Hallo,
ich bin es noch einmal mit einer Frage. Mir ist heute mal wieder passiert, was mir den Sport, den ich ja wegen der gewichtsabnahme machen soll und auch will, bald absolut verleidet.
Nach einer kohlehydratarmen Mittagsmahlzeit bin ich losgegangen, 30 min Walken. Hatte vorher einmal gemessen und einen BZ von 97. Nach 15 min fing es schon an, weiche Knie, zittrige geschwollene Finger, ich dachte, ich schaff es nicht mehr nach Hause. Notration Knäckebrot half dann gerade so weiter. Zu Hause angekommen hatte ich bei der BZ-Messung einen Wert von 80 (10 min nach 2 Knäcke).

Das passiert mir ja öfter. Ich würde gerne verstehen, was genau da vorgeht in meinem Körper, damit ich mich richtig verhalten bzw. 'richtig' essen kann. Könnte mir das jemand verständlich erklären`? von brandy456

@brandy456: Probiere es mal mit einer Banane vor(!) dem Sport. Falls ich unterwegs noch einmal Kohlenhydrate nachtanken muss, habe ich immer ein paar Müsliriegel dabei. Die schmecken so schön scheußlich und sind so süß, dass einem bald die Zähne schmerzen. Nimm aber welche ohne schmelzende Schokolade. Mit Knäcke würde ich wohl im Fall der Fälle auch nicht weit kommen.

Gruß, Robert von Robert B.

Danke für den Tipp; also ist das ganz 'normal' das das passiert? Bei mir ist es jedesmal so, wenn ich Sport mache, besonders nachmittags. Egal, was ich esse, früher habe ich noch mehr Nudeln, Kartoffeln etc. gegessen, da ist es auch so gewesen. Gleichzeitig habe ich dann auch immer so ein kribbeln auf der zunge und einen metallenen Geschmack im Mund.
Ich bin ja so ein kleiner 'Schisshase', und ehrlich gesagt kostet es mich jedesmal Überwindung, überhaupt loszulegen... von brandy456

"Ich würde gerne verstehen, was genau da vorgeht in meinem Körper"

Bewegung bedeutet Arbeit und dazu benötigen deine Zellen (Muskelzellen etc) Treibstoff. Diesen nehmen sie sich aus der Glucose im Blut. Und wenn da kein Nachschub kommt dann wird das Reservoir langsam leer.
Das bedeutet aber auch das andere Zellen wie zB. Gehirnzellen auch keinen Nachschub mehr bekommen und das kann gravierende Folgen haben.

von havier

Hallo
Also mit einem BZ von 97 eine sportliche Aktivität starten halte ich für sehr gewagt.
Wenn ich zB schwimmen gehe (1000m) seh ich zu,das der BZ vorher mind größer 150-160 ist
Als "Notration" hab ich immer eine Rolle Traubenzucker aus dem DM - Markt mit , das hilft sehr schnell.

Grüße Werner

notrationen mitnehmen, wie limonade, schorle

am besten 0,5l, ggf mehr. von thomas2002

> Ich würde gerne verstehen, was genau
> da vorgeht in meinem Körper,

In Bewegung die Muskulaturzellen selbstverständlich mehr Glucose als liegend auf der Couch.

Was in Deinem Körper passiert kann ich nicht sagen. Das hängt davon ab, was Du für eine Therapie machst.

Grundsätzlich ist ein BZ von 80 mg/dl für Typ 2 Diabetiker beim Walken sogar anzustreben. Je niedriger der Blutzucker ist, umso effektiver wird die Verbrennung von Fett angeregt. Natürlich sollte es keine Hypos geben.

Aber 80 ist für den Körper die Schwelle des "Überzuckers" (Hyperglykämie). Ab 80 legen die Betazellen volles Rohr mit der Abgabe von Insulin los.

Wie ist denn ansonsten so Dein BZ im Durchschnitt?
Vielleicht ist Dein Körper einfach keine normalen Werte mehr gewöhnt ? Was ist Deine Therapie?


Anschwellende Finger würde ich auch nicht als Symptome von Unterzucker vermuten, eher als Symptom dafür, dass Deine Pumpe in Mitleidenschaft gezogen ist?

Dann solltest Du Dein Tempo beim Walken vielleicht etwas drosseln?

Gruß
Joa

.wie soll jemand einen anderen relativ gesunden umbringen wenn er sagt daß ein bz von 80mg/dl gesund ist, und beim abnehmen hilft.
wer vor und während des sportelns ununterbrochen ißt , kann überhaupt nicht abnehmen.
noch dazu da der frager kein insulin oder sh nutzt.
und wer die feuerwehr nur mal so ruft muß zahlen.
die ist für was anderes da als jogger spazieren zu fahren.

Moin Brandy,

wenn Du kein Medikament nimmst, das den Blutzucker senkt, sind 80mg/dl voll in Ordnung und noch weit von jedem Unterzucker entfernt. Und von 97 auf 80 sind kein Sturz. Von 140 auf 80 stürzt der BZ bei vielen völlig gesunden Menschen in der 2. Stunde nach jedem Essen.

Bisdann, Jürgen

Hallo und vielen Dank für Eure Antworten.
Bin aber nach wie vor verwirrt. Ich nehme keine Medikamente und bin momentan in der Phase, dass ich mit Hilfe von Diätumstellung und Gewichtsreduzierung meinen BZ runterbringen soll. Klappt auch bisher ganz gut, allerdings ist mir doch oft schwummerig, habe durch Messen herausgefunden, dass es anfängt, wenn ich unter 100 komme, was jetzt häufiger so ist, zwischen 80 und 100. Wahrscheinlich war ich früher regelmäßig drüber, und mein Körper ist diese 'niedrigen' Werte tatsächlich nicht gewohnt. Dazu eine Frage: gewöhnt er sich wieder daran, so dass das Schwummer-Gefühl irgendwann verschwindet, wenn die Werte niedrig (gesund) sind?

Was ich auch nicht verstehe: de Tipp, mit einem BZ von 150 - 160 Sport zu machen. Ich nahm an, man solle nie höher als 140 kommen?

@Jürgen: Danke auch für Deine Antwort. Es fühlt sich aber an wie eine Unterzuckerung... Was kann es denn ansonsten sein?

von brandy456