Hallo, Franziska,

ich gebe Dir ja recht mit den KE's, die bei Dir und auch bei Moppelich/Simone wohl zu viel wären, es passt bei mir und irgendwo muss man ja mal anfangen, zu probieren.
Ich habe auch längere Zeit gebraucht, die für mich passende Ernährung zusammenzustellen und sie mit meiner Bewegung in Einklang zu bringen, das war sicher nich immer ganz einfach, so gönne ich mir gleich ein Stück Torte als Nachtisch
( ist gestern von einem Besuch übriggeblieben und da hatte ich nichts !, bin aber heute morgen bei Schneeregen schon gelaufen) ;-))))


Weiter so und

Gruß

Rolf

die 60% beziehen sich auf die eingenommenen kcal, wobei die wissenschaftliche diskussion z.z. wohl irgendwo zwischen 35% und 60% liegt. am besten selbst austesten.

für den tatsächlichen energiebedarf:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/

von thomas2002