Wie der Blutzucker sich gesund so im Durchschnitt durch den Tag schlängelt, lässt sich schön an dieser Grafik sehen https://de.wikipedia.org/wiki/Insulin#/media/Datei:Glucose-insulin-day-german.svg
Und im gesunden Rahmen pflegen sich die Schwankungen von vor bis zur Spitze nach dem Essen im Rahmen von bis zu 50 mg/dl zu bewegen.
Mit größeren Schwankungen und höheren Verläufen setzen seit Jahren immer häufiger an immer mehr Einzelbeispielen (accidental evidence) belegt diabetische Folgen ein. Das hatte man Anfang der 90er des vorigen Jahrhunderts bei der Definition der Diabetes-Diagnose-Werte noch lange nicht so sehen können.

Von daher ist aus meiner Sicht recht uninteressant, wie das Kind heißen soll, wenn der BZ zu Ausflügen über den gesunden Rahmen hinaus anzusteigen neigt.
Viel interessanter ist dann doch, solche Ausflüge mit möglichst einfachen Mitteln zuverlässig auf den gesunden Rahmen zu begrenzen, oder?



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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis voll im grünen Bereich mit HbA1c 5,5 und besser = gesund mit Diabetes Typ 2 :)

Hallo zusammen,

habe nun seit 3-4 Tagen den Tracker dran und möchte euch kurz meine Werte und Erfahrungen durchgeben.
Hatte bisher einen kurzen Höchstwert von 207 welcher sich nach 2Stunden wieder auf ca 140 gesenkt hat.Dieser Höchstwert entstand durch 3Stück Kuchen auf ziemlich leerem Magen.
Was sonst noch auffällig ist das bei 60-80Gr Haferflocken am Morgen ebenfalls eine Spitze von 165-175 entstanden ist was mich ebenfalls überrascht hat.Hatte gestern dann anschließend zum Mittag einen Döner und ein Bier(Fasnet😊) und der Wert ging nicht über 140.Heute zum Mittag eine Dose Heringsfilet in Tomatensoße mit zwei Scheiben Eiweißbrot danach direkt 2 Stück Rotweinkuchen und der Wert ist wieder von 100 auf va 130 gestiegen und danach wieder auf um die 100 gefallen.Hatte in den Tagen aber auch 1-2 mal Werte zwischen 65-69 einmal bei Nacht und einmal eine Stunde nach dem Frühstück davor war ich aber auch fast 17Stunden nüchtern.
Insgesamt habe ich jetzt aber ein recht gutes Gefühl das ich kein Diabetes oder auch Prediabetes habe.
Habe dennoch daraus gelernt mich besser und gesunder zu ernähren und in dem Bezug vieles gelernt.Zudem habe ich mein Gewicht dadurch von 81 auf 73kg reduziert und fühle mich grundsätzlich besser.Die Haut hat sich verbessert und ich fühle mich insgesamt fitter.
Bin auf die nächsten 10Tage gespannt mal schauen wie sich die Werte weiter entwickeln.
Viele Grüße!!!

Hallo Marius,

das sieht doch ganz gut aus. Ich würde allerdings aus den Werten nicht schließen, dass du keinen Prediabetes hast. Die 3 Stück Kuchen deuten etwas anderes an, 75gGlukose auf leeren Magen beim oGTT sind noch etwas heftiger. Der Anstieg bei den Haferflocken ist so zu erwarten. Alle Mahlzeiten mit vielen KH und ohne Verdauung bremsendes Fett und/oder Eiweiß werden höhere BZ-Spitzen erzeugen. Ballaststoffe bremsen die Verdauung auch ein wenig, aber häufig nicht ausreichend.

Wenn du so etwas wie die 3 Stück Kuchen sein lässt oder nur sehr selten machst, dann dürften deine BZ-Spitzen kein Problem sein. Die niedrigen Werte bis auf 65 runter sind übrigens, weil du kein Insulin spritzt, auch kein Problem, solange du dich dabei nicht echt mies fühlst.

Alles Gute und weiter so, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 15.02.2026 21:37:46. Grund: BBCodes

Vielen Dank Rainer!

Werde weiter testen und gerade in den kommenden Tagen schauen wohin die Reise geht.Werde aber so oder so meine Lehren daraus ziehen und mich weiterhin dementsprechend gesünder ernähren.
Und manche Dinge wie Süssgetränke und Snacks außer Nüsse sind für die Zukunft dauerhaft gestrichen…👍

Hallo zusammen,

nach 10Tagen mit dem Tracker wollte ich kurz meine Erfahrungen teilen.
Hatte jetzt über die Tage einen Glukosedurchsxhnitt von 106…die Durchschnittswerte lagen pro Tag zwischen 95 und 113.Habe mich in den Tagen bewusst nicht komplett gesund ernährt und auch einiges getestet.Die Werte ansich sind zu 98% zwischen 68 und 150 bewegen sind aber über über 24h recht deutlich.Wenn ich mich sehr auf die Ernährung achte bewegt er sich quasi nur zwischen 90-120.Morgens nach der ersten Mahlzeit so um 9Uhr rutschen meine Werte grundsätzlich kurz auf knapp 70ab.Morgens zum Aufstehen liegen Sie fast immer zwischen 90-100.
Bin also grundsätzlich sehr zufrieden und werde mich so oder so bewusster ernähren.Sprich Süssgetränke fallen komplett raus.Backwaren werden zu 90% durch Eiweißbrot und manchmal auch Vollkorn ersetzt.Wurst bzw. Fleisch gibts nur noch an 2-3Tagen die Woche und wenn ich was Süßes will gibt’s nur begrenzt zuckerarme Schokolade und ansonsten hauptsächlich Nüsse.Merke selbst so das ich deutlich fitter bin und der damalige Nüchternblutzucker wird schon seine Gründe gehabt haben.
Eins noch:Hatte die letzten Monate meistens Hautprobleme in der Leiste die seit der Umstellung ebenfalls verschwunden sind.
Ebenso haben sich sonst viele kleine Dinge verändert.Gewicht seit Wochen jetzt von 81/82Kg auf stabile 74kg reduziert…😊

Daumen drück für weiter so gutes Gelingen!


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Mein Ding sind Blutzucker + Blutdruck + Blutfette mit möglichst keinen bis wenig Medis voll im grünen Bereich mit HbA1c 5,5 und besser = gesund mit Diabetes Typ 2 :)