Bei mir:
Bratkartoffeln 115
Pellkartoffeln mit gutem Öl 105
Vollkornnudeln 135
Vollkornbrot 115
Vollkornreis 139
Pizza bei 165! Alles mg/dl
Mehl geht gar nicht"Höhenflug"
Alles ohne sonstiges Essen ,2Std. danach gemessen,alles ca.200g. War ein Versuch um zu sehen.
Fazit :Wenn ich meine ca.6BE so in etwa nicht einhalten würde ,wäre der HBA1c gewiss höher auch mit Sport.
Ich vermisse immer noch Gleichgesinnte ,die nach Jahren mit viel Sport darüber berichten können!
Der Einzelkämpfer ?!




Sonne muss dabei sein!

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Bearbeitet von User am 12.01.2017 09:19:11. Grund: s

Mensch, du hast aber echt Topwerte. Hast du ein Glück, dass man das so früh entdeckt hat bei dir. Die wenigsten können sich zu diesem auserlesenen Kreis zählen. Wie sind denn da die 1h Werte und 0,5h? Wenn die Pizza nach 2h noch bei 165 ist, dann bist du nach 0,5-1h sicher bei über 200. Beim Vollkornreis und den Nudeln würde ich auch mal gucken, was nach 0,5-1h so passiert. Eventuell solltest du die Menge anpassen.

Ich bin zB bei ca 60g Vollkornreis (Trockenmasse) als Grenze angekommen. Damit lande ich 20 Minuten nach dem Essen fast punktgenau bei 140. Heute hatte ich zB 144 nach Gemüse und Basmati.

Sport mache ich mittlerweile wieder intensiv. Zusätzlich jeden Morgen ein paar Rückenübungen. Um einen Effekt zu erzielen, ist möglichst die Leistungsgrenze anzustreben. Dann hat man unter Prädiabetes einen deutlich sichtbaren Erfolg beim BZ. Gut sind da zB sprintaffine Sportarten. Besonders Fußball. Mein hba1c ist seit 3 Jahren stabil um 5,3. Ausdrücklich nicht KH reduziert. Einzig der GI ist entscheidend, außerdem Fischvegetarier.

Purea,
den Wert nach 0.5-1Std. danach hab ich noch nie gemessen. Ich strebe einen 2Std.-Wert unter 130 an, den ich mit normalen KH Essen nicht erreichen kann. Wie gesagt .Wenn ich auch die "langsamen"KH esse versuche ich meine 6 BH am Tag nicht zu überschreiten. Natürlich lasse ich mich auch mal gehen,bei Feiern oder so.
Ich habe damit keinerlei Probleme,mir schmeckt ein Fleischgericht mit Salat und viel Öl eh besser als mit Nudeln oder Reis ,Reis wollte ich sowieso noch nie. Kartoffeln die mein BZ nicht so steigen lassen,,,komischer Weise"",und die liebe ich, da lange ich zu!
Ich mache jedes Jahr einen Belastungstest ,der sagt mir unter anderem,das ich bis bis Puls 170 gehen kann.
Ich habe gemerkt wenn ich im Durchschnitt auf 165 bin bekomme ich komisches Ziehen in der Bauchgegend .Also versuche ich die 160 auszureizen .
Das ganze ist kein Zwang ,vielleicht am Anfang,ja. Mittlerweile ist das Rennrad fahren wie ne Sucht.Besonders nach dem Duschen 5Minuten danach,ein Gefühl wie mit Drogen,alles leicht und alles fehlt ab.

Sonne muss dabei sein!

werner50 schrieb:
Hallo Laurana,
bei mir ist das so:Nach 1Std. Rennrad fahren bis zu meiner Belastungsgrenze steigt der mg/dl -Wert um ca.10 -15 an,direkt danach gemessen. Fällt aber nach ca.3Std um ca.20 bis manchmal 25mg/dl stark ab.
Wenn ich nächsten Morgen den Nüchternwert messe ,ist der um ca.5 mg/dl niedriger als wenn am Vorabend nicht gefahren wird.
Trotz alle dem,es meldet sich hier immer noch keiner der so ne" Ausdauer an den Tag legt.
Vor einem Jahr sagte ein Diabetaloge zu mir ,,,Bewegung ist immer gut,,,das war"s...Na ja.



Sonne muss dabei sein!

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Ich hatte mich gemeldet, da ich selbst auch Ausdauersport (Inline-Skaten) mache und kann zumindest, was Deine BZ-Werte direkt danach und am nächsten Morgen betrifft, halb bestätigen. Direkt danach ist es beinahe deckungsgleich. Den nächsten Morgen danach ist er im Schnitt 10 - 15 mg/dl niedriger als wenn ich den Tag davor nicht trainiert habe. Es gab auch schon Werte um 20 mg/dl niedriger.
3 Stunden danach hab ich leider nicht wirklich gemessen und wenn doch, lag eine Mahlzeit dazwischen, so dass der Wert dann somit *verfälscht* ist und keinen Aussagewert hat.

Kartoffeln kann ich tonneweise schaufeln, selten über 130 nach dem Essen gemessen und steigt auch 2 Stunden später nie an, sondern fällt wieder auf 110 im Durchschnitt. Nudeln, Mehl, Plätzchen gehen genauso gut, sogar 3 - 4 Plätzchen mit ordentlich Zucker. lassen den BZ-Wert nicht wirklich hoch ansteigen...
Reis hat eine verherrende Wirkung. Beim letzten Essen waren das noch nicht mal 40 g Reis und ich noch halb hungrig und der BZ-Wert war bei 182 O_o. Nach 2 Stunden allerdings wieder im Normalbereich bei 120.

Prädiabetes nennt sich das bei mir nicht, da ich letztes Jahr noch ein "Schwergewicht" war und 2 x 850 mg Metformin genommen habe. Erst im November hat mein Arzt das Metformin komplett gestrichen, nachdem mein HbA1C-Wert mit 4,5 leicht niedrig war.. Bis dahin hatte ich dann 22 kg abgespeckt und halte seit dem mein Normalgewicht... Über Weihnachten hab ich sogar noch eine Kilo verloren^^.

Grüße
Laurana

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Bearbeitet von User am 13.01.2017 17:17:29. Grund: .

Hallo Werner,

Dass du nur den 2h Wert betrachtest und die (wichtigen) Werte darunter nicht, finde ich nachvollziehbar. Schließlich ist nur der 2h Wert für die Krankenkasse interessant. Es hat aber gute Gründe, warum man zB beim OGTT meist alle 30 Minuten bis zur 2h Grenze die Werte abnimmt.

Wenn du bei Kartoffeln auffällig niedrige Werte hast nach 2h, könnte das ja auch an einer überschießenden Reaktion der BSD liegen, weil die Werte zB nach 30 Minuten sehr hoch waren. Da du ja sowieso misst wie ein Weltmeister, empfehle ich dir aus reiner Neugier mal einige Tage auch die sehr interessanten Werte unterhalb von 2h abzunehmen. Wir wollen ja als Prädiabetiker möglichst jeden Stress an der BSD verhindern. Deshalb kann man das natürlich auf keinen Fall an einer willkürlichen Zeitgrenze festmachen, sondern man muss die tatsächlichen BZ Spitzen als Gradmesser nehmen, wann immer diese eben auftreten.

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Bearbeitet von User am 14.01.2017 23:54:37. Grund: .

Stimmt eigentlich Purea,
mach ich mal! 200g Pellkartoffeln einmal mit und nächstes mal ohne Öl ,schau ma" mal.0.5.. 1.0+1.5+2.0 Std.danach.
Muss nächste Woche wieder arbeiten melde mich am Wochenende wieder.

Sonne muss dabei sein!

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Bearbeitet von User am 15.01.2017 11:08:15. Grund: l

Hallo Purea,
Schock:Bei 300g.Kartoffeln,
Vor dem Essen: 86
1/2 Std :186
1 Std. :189
1 1/2 Std. :133
2 Std. 108

300g. Kartoffeln mit ca. 50g. kalt gepresstes Rapsöl
Vor dem Essen : 98
1/2 Std. :114
1Std. .116
2 Std. 102
die Werte ohne Öl brutal , !!!
Aber wie gesagt ich versuche nur ca.2 BE. pro Essen, also so 2 kleine Kartoffeln. Ca 100g.
Die KH ,egal ob die schnellen oder die langsamen ,esse ich seit etwa 2 Jahr immer mit viel Öl,da ich ja wie gesagt sonst das Problem mit zu großem Gewichtsverlust habe.




Sonne muss dabei sein!

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Bearbeitet von User am 21.01.2017 12:00:54. Grund: ,

Hallo Werner,

da hatte ich ja genau den richtigen Riecher. Es ist ja bei mir genauso, daher war es wirklich naheliegend, dass du als Prädiabetiker ähnlich reagierst. Du kannst ja mal den warmen Hafertest machen ;-). Eine kleine Tasse Hafer mit der doppelten Menge Wasser oder Milch erwärmen, einen Apfel oder so reinschnippeln auf dem Teller. Da wirst du nach ein 1-2 Stunden auch tolle Werte haben. Wie trügerisch, nur aus Neugier hatte ich dann mal den Wert nach 20 Minuten genommen: 199! :-)

Ps: Deine Werte mit Öl sind echt krass. Einen so großen Einfluss vom Öl hätte ich wirklich nicht erwartet.

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Bearbeitet von User am 22.01.2017 21:38:43. Grund: .

Ja, denn 1/2Sdt. Wert von 300g. Kartoffeln mit dem Öl denn habe ich 2x gemessen,ich konnte es auch nicht glauben. Ich habe schon gelesen das das Öl denn BZ nicht so ansteigen lässt,aber so !
" Öl lässt den BZ weniger steil ansteigen und lässt "ihn" dann langsam sinken""
Bei mir nach 2Std. auch nicht der Fall,er sinkt genau so schnell.
Purea,.Danke für den Tipp ,nach ca. 3 Jahren lernt man immer noch.


Sonne muss dabei sein!

Ich habe in meinem 'Freundeskreis auch einen "Prädiabetiker" und der hat durch konsequent gute Ernährung und mehr Bewegung seine Diabetis in den Griff bekommen.