Hallo liebe Leute,

bei mir ist seit Silvester 2020 Diabetes bekannt. Ich habe meine Ernährung diabetesgemäß umgestellt, meine Werte sind inzwischen alle im grünen Bereich. Ich habe in der Zwischenzeit fast 13 kg abgenommen und muss aufpassen, dass ich nicht ins Untergewicht abrutsche. So 1 - 2 kg können allerdings durchaus noch verschwinden - lach. Wie kann ich verhindern, dass ich nicht zu viel abnehme?

Gruß,
Biggi

Ich denke, dass ist auch vom Diabetes Typ abhängig, in wie weit man ins Untergewicht rutschen kann. Hatte da mal was gehört, dass das bei Typ 1 passieren kann. ???

Da ich mal vor langer, langer Zeit krankheitsbedingt auf extremes Untergewicht gerutscht bin, kann ich aus eigener Sicht sagen, dass man sich damit nicht mehr wohlfühlt und einem auch die Kraft enschwindet den Arbeitstag zu meistern.
Automatisch (ohne Krankheit) greift man zu mehr Essen, um das Defizit auszugleichen. Nach überstandener Krankheit plagten mich dann auch ab und an Heißhungerattacken. Das untere Normalgewicht war damit schnell wieder erreicht.

Mit zunehmenden Alter fällt es allerdings immer schwerer, dieses Gewicht zu halten Das Gewicht geht mit dem Alter rekursive bergauf^^. In Abhängigkeit von Deinem Alter und dem Diabetstyp würde ich behaupten, dass man sich keine Gedanken darum machen sollte, wenn man im Bereich des Normalgewichtes liegt und sich damit wohlfühlt.

Bei mir war auch jahrelang leichtes Untergewicht normal. Solange man dies nicht mit Hungern oder anderen drastischen Mitteln versucht zu erreichen oder zu halten, ist alles im Lot. Mit normalem Essen, was man auch mit Diabetes vertilgen kann. sollte das Normalgewicht haltbar sein. Also normal, gesund und ausgewogen essen, ein wenig auf die Kohlenhydrate und die Menge achten und die Finger vom Süßkram lassen.

Viele Grüße mit ein wenig Neid^^
Laurana

biggi119 schrieb:

Hallo liebe Leute,

bei mir ist seit Silvester 2020 Diabetes bekannt. Ich habe meine Ernährung diabetesgemäß umgestellt, meine Werte sind inzwischen alle im grünen Bereich. Ich habe in der Zwischenzeit fast 13 kg abgenommen und muss aufpassen, dass ich nicht ins Untergewicht abrutsche. So 1 - 2 kg können allerdings durchaus noch verschwinden - lach. Wie kann ich verhindern, dass ich nicht zu viel abnehme?

Gruß,
Biggi

---

Ich weiß jetzt nicht, wie genau du deine Ernährung umgestellt hast. Aber wenn du irgendwann nicht mehr mehr abnehmen möchtest, dann musst du logischerweise leicht deine Tages-Kcal erhöhen. Bspw. die Fett-Menge im Essen etwas erhöhen.

Laurana schrieb:
Ich denke, dass ist auch vom Diabetes Typ abhängig, in wie weit man ins Untergewicht rutschen kann. Hatte da mal was gehört, dass das bei Typ 1 passieren kann. ???

---

Bei einem unbehandelten Diabetes, insb. einem Typ1 mit absoluten Insulinmangel kommt es zu einer starken Gewichtsabnahme, da der Körper ohne das Insulin die Energie (Kohlenhydrate) aus der Nahrung nicht mehr aufnehmen kann.
Ich könnte mir vorstellen, dass das gleiche auch bei einem sehr weit fortgeschrittenen Typ2 Diabetiker mit total erschöpfter Bauchspeicheldrüse gelten könnte.

Hallo Laurana, Hallo July,

zur Ergänzung: ich bin Typ 2, brauche kein Insulin, mein HbA1c-Wert ist bei 5,7 nach letzter Messung.
Ernährungsmäßig habe ich einfach Süßigkeiten, Zucker weggelassen und Kohlehydrate reduziert. Ansonsten meist mageres Fleisch (aber durchaus auch ein Kotelett und Bratwurst) und vieeeeeel Gemüse (esse ich soundso gerne), Obst und abends leiste ich mir einen Riegel Zartbitterschokolade. Ansonsten esse ich viele Nüsse (Erdnüsse, manchmal auch ein paar Walnüsse). Morgens 1/2 Teelöffel Marmelade aufs Brot, ansonsten als Belag Wurst, oft sogar Salami. Meine Portionen sind kleiner geworden, aber ich bin satt. Und so habe ich eben innerhalb dieses halben Jahres 12 - 13 Kg abgenommen. irgendwann muss ich das aber bremsen, weiß nur nicht wie. Bei zu viel Fett - was macht da das Cholesterin?

Biggi
Gruß,
Biggi

Du sollst ja nicht literweise mehr Fett zu dir nehmen ;)
Aber bspw. wenn du dein mageres Fleisch in einem TL mehr guten Öl brätst.
Mal als Snack zwischendurch auch mal Wurst oder Käsewürfel. Tomatenmozzarella-Salat, oder ähnliches statt Rohkost.

Natürlich nicht massiv und überall mehr ergänzen. Aber alle zwei-drei Tage mal ein kleines Extra.

biggi119 schrieb:
Ich habe in der Zwischenzeit fast 13 kg abgenommen und muss aufpassen, dass ich nicht ins Untergewicht abrutsche.
Wie kann ich verhindern, dass ich nicht zu viel abnehme?

---

Hallo Biggi,

vertraue auf deine Körper. Der weiß, was dein Normalgewicht ist und ist in der Lage, falls du nicht über längere Zeit extrem unterkalorisch isst, das einzustellen.

hallo biggi,

ich hatte vor 3 jahren auch 15 kg in 1/2 jahr abgenommen und hatte die gleiche sorge.

tatsächlich hat sich mein gewicht im bereich des idealgewichts eingependelt, ohne dass ich dafür eine notbremse ziehen musste...
liegt wohl daran, dass man nicht mehr soviel lebendmasse unterhalten muss.
vielleicht auch daran, dass ich nicht mehr ganz so sreng zu mir war.
ab und zu mal ne ausnahme (z.B. Eisbecher) - aber keine schlechten gewohnheiten entwickeln.

Moin Biggi,

wie willst Du das anders machen, als Dein Gewicht 2-mal wöchentlich zu kontrollieren, um gegenzusteuern?
Es gibt viele Lebensmittel die Deinen Zuckerhaushalt nicht beeinflussen.

Liebe Grüße
Rolf



Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Lighthouse schrieb:
Moin Biggi, wie willst Du das anders machen, als Dein Gewicht 2-mal wöchentlich zu kontrollieren, um gegenzusteuern?

---

Hallo Biggi,

das ist keine gute Idee. Gegensteuern und bei jedem Gramm zu wenig den Input erhöhen führt sehr wahrscheinlich zum Jojo-Effekt.

Wenn du kontrollieren und gegensteuern willst, dann in wesentlich größeren Abständen. Du kannst, wenn nicht irgendeine eine Krankheit dagegen spricht, wirklich auf deinen Körper vertrauen - der wird das schon richtig machen.

Ich würde auch mal darauf vertrauen das sich das einpendelt, sooo schnell kommt man ja auch nicht ins Untergewicht das gibt es ja ne große Spanne.

Ich hatte ja auch teils gehofft das ich nach erreichen meines Ziel Gewicht wieder etwas mehr essen kann. Teils aber auch gefürchtet das der BZ dann wieder steigt.

Inzwischen hat sich das ganze aber eingependelt das ich mein Gewicht derzeit weitgehend halte( und hoffentlich auch den Hb1a von 5,x)

Apropos Eis: wieviel Eis erlaubt Ihr Euch denn?

Gruß,
Biggi

Ich schloze ( Schwäbisch für lecken) den Löffel ab wenn ich die Becher meiner Kinder fülle. Mehr gibt's eigentlich nicht. Und früher habe ich auch mal einen Liter einfach mal so nebenbei gegessen.

Dat ist aber wenig - seufz

Gruß,
Biggi

Ganz ohne Verzicht klappt es halt leider nicht.

Aber dafür gab es die letzten Tage jeweils ein Stück selbstgemachten Erdbeerkuchen, mit ganz vielen Erdbeeren war der Einfluss auf den BZ gar nicht mal so hoch.

Moin Rainer,

gelesen habe ich diese Empfehlung bei Informationen zum Thema Ernährung veröffentlicht von der DGE. Bei dieser "Art der Messung / Messmethode" erkennt der Messende einen Trend. Was sollte daran falsch sein? Meine Frau hat dies 20 Jahre lang gemacht und in dieser Zeit 1 kg zugenommen.

Ich habe nichts gemacht und in 20 Jahren 25 kg Mehrgewicht angesammelt.

Welcher Weg richtig ist, sei dahin gestellt.

Liebe Grüße
Rolf

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Lighthouse schrieb:
Meine Frau hat dies 20 Jahre lang gemacht und in dieser Zeit 1 kg zugenommen.

---

Hat deine Frau tatsächlich sofort, wenn sie mal 100g abgenommen hat, schnell etwas mehr gefuttert?

Das hätte sie nicht tun müssen. Aber wenn sie kein Übergewicht hatte und die körpereigene Gewichtsregulierung noch einigermaßen funktioniert hat, dann hat es bei ihr wahrscheinlich auch nichts geschadet.

Moin Rainer

das hat sie natürlich nicht. Es war für sie lediglich ein erkennbarer Trend, der ihr bei der Entscheidungsfindung half. Wir heirateten am 2. März 1973 mit 1,68 cm und 54,5 kg und ich mit 189 cm und 75 kg.

Körpergewicht war im Leben meiner Frau nie etwas Problematisches.

Liebe Grüße
Rolf

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.