Bei einer Ernährungsberatung wurde mir geraten, auf Omega3 zu achten. Empfohlen wurden mir Kapseln, weil Öl nicht schmeckt.
Gibt es hier Erfahrungen mit Fischöl?
Gruß Marion

Hallo Marion,

stimmt...Fischöl schmeckt gar nicht...probier doch mal Leinöl oder Hanföl. Beide haben einen sehr hohen Omega3-Gehalt und schmecken ehr neutral. Die kann man für Salate, Quark und ähnlichen Speisen nutzen.

Sinnvoller als Kapseln zu schlucken ist es seinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über Seefisch (z. B. Lachs, Hering, Makrele, Thunfisch)) und Speiseöl (für Salat) zu decken. Eine günstiges Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren hat Leinöl, aber auch Rapsöl ist o.k..
Sonnenblumenöl ist hingegen schlecht, auch Olivenöl hat keine Omega-3-Fettsäuren.

Danke Zuckerle.
Leinöl nehme ich schon. Hanföl muß ich mal gucken.
Gruß Marion

Hape schrieb:
Sinnvoller als Kapseln zu schlucken ist es seinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über Seefisch (z. B. Lachs, Hering, Makrele, Thunfisch)) und Speiseöl (für Salat) zu decken. Eine günstiges Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren hat Leinöl, aber auch Rapsöl ist o.k..
Sonnenblumenöl ist hingegen schlecht, auch Olivenöl hat keine Omega-3-Fettsäuren.

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https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/omega-3-fettsaeuren#omega3fettsaeuren-wie-hoch-ist-der-tagesbedarf

https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/omega-3-fettsaeuren-lebensmittel
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DM2 in Remission ohne Medikamente

Hi,
grundsätzlich immer erst mal messen lassen - dann weißt du genau, welcher Mangel besteht...wenn überhaupt.

LG
Nada

Typ 2 - testweise ohne Medis.

Henrie schrieb:

Hape schrieb:
Sinnvoller als Kapseln zu schlucken ist es seinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über Seefisch (z. B. Lachs, Hering, Makrele, Thunfisch)) und Speiseöl (für Salat) zu decken. Eine günstiges Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren hat Leinöl, aber auch Rapsöl ist o.k..
Sonnenblumenöl ist hingegen schlecht, auch Olivenöl hat keine Omega-3-Fettsäuren.

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https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/omega-3-fettsaeuren#omega3fettsaeuren-wie-hoch-ist-der-tagesbedarf

https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/omega-3-fettsaeuren-lebensmittel
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Dazu ist natürlich zu erwähnen, dass https://de.wikipedia.org/wiki/Orthomolekulare_Medizin ein alternativmedizinisches Verfahren abseits der Schulmedizin ist.

Nada schrieb:
Hi,
grundsätzlich immer erst mal messen lassen - dann weißt du genau, welcher Mangel besteht...wenn überhaupt.

LG
Nada

Typ 2 - testweise ohne Medis.

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Über den Sinn und Unsinn von Messungen kann man hier etwas nachlesen:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/projekt-klartext-nem/vitamine-und-mineralstoffe-wie-laesst-sich-ein-naehrstoffmangel-feststellen-80117

Ich danke allen für die Infos.
LG

Hallo Marion;
Fischöl ist nicht sehr appetitlich, die Omega3 Kapseln sind aber eingermassen geschmacksneutral und die bekommt man sogar runter wenn man Fisch gar nicht mag. Es gibt auch pfanzliche Alternativen, z.b. Algenöl Omega 3.
Jede Drogerie bietet viele verschiedene Sorten und auch zimlich jeder Supermarkt hat da seine Marken.

Ist für manche vermutlich sinnvoll das zu supplementieren, besonders für Leute die nicht viel Omega 3 über die Nahrung aufnehmen.

Ich würde sagen, auch ohne Bluttests durchführen zu lassen, lohnt sich eine Selbsteinschätzung. Was und wieviel esse ich, und wieviel Omega 3 ist enthalten ? So ganz grob abschätzen, der Gehalt an Omega 3 für die einzelnen Lebensmittel findet man im Internet.

Interessant ist auch wieviel an Omega 6 Fettsäuren man so zu sich nimmt, Omega 6 ist ja der Antagonist zu Omega 3 und sollte im guten Verhältnis stehen.
Das Verhältnis der beiden(Omega 3 zu Omega 6) sollte laut WHO nicht höher als 1:4 betragen, ideal wäre 1:1.
Bedeutet dann wiederum, wenn man viel Omega 6 haltiges Essen zu sich nimmt (Schweinefett, Leberwurst, Eigelb, Bratwürste, etc.) dann lohnt sich eventuell schon eine Kapsel Fischöl um das Geleichgewicht wieder etwas geradezuziehen.

gruß
Gunter