Naja, Sport kann man das wohl noch nicht nennen, was ich derzeit mache, um überhaupt wieder anzufangen ;-).
Radfahren auf dem homecycle, leichte Übungen für Arme, Schultern (also Oberkörper).
Ich habe einfach mal getestet und finde jeweils vor meinen zwei Mahlzeiten am angenehmsten. Dann kurze Pause, anschließend zu Tisch.
Wie wirkt sich das leichte Training vor dem Essen auf den Blutzucher aus?
Wie handhabt ihr das?


Dank & liebe Grüße
Nada
(Immer noch ohne Medis, nur Ernährungsumstellung und Intervallfasten)

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Bearbeitet von User am 28.10.2023 05:04:56. Grund: Ergänzung

Hallo Nada,

Bewegung nach dem Essen senkt bei vielen den BZ und lässt die BZ-Spitzen weniger hoch ansteigen. Das Verringern der BZ-Spitzen verbessert dann langfristig auch den gesamte BZ-Verlauf.

Lass dich in deinen Sportbemühungen aber nicht abhalten, falls dir das nach dem Essen unangenehm ist. Sport an sich ist für dich und deinen Diabetes wichtig. Ein bisschen BZ-senkend ist auch Sport vor dem Essen, zumindest bei mir.

Viel Erfolg, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 28.10.2023 10:26:54. Grund: BBCodes

Guten Abend,

bei mir funktioniert das nach dem Essen super, als Sport würde ich das aber bei mir nicht bezeichnen, eher als Bewegung. Je schneller desto besser, am wirkungsvollsten ist es wenn man etwas ausser Atem ist. Zum Beispiel so schnell es geht die Treppe hochrennen (geht auch auf Arbeit nach dem Mittag).

Für mich ist Sport/Bewegen eine Möglichkeit, wenns mal nicht ganz so geeignetes Essen gab, das auf diese Art wieder "auszubügeln".
Ich habe mal eine Portion Spaghetti dadurch praktisch "eliminiert", eine halbe std nach dem essen für 20 min Laufband und der Zucker war nach 1 h bei 85, kam auch die Stunden danach nie mehr höher als 115.
(Die Spitze fiel sozusagen aus)



DM Typ 2 - 2x täglich Metformin 1000 / Sitagliptin 50

Die Intensität soll sich wohl auch an den BZ-Werten orientieren, laut Doc.
Je höher, desto gemächlicher.
Spaghetti sind für mich leider ein No Go :-( - höchstens welche aus Gemüse.

Mittlerweile bin ich nach meinen beiden Mahlzeiten mittags und abends mit je 30 min Ausdauer (Cycle) gut dabei. Bissle Krafttraining mit minimal Gewicht dazu, so ist der ganze Körper beschäftigt ;-).
Heute morgen wieder zu früh aufgewacht und konnte nicht mehr schlafen, dann 15 min cycling (also radfahren zuhaus). Wenn der Blutzucker frühs hoch ist wegen Ausschüttung nachts, kann man ihn doch mit Frühsport auch ganz gut senken? Was sagt Ihr mit mehr Erfahrung?

Merci & LG
Nada

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Bearbeitet von User am 30.11.2023 22:53:49. Grund: ...

Die Frage kannst nur du dir beantworten. Denn bei manchen geht er dann noch weiter hoch und bei anderen sinkt er ab und beim "Rest" macht er irgendwas dazwischen.

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Schon im völlig normalen Behandlungsbereich mit HbA1c 6.5-7 haben die meisten von uns mit T2D keine akuten Diabetes Symptome und wenig Folgekrankheiten-Risiko.
Alternativ ist in den ersten Jahren mit Typ 2 meistens eine Remission möglich. Damit wird meistens gesunder Blutzucker ohne Diabetes-Medikation erreicht, und dazu kommen häufig in der Folge auch völlig gesunde Blutfette und Blutdruck.

Alles klar - womit wir wieder beim Messgerät wären...
Den Sensor habe ich zwar inzwischen da, aber mein Handy ist nicht kompatibel. Falsche Info von der Hotline...

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Bearbeitet von User am 01.12.2023 20:57:25. Grund: ..

Nada schrieb:
Mittlerweile bin ich nach meinen beiden Mahlzeiten mittags und abends mit je 30 min Ausdauer (Cycle) gut dabei. Bissle Krafttraining mit minimal Gewicht dazu, so ist der ganze Körper beschäftigt ;-).
Heute morgen wieder zu früh aufgewacht und konnte nicht mehr schlafen, dann 15 min cycling (also radfahren zuhaus). Wenn der Blutzucker frühs hoch ist wegen Ausschüttung nachts, kann man ihn doch mit Frühsport auch ganz gut senken? Was sagt Ihr mit mehr Erfahrung?

Merci & LG
Nada

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Es gibt auch Berichte, dass nüchtern der Blutzucker durch Sport steigen kann.
Das kannst du nur herausfinden, wenn du deinen BZ mit und ohne Sport misst. Ggf. hilft dir ja schon irgendeine Kleinigkeit zu essen und der Sport hat wieder auch früh seine BZ-senkende Wirkung.