erlernen können..
Moin (wie Ihr so schön sagt)
Morgen ist 1. August. Ein gefährlicher Tag in Sachen 1. August Weggen !!!! Grillieren etc.
Molly

Moin Molly,

wenn Du erst mal über 15 Jahre die Fachleute gelöchert hast, warum denn ausgerechnet der Morgenwert so wichtig sein soll und darauf als sachlichste Antworten bekommen hast,
1. dass die Medizin traditionell morgens misst und diese traditionelle Messung vor dem HBA1c die einzige war, nach der die Ärzte sich richten konnten, und
2. dass es schon einen Unterschied macht, ob wir auf 100 oder 200 unser Frühstück essen, vor allem, wenn wir selbst nicht messen und uns den ganzen Tag nicht gesünder orientieren können,
dann zählt Du auch einfach zusammen und schließt, dass 140 für 2 Stunden morgens nicht schädlicher sind als 140 für 2 Stunden mittags oder 140 für 2 Stunden abends.

Ich empfehle immer, sich zuletzt um den Morgenwert zu kümmern, denn der ist direkt am schlechtesten von allen zu beeinflussen. Und ich kenne inzwischen neben meiner eigenen viele weitere Erfahrungen, nach denen der Morgenwert praktisch von selber weiter absinkt, wenn man den Rest vom Tag zu allen Zeiten auch nach den Mahlzeiten zuverlässig unter 140 bleibt.

Dir erst einmal viel Spaß bei was immer Du vorhast :-)

Bisdann, Jürgen

Liebe Molly!

Du fragst nach dem BE-Bedarf ????

Wäre die Fragestellung eine andere:

Wie ermittle ich den täglichen Energiebedarf?
dann schaut die Antwort so aus:

Um das Normalgewicht zu halten bzw. zu erreichen, ist es wichtig die richtige Energiemenge dem persönlichen Eigenbedarf anzupassen.
Der tägliche Gesamtenergiebedarf setzt sich aus GRUNDUMSATZ und LEISTUNGSUMSATZ ZUSAMMEN.

Der Grundumsatz ist jene Energiemenge die man bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung der Körperfunktion benötigt.

Energiebedarf ist
GRUNDUMSATZ + LEISTUNGSUMSATZ

Berechnung des Grundumsatzes:
1 kcal pro Normalgewicht und Stunde pro Tag.
Beispiel:
1 kcal x 70 kg Normalgewicht x 24 Stunden =
1680 kcal/Tag.

Für körperliche Aktivitäten braucht der Körper zusätzlich Energie. Diese Energiemenge wird als Leistungsumsatz oder Arbeitsumsatz bezeichnet.

Berechnung des Leistungsumsatzes:

Leichte Arbeit (Büroarbeit, sitzende Fließbandarbeit, Hausfrau........ 1/3 des Grundumsatzes

Mittelschwere Arbeit (Landwirt, Fleischhauer, Handwerker......2/3 des Grundumsatzes

Schwere Arbeit: (Bauarbeiter, Leistungssportler............3/3 des Grundumsatzes.

1 g Eiweiß liefert 4 kcal
1 g Fett liefert 9 kcal
1 Kohlenhydrate liefert 4 kcal

Alles andere hat Jürgen ausreichend beantwortet.

Ich hoffe damit geholfen zu haben und verbleibe mit lieben Grüßen!

LisaO