Wie entfette ich meine Leber? Und ist das messbar?

Also ich weiß, 8-12 Wochen 600kcal Diät.

Entfettet die Leben aber auch generell wenn man annimmt? (Also deutlich abnimmt. In meinem Fall von 103 auf 75-80)
Ich bin jetzt bei um die 90-91 und Fettleber ist noch da (wurde per Ultraschall gesehen)

Ich esse kaum KHs, viel Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette, Fisch und Hühnchen/Putenfleisch.
In der Regel keine Nudeln (außer 1x Woche eine ganz kleine Portion Spaghetti, da aber immer einen Teller Salat davor), keine Kartoffeln, kein normales Brot (ich backe mir Low carb Eiweiß Brot selbst), kein Reis.

Ich nehme momentan stark ab, 1-2kg pro WOCHE, ich habe mir nie die genauen kcal ausgerechnet aber ich schätze bei der Abnahme muss es relativ wenig sein.

Mache ich jetzt 5 Wochen so.

Fettleber- ist wie gesagt noch da, Zuckerwerte völlig unverändert, egal ob mit oder ohne Metformin.
Esse ich keine KH hab ich natürlich keine hohen Spitzen, esse ich in Ausnahmen doch welche, schießen die Spitzen hoch, auch bei kleinen Mengen KH (auf 150-180).
Sport wirkt umgehend, aber danach steigen die Werte trotzdem oft wieder an.

Da ich laut HOMA keine Insulinresistenz habe, würde ich nun gerne die Fettleber angehen, vielleicht liegt das Problem ja eher dort. Aber irgendwie hätte ich gesagt dass ich das mit meiner Ernährung ja schon tun müsste, aber wie gesagt, auf dem Ultraschall sah man dass sie verfettet war (war nur ein nebenbei Befund, der Ultraschall war wegen etwas anderem gemacht worden).
Ahja meine Cholesterinwerte sind alle im normalen Bereich (wobei der Arzt meinte das hätte nicht unbedingt was mit einer verfetteten Leber zu tun).

Ich gehe übrigens 1x die Woche zum Pilates, mache jeden Tag meine 10.000 Schritte und 2-3x die Woche Versuche ich aufs Trimmrad zu gehen. Hinzu mache ich abends meine Übungen

Gemessen an dem, was Du schreibst:
Du machst alles richtig!

Die kcal musst du nicht unbedingt akribisch zählen.

Wichtig sind KH und die richtigen Fette (Olivenöl, Nüsse, Kerne, Samen) bzw. Eiweiß und Ballaststoffe. Hier helfen neben Hülsenfrüchten auch Beeren und Pilze. Das reduziert sowohl Blutzucker als auch Fettleber.

-- Typ DM 2 - aktuell keine und bisher noch nie Medikamente - HbA1c unter 5,7 -- Stand: 08/2025

Die Leber entfettet sich direkt und schnell mit Fasten, denn ohne jeden Nachschub durch die Futterluke nutzt sie zuerst alles Fett, das sie selbst gespeichert hält, zur Versorgung des Organismus. Dafür reicht schon eine Woche, wie Beobachtungen aus dem Bereich der bariatrischen OPs (Magenverkleinerungen usw) zeigen.

Irgendwann kommen die meisten Betroffenen wahrscheinlich auch mit Wochen und Monaten mehr oder weniger ganz “normalem" Abnehmen dazu, dass zum Fett aus den übrigen Reserven auch das in der Leber verbraucht wird. Aber das in der Leber scheint hartnäckig, wie wohl erstaunlich viele normalgewichtige Menschen mit Fettleber belegen.


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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

[quote=Nachtvogel ;135783]

Also ich weiß, 8-12 Wochen 600kcal Diät.

Entfettet die Leben aber auch generell wenn man annimmt? (Also deutlich abnimmt. In meinem Fall von 103 auf 75-80)


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Bei mir ist die Fettleber nur mit 8 Wochen 800 kcal low carb diät weggegangen (nachweislich Ultraschall und MRT). Alle anderen, milderen Versuche hatten zuvor nichts gebracht.

Diese very low calorie Diät ist hart, sollte ärztlich begleitet werden. Aber man gewöhnt sich daran.

Ich habe etwa 8 Monate benötigt, meine leichte (!) Fettleber zu normalisieren.
Man konnte allerdings nach 3 Monaten schon deutlich im Ultraschall sehen, dass es sich verbessert.
Die Leberwerte waren nie dramatisch, sind aber auch gesunken, schwankt etwas.
Strenges lowcarb reicht, meinte meine Diabetologin, dauert evtl. Etwas länger als wenn man die Kalorien nicht sehr stark begrenzt.
Plus Alltsgsbewegung steigern.
ICH fand das lowcarb schon anstrengend genug, daher habe ich keine Kalorien begrenzt, abgenommen habe ich von selbst.
Wie sind denn die übrigen Leberwerte, der Ultraschall ist ka nur ein Faktor?
GPT, Gamma GT.

Geduld ist gefragt.

Unsere T2D Herausforderung:
Wir haben eine persönliche(!) Fettschwelle in der Leber. Bei dem Einen liegt die hoch im Verfettungsbereich und bei der Anderen so tief, dass im Ultraschall gar kein Fett zu sehen ist. In allen Fällen gibt die Leber morgens nüchtern den BZ wieder im völlig gesunden Rahmen aus, wenn die Schwelle unterschritten ist.

Übrigens:
Die meisten Menschen mit Fettleber bekommen nie einen T2D.

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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis im grünen Bereich = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

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Bearbeitet von User am 21.10.2025 12:10:09. Grund: übrigens

Rechne dir den Fettleber-Index mal selber aus. Bei mir ist der Wert 19 und die Fettleber ist Vergangenheit.

Der Fettleber-Index (FLI) ist ein nicht-invasiver Wert zur Abschätzung des Risikos einer Fettleber. Er berechnet sich aus vier Parametern: Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang, Gamma-GT (y-GT) und Triglyceride. Bei einem Wert unter 30 kann eine Fettleber weitgehend ausgeschlossen werden, bei einem Wert über 60 ist sie wahrscheinlich.

[quote=Nachtvogel ;135783]Wie entfette ich meine Leber? Und ist das messbar?

Also ich weiß, 8-12 Wochen 600kcal Diät.

Entfettet die Leben aber auch generell wenn man annimmt? (Also deutlich abnimmt. In meinem Fall von 103 auf 75-80)
Ich bin jetzt bei um die 90-91 und Fettleber ist noch da (wurde per Ultraschall gesehen)

Ich esse kaum KHs, viel Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette, Fisch und Hühnchen/Putenfleisch.
In der Regel keine Nudeln (außer 1x Woche eine ganz kleine Portion Spaghetti, da aber immer einen Teller Salat davor), keine Kartoffeln, kein normales Brot (ich backe mir Low carb Eiweiß Brot selbst), kein Reis.

Ich nehme momentan stark ab, 1-2kg pro WOCHE, ich habe mir nie die genauen kcal ausgerechnet aber ich schätze bei der Abnahme muss es relativ wenig sein.

Mache ich jetzt 5 Wochen so.

Fettleber- ist wie gesagt noch da, Zuckerwerte völlig unverändert, egal ob mit oder ohne Metformin.
Esse ich keine KH hab ich natürlich keine hohen Spitzen, esse ich in Ausnahmen doch welche, schießen die Spitzen hoch, auch bei kleinen Mengen KH (auf 150-180).
Sport wirkt umgehend, aber danach steigen die Werte trotzdem oft wieder an.

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Ich habe auch eine fette Leber, aber ich schaffe es nicht abzunehmen.

balanceistischer schrieb:
Ich habe auch eine fette Leber, aber ich schaffe es nicht abzunehmen.

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Ja, das ist nicht immer leicht. Was hast du denn bisher versucht?
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DM2 in Remission ohne Medikamente 😎

Abnehmen ist nicht mein Problem. Ich steuere grad stramm auf -20kg zu. Leider bessert sich weder der Nüchternzucker noch die Fettleber noch die Zuckerspitzen wenn ich mal KH probiere.

Die Bücher und Berichte aus England sagen alle 10-15% Gewicht verlieren reicht.
Tja, bei mir leider nicht.

Klar ist mein hbac1 jetzt besser als vorher, aber mit gesund hat das ja rein gar nix zu tun. Wenn man nichts Leckeres isst, sinkt der halt.

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Bearbeitet von User am 14.11.2025 22:17:27. Grund: Ergänzung