Hallo allerseits,
leider bin ich seit einer knappen Woche neu in der Diabetes-Typ-2-Community und bitte gleich um einen Rat, weil ich momentan niemanden fragen kann und nicht weiß, wie ich mich verhalten soll.

Bin adipös (BMI 42), war schon seit ca. 3 Wochen leicht am abnehmen, weil ich erhöhte Blutdruckwerte festgestellt habe. Der Diabetes war ein "Beifang", weil ich die Ärztin selbst auf einen Zuckercheck bei der Blutentnahme angesprochen habe. HbA1c 7,9, Nüchternzucker 148. Gestern Abend die erste Metformin 500, zum Einstieg 0-0-1, Steigerung auf 1-0-1 in einer Woche.
Noch lese und forsche ich intensiv, habe zum Glück Basis-Vorkenntnisse, Diabetes-Schulung folgt erst noch.

Nu sitze ich hier also, messe fleißig mit dem Gerät einer Freundin (die aber Typ 1 ist und inzwischen einen Sensor hat) und nehme gerade recht heftig ab, 3 kg in den letzten 3 Wochen.

Ich esse also derzeit 3 bescheidene Mahlzeiten, abends KH-arm. Ich gehe mit Werten um 125 ins Bett, die nachts noch etwas sinken, aber am frühen Morgen auf 150-160 ansteigen, also trotz stark zurückgeschraubter kcal- und KH-Zufuhr. Nach meinem sonstigen frühmorgendlichen Wärmeflash und Weckeffekt gehe ich nach meinen "Forschungen" davon aus, dass es sich um das Dawn-Syndrom handelt.
Bisher habe ich trotzdem ein bescheidenes Müsli gefrühstückt. Heute z. B. mit 50 g Haferflocken, 1/2 großen Birne und 2 EL Chia.
Damit steigen die Werte noch kurzfristig an (195) und gehen erst vor dem Mittag in bessere Gefilde (heute 115).

Jetzt die FRAGE (sorry für die lange Vorrede, aber es sollte Hand und Fuß haben):
Würdet bei diesen hohen Morgenwerten überhaupt frühstücken? Dann wäre meine Gesamt-kcal-Zufuhr aber wohl schon deutlich unter 1.500; ich nehme ja jetzt schon schnell ab.
Oder etwas anderes frühstücken, wenn ja, was? (...ich mag keine Eier...)
Oder die Werte ignorieren/hinnehmen, was mir widerstrebt, trotzdem frühstücken wie gehabt und die Wirkung der vollen Metformindosis in 1-2 Wochen abwarten?
Morgens erst bewegen, was, wie ich gelesen habe, den BZ auch noch erhöhen kann, wenn die Zellen vergeblich nach Zucker schreien?

Ich bin wahrscheinlich zu ungeduldig, aber die Sache macht mir gerade mehr Angst, als ich mir gern eingestehen mag 😥 , und ich will meine BZ-Werte möglichst schnell senken. Und irgendwas muss ich ja tun, to breakfast or not to breakfast, that is the question, weiß aber nicht, was.

Gratia schrieb:
Würdet bei diesen hohen Morgenwerten überhaupt frühstücken? Dann wäre meine Gesamt-kcal-Zufuhr aber wohl schon deutlich unter 1.500; ich nehme ja jetzt schon schnell ab.
Oder etwas anderes frühstücken, wenn ja, was? (...ich mag keine Eier...)

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Hallo Gratia,

das Frühstück weglassen wäre eine Variante. Dass du dabei zu wenig Gesamtkalorien abbekommen würdest, kann ich nicht verstehen. Du brauchst ja nur bei den anderen Mahlzeiten ein bisschen drauf zu legen. Das Weglassen des Frühstücks kann allerdings einen Haken haben. Etliche Diabetiker beobachten bei sich, dass der morgendliche BZ immer weiter ansteigt, bis sie etwas gegessen haben. Ob das bei dir auch so ist, musst du prüfen. Evtl. genügt auch eine Kleinigkeit wie z.B. eine Käsescheibe. Probiere es aus.

Wenn du das Frühstück nicht weglassen kannst, dann solltest du dir lieber etwas mit weniger KH suchen. Die Birne haut richtig rein, Beerenobst ist i.A. sinnvoller, und Haferflocken bringen auch genügend KH mit sich. Ich habe zum Glück keine Probleme mit einem Frühstücksei, aber du kannst ja noch auf Käse, Quark (Vollfett damit du besser satt wirst), Butter, ... zurück greifen.

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

Viel Erfolg,Rainer

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Bearbeitet von User am 30.12.2021 16:03:13. Grund: BBCodes

Hallo Rainer,

danke für deine Hilfe!!
Dann werde ich morgen mal probieren, gleich früh ein bisschen leckeren Käse zu essen und danach eine Runde rauszugehen. Gut, dass ich bis Neujahr noch frei habe.

Ich kann momentan sowieso nicht lang schlafen, weil dieser Morgenflash und ein leerer Magen mich hellwach machen, und da ich sonst gerade gar kein Brot esse, muss der Käse auch weg.
(Ich bin überhaupt erschrocken, wie voll mein Kühlschrank ist und wie wenig ich zurzeit brauche.) So wie auch die Birne wegmusste. Und auch Orangen und Mandarinen und eine Banane sind noch da...

Jeder hohe Wert den ich trotz des Abnehmens (also geringer Energiezufuhr und all meiner Mühe) habe, frustriert mich erheblich.

Hafer gilt zwar als für Diabetiker günstiges Nahrungsmittel, besteht aber auch zur 60% aus Kohlenhydraten, die auch zu einem gewissen BZ-Anstieg führen können.

Ich habe festgestellt, dass der BZ deutlich weniger ansteigt, wenn man statt normalem Brot kohlenhydratarmes Eiweißbrot isst.

Ganz auf Frühstück verzichten würde ich nicht.

Bewegen hilft immer, selbst 10 Minuten langsam auf dem Ergometerrad sind deutlich besser als nichts. Altenativ 10 Minuten flott spazieren gehen (1,2 km). Das hört sich wenig an, - aber wie gesagt -, ist deutlich besser als nichts.

Dir auch vielen Dank!

Jetzt tagsüber scheint Bewegung direkt zu senken. Mal sehen, ob das morgens auch klappt oder irgendwie paradox läuft.
Nach dem Motto: 3x15 min Spazieren nach den Mahlzeiten einzunehmen. 😉

Nur meine BWS mit ihren Defekten schätzt das Gehen leider gerade gar nicht, da habe ich ihr wohl in den letzten Tagen zuviel zugemutet. Vielleicht ist kürzer besser.

Ich habe bisher eine Benachrichtigungsfunktion bei neuen Antworten nicht gefunden, gibt es die hier? (mobile Ansicht)
Edit: Doch gefunden.

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Bearbeitet von User am 30.12.2021 18:35:03. Grund: Ergänzung

gelöscht

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Bearbeitet von User am 02.01.2022 03:03:55. Grund: löschen

Gratia schrieb:

... und nehme gerade recht heftig ab, 3 kg in den letzten 3 Wochen.

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Korrektur: 5 kg in 3 Wochen.

Hallo Gratia,

bevor du dich an Eiweißbrot wagst, möchte ich dir raten, dazu gründlich zu recherchieren. Es enthält jede Menge Fett, das Eiweiß ist meist Sojaeiweiß aus genmanipuliertem Soja. Also eine Herausforderung für die Nieren - und zur Gewichtsreduktion nicht wirklich geeignet, auch nicht für Allergiker. Bitte besprich das vorher mit deinem Arzt.

Ich persönlich kaufe solche Industrieprodukte nicht...bevorzuge richtiges Brot - Vollkornbrot.

Dein Frühstück ist nicht das beste, wenn du sowieso mit erhöhten Blutzucker in den Tag startest. Bei vorher auf nüchternden Magen Bewegung kann es passieren, dass der Blutzucker noch mehr steigt.

Ich würde vermutlich versuchen, das Frühstück abzuwandeln.
Quark oder Joghurt als Grundlage, dazu wenige Kohlenhydrat-Flocken und Beerenobst. Ich persönlich verwende auch gerne Flohsamenschalen, die quellen im Joghurt gut auf, sättigen ein wenig und für mich wichtig, wirken positiv regulierend auf die Verdauung. Vielleicht wäre das noch etwas für dich.
Ansonsten nach dem Essen Bewegung wirkt immer sehr gut.

Seit meiner Diagnose esse ich zum Frühstück auch Joghurt mit Beeren, etwas Haferachrot oder Flocken und ein paar Leinsamen dazu.

Den Morgentlichen Anstuegt habe ich zwar auch aber die Nüchtern Werte sind weitgehend ok.

Die Nüchtern sinken wenn man die Zuckerwerte im Tagesverlauf im gesunden Rahmen hält. Allerdings nicht direkt sondern mit zeitlicher Verzögerung. Ein paar Tage bzw. Wochen mit niedrigen Tagesverläufen und der nüchtern Wert sinkt.

Umgekehrt passiert das natürlich auch!

Sinkendes Gewicht hilft natürlich auch für langfristig gute Werte. Du bist also auf dem Richtigen Weg, aber du musst deinem Körper halt etwas Zeit geben.

Weiter gutes gelingen und guten Rutsch.

Danke euch für alle Antworten!

(Ich kam heute nicht mehr ins Forum und hatte schon aufgeben, bis ich begriffen habe, dass ich fürs Login meinen richtigen Namen angeben muss.)

Danke besonders für den Hinweis mit dem Absinken des Nüchternzuckers mit besseren Gesamtwerten nach einiger Zeit, das macht mir Hoffnung!

Heute habe ich es mit der Reduktion wohl übertrieben. Ich war den ganzen Tag so richtig richtig hungrig, bis ich dann nachmittags eine Mahlzeit eingeschoben habe weil mir das falsch vorkam.
Ich habe beschlossen, dass ich die nächsten Tage weniger messen und mich mehr auf gutes bescheidenes Essen und viel Bewegung konzentrieren werde. Der Versuch mit Gewalt kurzfristig Normwerte zu erreichen, kann nicht richtig sein und ich mache mich verrückt. Nachdem ich bei einem HbA1c von 7,92 Durchschnittszucker von um die 180 hatte, und das wer weiß wie lange, sollte ich etwas Gelassenheit üben.
Ab morgen wird es wieder etwas Vollkornbrot geben.

Dafür bin ich gerade völlig geflasht, wie köstlich z. B. ungesüßter Joghurt mit wenig Apfel und Walnüssen schmecken kann, oder eine kleine Kartoffel oder ... Meine Geschmacksnerven leben irgendwie auf! ❤

Ungesüßter Joghurt war noch vor 2 Wochen völlig undenkbar für mich.
Viel Süßkram bin ich schon losgeworden, aber wem kann ich die ganzen anderen Sachen andrehen, z. B. die abgepackten Weißmehlprodukte, oder die überreife Banane und die nicht mehr taufrischen Weintrauben? Vielleicht werden sie Vogelfutter.
Das Zitronenteegranulat, dass ich trocken genascht habe und dachte, das wäre zumindest besser als Schokolade 😳, ist im Müll gelandet, wo es auch hingehört.

Manchmal kriege ich das Heulen, dass ich das Abnehmen einfach aufgegeben habe, weil frühere Aktionen (mit 15-20 kg) nie langfristigen Erfolg hatten und ich seit 10 Jahren resigniert habe. Diesmal werde ich jede verfügbare Hilfe annehmen, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren, und richte mich darauf ein, dass Essen in Zukunft für mich immer zuerst Therapie und Plan sein wird und ich wie ein trockener Alkoholiker doch immer Sugarholic oder Foodholic bleiben werde und täglich daran arbeiten muss, nicht rückfällig zu werden.

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Bearbeitet von User am 31.12.2021 23:46:49. Grund: Ergänzung

gelöscht

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Bearbeitet von User am 02.01.2022 03:05:15. Grund: löschen

gelöscht

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Bearbeitet von User am 02.01.2022 03:06:07. Grund: löschen

Helmuth schrieb:
Hallo Gratia,
es ist nicht unbedingt nötig überflüssige Nahrung, so fern die Verpackung noch ungeöffnet ist, in die Tonne zu hauen. Dafür wäre eine Spende bei einer Tafel besser angebracht, und die Tafeln haben im Moment ziemlich zu kämpfen.

Zur Bewegung:
Ich denke großartig abnehmen wirst du bei einem Spaziergang sicherlich nicht. Der Körper muss in Wallung kommen und Energie verbrauchen.
Dafür wäre ein sogenanntes Walking mit den 2 Stöcken viel besser geeignet. Ein paar Minuten würden dafür schon ausreichen.
Eine weitere Möglichkeit, vor allen bei schlechten Wetter, sehe ich in der Anschaffung von einem Laufband, oder einem Ergometer.
Der Körper muss schwitzen, dann purzeln auch die Pfunde.

Na dann, gutes Gelingen im neuen Jahr.

---

3x15 min sind auch schon eine Dreiviertelstunde, aber ich mache auch mehr und habe ja auch schon abgenommen. Du hast allerdings recht, dass es gut ist, wenigstens einmal am Tag etwas anzuschwitzen und 30 min oder so in Gang zu bleiben, extrem gut für den ganzen Körper und für Insulinresistente sowieso.
Das tu ich auch jetzt schon wieder.

Ich habe allerdings mal aus solider Quelle gehört und glaube, dass das auch stimmt, dass Abnehmen an sich zu 80 % auf Essen beruht und nur zu 20 % auf Bewegung/Sport.

Hallo!
Bin in einer ähnlichen Situation, mußte Essen auch umstellen wegen Ziel 80KG Ende 2022
zu erreichen. Morgens nur 1Scheibe Brot mit Magerquark+Schuss Marmelade. Handycap
Kafee , morgens immer 4Grosse Tassen . Mittags nichts mehr Abends nur noch Gemüse.
Ab 19Uhr nur noch Obst auser Banane und Birne, meistens Apfel oder ab und zu Karotte.
Zum Training Ergometer Morgens 15Min. Abends 15Min. Gemütliches Laufen ca 2,7KM
Täglich, Körper hat sich jetzt daran gewöhnt. Nicht vergessen ca 1,5L Mineralwasser.
Mit Kaffee zusammen sind es über 2Liter, sehr wichtig für Niere. Wie Hape bereits
gesagt, Wenig ist besser als nichts.

Wünsche der Runde frohes neues Jahr

Andreas
5KG in 3Wochen, das ist doch eine Super Leistung.

---

Bearbeitet von User am 01.01.2022 10:34:31. Grund: war nicht fertig

Helmuth schrieb:

Wie ich das an mir selber sehe habe ich unnötig bestimmt 2-3 KG abgenommen, obwohl ich mein Idealgewicht von bisher knapp 50 KG hatte.

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Das klingt aber schon nach Untergewicht, gerade für einen Mann? Mit unter 50 kg darf man schon nicht mehr blutspenden. Kann das gut sein?

Was du vorschlägst, erscheint mir etwas zu extrem, sowohl sachlich als auch praktisch als für mich umsetzbar. Aber trotzdem danke für deinen Rat und deine Mühe.

--
Bewegung ist Leben. Leben ist Bewegung.

jo, sorry für meinen Fehler. Sehe gerade das ich als Gewicht 50kg schrieb, ich wiege zur Zeit ca. 60kg. Und die sollen es auch bleiben.

...................................................................................................................................................
Meine Methode hält auch deinen Blutzucker in Schach:
https://www.diabetes-forum.de/forum/topic/15591/Fasten-gute-BZ-Werte
............................................................................................................................................

Ich denke du bist auf einem guten Weg. Wichtig sind keine Hau-Ruck-Aktionen, die man dann nicht beibehält, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung, die dir auch Spaß macht und wo du langfristig nicht wieder in Versuchung gerätst.

Eine Hungerdiät ist sicher nicht das Wahre. Schau dir mal verschiedene diabetesgeeignete Ernährungsformen an. Besonders Eiweiß und Ballaststoffe, wie in Gemüse belasten den Blutzucker kaum und sättigen gut. Ich persönlich ernähre mich nach der Tellermethode, wo 1/2 der Mahlzeit aus Gemüse, 1/4 aus Eiweiß wie Fisch, Fleisch, Quark, Käse, ... und 1/4 aus Kohlenhydratbeilagen besteht. Hier wird u.a. auch Logi, LCHF oder Intervallfasten gemacht. Wichtig ist wie gesagt, du musst dennoch satt werden und es muss dir möglich sein, langfristig dabei zu bleiben.

Übrig gebliebende Produkte kannst du auch bei Foodsharing oder z.T. lokalen Facebookgruppen, etc. anbieten.

Liebe July,
danke für deine Ermutigung!
Das Essen habe ich jetzt bei nebenan.de angeboten, aber bisher will keiner, nur eine neugierige Frage nach dem Warum hatte ich.
Die Tellermethode ist mittelfristig sicher ein guter Maßstab.

Früher war das unkomplizierter, wie einfach hätte ich es haben können...
Viel Gemüse, gut Obst, Brot, Nudeln und ein bisschen Fleisch, fertig war das Diätprogramm. FDH mit Nahrungspausen ohne Naschen und mit Bewegen.
Oder vielleicht muss ich da so ähnlich mit genügend Metformin jetzt erstmal (beinahe) wieder hin.

Gestern habe ich meine Einkaufsbestellung gemacht. Aus meiner "schon gekauft"-Liste habe ich erstmal fast 3/4 aller Produkte(😳!) rausgeworfen. Dafür habe ich größere Mengen Gemüse bestellt und den einzigen unpanierten Fisch, den es gab (obwohl ich auch Fisch nicht so gern esse, bisher max. Fischstäbchen) und eine Packung Sojaflocken, um genug, aber nicht nur tierisches Eiweiß zu essen.

Ich überlege schon, ob ich das Frühstück als schwierigste Mahlzeit durch einen Eiweißshake ersetzen sollte. Ich möchte aber lieber richtiges Essen essen und liebe mein Müsli (wenn ich es nicht gerade dauernd durch süße Bäckerteilchen ersetzt hatte). Nur hatte das Müsli früher sicher mindestens 4x so viele KH wie jetzt. Aber mit dem Shake hätte ich dafür wohl die Frage der Eiweißzufuhr gelöst. Hm. Hoffentlich gibt mir die Schulung morgen ordentlich Input und ich erwarte nicht zu viel davon.

--
Bewegung ist Leben. Leben ist Bewegung.

Hallo Cebuaner,

dann isst du mittags gar nichts und abends nur 1 Apfel und Möhren? Das ist ja ganz schön heftig. Hadt du dabei noch genügend Eiweiß und andere Nährstoffe?

Von welchem Gewicht wann kommst du denn?

--
Bewegung ist Leben. Leben ist Bewegung.

Hallo Gratia

Es gibt von Seitenbacher ein Müsli das nennt sich „19“.
Hat nur 19 KH auf 100g.

Das Müsli das ich mir mache hat alles in allem 16 KH.
Bestehend aus:
40g Beeren TK-Ware
20g gehackte Nüsse
Etwas Süßstoff und Zimt
36g des Müsli 19
150g griechischer Joghurt

______________
—————————————-
Typ 2 - Medikation: Siofor 1x1000 - LZW zZ 6,1 Stand 12/21 (ich arbeite weiter daran)

Gratia schrieb:
Früher war das unkomplizierter, wie einfach hätte ich es haben können...
Viel Gemüse, gut Obst, Brot, Nudeln und ein bisschen Fleisch, fertig war das Diätprogramm. FDH mit Nahrungspausen ohne Naschen und mit Bewegen.
Oder vielleicht muss ich da so ähnlich mit genügend Metformin jetzt erstmal (beinahe) wieder hin.

---

Hallo Gratia,

damit bist du doch schon auf einem recht guten Weg. Wenn du das Brot und die Nudeln durch Vollkornprodukte ersetzt, dann kannst du das schon so beibehalten.

Dein Müsli könttest du durch Magerquak mit Eiweiß anreichern. Magerquark und auch andere magere Milchprodukte haben sehr hochwertiges Eiweiß. Vielleicht kann das für dich eine Lösung sein.

Hallo Hugin,
danke für die Orientierung!
Ich habe vorhin beim Aussortieren entdeckt, dass ich neben den TK-Heidelbeeren auch noch ein paar TK-Erdbeeren habe. Da werde ich mir nachher für morgen gleich noch ein bisschen rauslegen.


Meine Lebensmittel konnte ich jetzt zum Glück über das Nachbarschaftsportal nebenan.de alle loswerden. Da waren auch noch 4 Pizzen und zwei Beutel TK-Croissants im Tiefkühler - ojeh...

--
Bewegung ist Leben. Leben ist Bewegung.

Zwecks pflanzlichen Eiweiß da eignen sich auch Nüsse oder Linsen, Bohnen, etc. gut. Zudem, wenn du magst Tofu oder Sojaprodukte.

Auf dieser Seite findest du eine Tabelle, wie viel pflanzliches Eiweiß in bestimmten Produkten pro 100gr enthalten ist. https://www.foodspring.de/magazine/pflanzliches-eiweiss-das-sind-die-besten-veganen-proteinquellen

Ich finde es super, dass du noch Abnehmer für die Lebensmittel gefunden hast. Leider wird viel zu viel weggeworfen..

cebuaner schrieb:
Hallo!
Bin in einer ähnlichen Situation, mußte Essen auch umstellen wegen Ziel 80KG Ende 2022
zu erreichen. Morgens nur 1Scheibe Brot mit Magerquark+Schuss Marmelade. Handycap
Kafee , morgens immer 4Grosse Tassen . Mittags nichts mehr Abends nur noch Gemüse.
Ab 19Uhr nur noch Obst auser Banane und Birne, meistens Apfel oder ab und zu Karotte.
Zum Training Ergometer Morgens 15Min. Abends 15Min. Gemütliches Laufen ca 2,7KM
Täglich, Körper hat sich jetzt daran gewöhnt. Nicht vergessen ca 1,5L Mineralwasser.
Mit Kaffee zusammen sind es über 2Liter, sehr wichtig für Niere. Wie Hape bereits
gesagt, Wenig ist besser als nichts.

Wünsche der Runde frohes neues Jahr

Andreas
5KG in 3Wochen, das ist doch eine Super Leistung.

---

Hallo Andreas,

ich finde bei deiner Ernährung gäbe es definitiv noch Verbesserungspotenzial. Ich befürchte nämlich, dass du so eine Hungerkur nur kurzfristig schaffst umzusetzen. Zudem klingt dein Speiseplan sehr nach Mangelernährung langfristig und das sollte ja nicht dein Ziel sein.

Ein paar Vorschläge, wie du dein Menü etwas blutzuckerfreundlicher gestalten könntest:
Obst hat viel Fruchtzucker, besonders abends ist das eher weniger optimal. Vielleicht könntest du stattdessen morgens zum Frühstück noch Obst (und am besten auch Gemüse) in deinen Speiseplan integrieren. Die wenigsten Kohlenhydrate haben übrigens Beeren. Banane und Weintrauben sollte man stattdessen lieber meiden, die haben sehr viele Kohlenhydrate.

Ist dein Brot am Morgen Vollkornbrot? Vollkorn ginge nämlich langsamer ins Blut, als helle Brotsorten. Musst aber wegen deiner Darmgeschichte schauen, ob du das verträgst und überhaupt essen darfst. Wie groß ist denn dein Schuss Marmelade? Marmelade besteht halt quasi nur aus Kohlenhydraten. Vielleicht könntest du die Marmelade nur am Wochenende essen als etwas besonders und unter der Woche einen anderen Belag dir überlegen. Mageren Schinken, gekochte Eier, Radieschen, Gurkenscheiben, ... nur als Beispiel.

Warum isst du mittags nichts?

Abends könntest du für deinen Blutzucker neben Gemüse auch Eiweiß zufügen und ggf. eine kleine Menge Kohlenhydrate je nach deiner ausgewählten Ernährungsform. Als Knabbersnack Abends könntest du dir zu den Karotten auch einen Kräuterquark-Dip machen. Auch eine kleine Portion Nüsse abends eignen sich gut als Knabbersnack. Übrigens kenne ich jemanden, der Darmkrebs hatte und bei ihm hatten die Ärzte empfohlen, dass er Nüsse in seinem Speiseplan integriert, da diese anscheinend irgendwelche Stoffe beinhalten, die gegen Krebs förderlich sind. Vielleicht sprichst du deinen Arzt mal wegen Nüssen an, ob das bei dir auch sinnvoll wäre oder ob irgendetwas gegen Nüsse in der Ernährung sprechen würde.

Kaffee hat übrigens nur bei wenigen eine blutzuckersteigene Wirkung, außer natürlich du tust Milch und Zucker rein, die haben schon wieder Kohlenhydrate.

Hallo July!
Danke für Deine Tips. nach meiner OP war es sehr schlimm was ich überhaupt essen kann.
Anfangs nur ganz leichte Kost, Gemüse Spinat dies habe ich immer vertragen. Aber alles mit Kohl
mußte ich lassen. Heute nach 2.5Jahren ist es so, Frühstück vertrage ich sehr gut. Von Müsli jetzt
auf Magerquark+Schuss Marmelade. Kafee nur mit 1,5% Milch seit 20Jahren ohne Süsstof und ohne
Zucker. Nüsse meide ich jetzt auch, vor allem Schokolade nicht mehr. Mittagessen spricht mich
seit etlichen Jahren überhaupt nicht mehr an. Habe dadurch auch kein Hungergefühl, dies
gleiche ich mit Mineralwasser aus. Dies ist mein Lieblingsgetränk geworden, konnte ich mir
vor Jahren garnicht vorstellen. Abends ist alles klar, nur noch leichte Kost. Hier wird am
meisten gewechselt, Gemüse oder Gemüsereis. Was mir ganz Super schmeckt, Gemüse-
Spinat und etwas Reis. Frühstück hatte ich immer morgens Müßli, aber Arzt hatte davon
abgeraten. Soll lieber Haferflocken essen, dann habe ich mich für Mischbrot und Magerquark
entschieden. Mag zur Zeit auch nichts anderes, vertrage dies Super. Aber Schuss Marmelade
alles mit Ärztin abgesprochen. Ich sehe es nicht so, dass dies eine Hungerkur ist. Falls ich
doch mal Hungerbekomme Abends hauptsächlich, ist Wasser immer in meiner Nähe. Oder
1Apfel, in meinen Augen bedeudet es nur dass ich früher auf die Menge der Ration nicht
geachtet habe. Aber alles hätte nicht geklappt, wenn ich Sport nicht getätigt hätte.
Gestern habe ich es etwas übertrieben, statt 2,7KM 5,4KM bin 2Runden gelaufen.
Kann nur hier motivieren, Mitglieder mit Schlafstörung ist es eine gute Sache.
Jetzt einmal zu Dir, Du kümmerst Dich so viel um andere. Aber mich würde es auch
sehr interessieren, wie es Dir Gesundheitlich geht.

Andreas

cebuaner schrieb:
Hallo July!
Danke für Deine Tips. nach meiner OP war es sehr schlimm was ich überhaupt essen kann.
Anfangs nur ganz leichte Kost, Gemüse Spinat dies habe ich immer vertragen. Aber alles mit Kohl
mußte ich lassen. Heute nach 2.5Jahren ist es so, Frühstück vertrage ich sehr gut. Von Müsli jetzt
auf Magerquark+Schuss Marmelade. Kafee nur mit 1,5% Milch seit 20Jahren ohne Süsstof und ohne
Zucker. Nüsse meide ich jetzt auch, vor allem Schokolade nicht mehr. Mittagessen spricht mich
seit etlichen Jahren überhaupt nicht mehr an. Habe dadurch auch kein Hungergefühl, dies
gleiche ich mit Mineralwasser aus. Dies ist mein Lieblingsgetränk geworden, konnte ich mir
vor Jahren garnicht vorstellen. Abends ist alles klar, nur noch leichte Kost. Hier wird am
meisten gewechselt, Gemüse oder Gemüsereis. Was mir ganz Super schmeckt, Gemüse-
Spinat und etwas Reis. Frühstück hatte ich immer morgens Müßli, aber Arzt hatte davon
abgeraten. Soll lieber Haferflocken essen, dann habe ich mich für Mischbrot und Magerquark
entschieden. Mag zur Zeit auch nichts anderes, vertrage dies Super. Aber Schuss Marmelade
alles mit Ärztin abgesprochen. Ich sehe es nicht so, dass dies eine Hungerkur ist. Falls ich
doch mal Hungerbekomme Abends hauptsächlich, ist Wasser immer in meiner Nähe. Oder
1Apfel, in meinen Augen bedeudet es nur dass ich früher auf die Menge der Ration nicht
geachtet habe. Aber alles hätte nicht geklappt, wenn ich Sport nicht getätigt hätte.
Gestern habe ich es etwas übertrieben, statt 2,7KM 5,4KM bin 2Runden gelaufen.
Kann nur hier motivieren, Mitglieder mit Schlafstörung ist es eine gute Sache.
Jetzt einmal zu Dir, Du kümmerst Dich so viel um andere. Aber mich würde es auch
sehr interessieren, wie es Dir Gesundheitlich geht.

Andreas

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Mischbrot heißt nicht gleich Vollkornbrot. Vielleicht schaust du da nochmal, ob deines Vollkorn ist oder nicht und ob du Vollkorn verträgst. Vollkorn und auch Eiweißbrote lassen den Blutzucker weniger stark ansteigen als helles (oder nur dunkel eingefärbtes) Brot.

Reis ist auch so eine Sache. Du misst ja nicht deinen Blutzucker nach dem Essen, so dass dir die Spitzen nach dem Essen nicht auffallen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass bei mir Reis gar nicht funktioniert und extreme Blutzucker-Spitzen auslöst. Auch vielen anderen Diabetikern scheint es ähnlich zu gehen. Kartoffeln gehen dagegen bei vielen etwas besser. Bei Nudeln ist es dann wieder unterschiedlich, bei mir funktionieren sie gut, bei anderen recht schlecht. Ohne Messen kann man das halt schlecht herausfinden, wie der eigene Körper reagiert.

Mit Ernährungsempfehlungen von einem Arzt habe ich tatsächlich weniger gute Erfahrungen gemacht, leider. Ich weiß nicht, ob du ein Anrecht auf eine stationäre Reha hast und ob sowas für dich in Frage käme. Vor ca. 2 Jahren war ich auf Reha, diese war spezialisiert auf Diabetes aber auch auf Verdauungsprobleme und die Ernährungsberatung dort war wirklich grandios. Ich könnte mir gut vorstellen, dass es auch für dich was wäre, sowohl Darmkrebs wie auch Typ2 Diabetes sind in dieser Rehaklinik Behandlungsschwerpunkte mit jeweils eigenem Behandlungskonzept. Falls sowas für dich interessant wäre, könnte ich dir - gerne auch per PN - mehr erzählen.