Als gesunde und leckere Alternative zu den Formula-Drinks und Shakes habe ich mich für folgende Varianten entschieden:
Mittags eine ganze Avocado (100gr haben ca, 230 kcal)
Abends einen großen Becher Skyr-Alternative von A..... auf Sojabasis (100gr ca. 60 kcal), ein Becher hat 400 gr, dazu Erytrith und eine Prise Ceylon-Zimt, evtl. ein paar Beeren. Abends deshalb, weil der Körper für die Nacht gerne etwas Eiweiß zum Reparieren und Regenerieren hat.

LG
Nada

Typ 2 - 2x1000mg Metformin

Ich könnte nie eine ganze Avocado essen. Das wäre mir viel zu fettelig. 😀 Abgesehen davon boykottiere ich Avocados, weil die so umweltschädlich in der Produktion sind in vielen Gebieten, in denen sie angebaut werden.

Meine Alternative zu Formula-Drinks ist normales Essen. Gemüse, Quark, Vollkornbrot. Damit komme ich kaum mal über 500 Kalorien am Tag. Und mit Gemüse kann man sich immer sattessen.

Sehr gut machen sich auch Avocados mit Tomaten (gebraten)
Für deine Portion kostet es mit Beeren mindestens 4,50 € , ein teuer Spaß.
Einfach mal probieren.






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