Na weil ich nur einmal am Tag esse.

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Bearbeitet von User am 01.12.2021 20:54:11. Grund: update

El_Diabetiko schrieb:
Na weil ich nur einmal am Tag esse.

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Aber bitte: Intervallfasten heißt doch nicht, dass man alles Essen, das man sonst auf 3 Mahlzeiten verteilt einverleiben würde, in eine stopft!

Nach meinem Verständnis sagt unhungrig Schluss mit Input, egal, ob in 1 oder 2 oder 3 oder noch mehr Mahlzeiten. Und Fasten sagt, dass man nicht nur die Zeit auslässt, sondern auch den Inhalt, den man sich zu der Zeit einfüllen würde.

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Prädiabetes und Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte sind willkürlich von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

Ich vermute, dass das in die Hose gehen würde, wenn ich nicht wenigstens eine Mahlzeit essen würde. Ich nehme ja auch Medikamente und Supplements.

Ich verstehe deinen Beitrag irgendwie nicht.

Wie ich Dich verstehe, musst Du nach Deiner Ansicht mehr essen, als Du für Deinen Hunger brauchst. Weil Du Medis nehmen musst.
Mit dem Rezept mästen sich viele Typ 2, weil sie unterzuckern, wenn sie zu wenig für die Medis essen - statt die Medis zu reduzieren.

Wie ich gesunde Ernährung verstehe, ist dafür völlig genug, wenn der Hunger weg ist. Vor allem, wenn man Last mit Abnehmen oder Gewichthalten hat. Und wenn das zu wenig für die aktuelle Medikation sein sollte, wäre die halt entsprechend anzupassen.

Ist das Rezept, nach dem es bei mir mit Null ebenso wie mit 3 oder 4 Mahlzeiten am Tag super funktioniert.

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Prädiabetes und Diabetes Typ 2 und die Diagnose-Grenzwerte sind willkürlich von den Fachgesellschaften für Diabetes definiert.

Nein das hast Du falsch verstanden.

Ich habe aktuell einfach kein Hungergefühl, wenn ich faste. Damals hatte ich ab ca. 17 Uhr immer ein Hunger- bis Heißhungergefühl. Das ist einfach weg. Ich könnte locker 2-3 Tage nichts essen, aber das möchte ich nicht tun.

Du kannst prinzipiell auch ohne Risiko eines etwaigen Nährstoffmangels ein paar Tage auf's essen verzichten. Würde unsere heutigen Wohlstandsgesellschaft überaus gut tun, wenn sie hin und wieder die eine oder andere Mahlzeit ausließe oder auch mal den einen oder anderen Tag gar nichts essen würde. Denn für Hungerzeiten hat sich unser Körper im Rahmen unserer körperlichen und geistigen Evolution - naja, ok, eher körperlichen! - mit der Einlagerung von Fett eine tolle Reserve für Nährstoffe, auf die er dann in harten Zeiten zurückgreifen kann, überlegt.

Tatsächlich gibt es unseren Zeiten und Breitengraden schwerst Übergewichtige, die theoretisch (!) mal ein paar Jahre (!!!) gar nichts essen müssten, weil sie so viele (Nährstoff-)Reserven mit sich tragen. Aber in den letzten rund 80 Jahren mussten hier in Mitteleuropa höchstens in tiefster Armut lebende Erdenbürger Hunger und einen entsprechend niedrigen KFA fürchten, während wir in Zeiten von "Schreibtischfitness", also fehlender Bewegung und 'nem Supermarkt an jeder Ecke heute am anderen Ende der Skala stehen.

Du brauchst also keine negativen Folgen befürchten, wenn Du mal ein paar Tage nichts isst. Dein Körper hält das aus - er ist KEINE zerbrechliche Vase!

[quote=El Diabetiko;113374] Nein das hast Du falsch verstanden.

Ich habe aktuell einfach kein Hungergefühl, wenn ich faste. Damals hatte ich ab ca. 17 Uhr immer ein Hunger- bis Heißhungergefühl. Das ist einfach weg. Ich könnte locker 2-3 Tage nichts essen, aber das möchte ich nicht tun. [/quote]

Keine Ahnung wo Du mit Deiner Leibesfülle KFA-mäßig stehst, aber ich kann Dir versichern, dass sich auch bei mir mit rund 10 % Körperfett, also recht wenig, nach 'nem anstrengenden Tag bei der Arbeit, wo ich den lieben langen Tag außer zwei, drei Becherchen Kaffee keine Nahrung zuführe, auch bis spät prä-abends keinerlei Hungergefühl einstellen will.

Ich gehe davon aus, dass sich Dein Körper einfach daran gewöhnt hat, dass Du wenig isst.

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Bearbeitet von User am 02.12.2021 08:18:41. Grund: .

Intervallfasten oder einmal am Tag nur essen ist vielleicht für dich die beste Möglichkeit, dass du Gewicht abnimmst und deinen Diabetes besser unter Kontrolle hast.

Aber, dann solltest du definitiv schauen, was du isst. Tiefkühlpizza, Fertiggerichte, etc. sind echt nicht gut. Wenn du sowieso nur einmal am Tag isst, solltest du schon schauen, dass du möglichst abwechslungsreich isst, darauf achten, dass du genug Vitamine und SpurenElemente zu dir nimmst.
Dafür wäre es sinnvoll, dass du entweder mal eine Ernährungsberatung bekommst, meist zahlen die Krankenkassen allerdings nur einen geringen Anteil zu, außer es passiert stationär in einer Rehaklinik oder Diabetesklinik. Oder aber du suchst dir mal in deinem Umfeld einen Arzt, der zusätzlich "Ernährungsmedizin" macht.

Wenn ich wirklich richtig Gesund esse, dann bekomme ich in der ersten Phase Heißhunger und in der zweiten Phase das essen nicht mehr runter.

Aktuell nehme ich täglich folgende Mittelchen/Helfer:
1x Altapharma A-Z Depot ab 50
1x 1400mg Omega 3 von Doppelherz (inkl. Vitamin E)
1x 750mg Curcuma von Doppelherz (inkl. Vitamin D)
1x 30g bis 60g Eiweißpulver (96% Eiweißgehalt) + 250g bis 500g Quark + 1 EL bis 2 EL Chia-Samen

Altapharma A-Z Depot ab 50 (Inhaltsstoffe)
https://www.rossmann.de/media-neu/406/MAM_4067408/MAM_4067408_SHOP_IMAGE_2.4.png?width=1400&height=1400&fit=bounds

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Bearbeitet von User am 03.12.2021 01:33:49. Grund: Update

Die Frage hat einen philosophischen Anklang, aber ich stelle sie dennoch: Was ist für Dich "richtig gesunde Ernährung"? Wie gestaltest Du da unter Berücksichtigung des Ziels einer günstigen Nahrungszusammensetzung und der Einhaltung eines gemäßigten BZ-Rahmens - unabhängig von den zugeführten Supplementen - Deine Mahlzeiten?
Mir persönlich wäre nämlich keine "allgemein gültige" also irgendwie einhellig als "wirklich uneingeschränkt gesunde Ernährung" bekannt.

Viele - mich eingeschlossen - erleben bei einer hohen Protein-/Fettzufuhr keine oder wenig Hungergefühle über den Tag hinweg. Eine protein- und fettlastige Ernährung kannst Du ja mit dem Ziel einer gesunden BZ-Führung und dem Verlust von Körperfett durchaus vereinbaren.