Roximaxi schrieb:
Bewegung ist erst einmal passé, die OP war umfangreicher als vorher angenommen. Die Konsequenz ist jetzt 3 Wochen Knie nur mit 20 kg belasten (Krücken), danach 3 Wochen Orthese.

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Sorry, aber das ist ne Ausrede. Solange noch 1 Bein bei mir einigermaßen funktioniert hat, war ich stundenlang mit Krücken unterwegs. “Der mogelt. Der hat Quattro!” war der Kommentar vom Leiter einer Senioren-Truppe, der wir damals im Wald überm Kreidefelsen auf Rügen über den Weg gelaufen sind.

Daumendrück für möglichst schnelle Heilung :)

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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Hallo Noweets,

ja, die Pasta von Just Taste finde ich geschmacklich echt gut, ich nehme da meistens die Sorte Kichererbse Fettuccine oder die Edamame Spaghetti, die kann man auch in einigen Supermärkten problemlos kaufen. Die liegen mit ca 7-9 gr. KH/100 Gramm im Low Carb Bereich.

Die von Steiner finde ich tatsächlich auch sehr gut, die punkten halt mit deutlich weniger KH’s (0,6 /100 gr gekocht), da kann ich zwei Teller mit Käse drüber essen und hab dann insgesamt unter 2 KH’s.

Kartoffelgratin – bin gespannt, was Deine Kurve sagt….bei mir wäre das problematisch.
Ich hab auch schon verschiedene Kombinationen und Reihenfolgen ausprobiert: KH’s mit Fett statt mit Eiweiss, oder nur mit Eiweiss, oder ganz ohne Carbs (Fleisch mit grünem Salat) und danach erst ein Stück Zartbitterschoki (ohne Zuckerzusatz), manchmal läuft es gut, manchmal gar nicht.

Wenn ich z.B. Sport auf nüchternen Magen mache und danach etwas mehr KH’s zu mir nehme, dann schießt der BZ nach oben. Jetzt esse ich vorher ne Kleinigkeit, dann ist der Verlauf echt besser.

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Myriel schrieb:
Wenn ich z.B. Sport auf nüchternen Magen mache und danach etwas mehr KH’s zu mir nehme, dann schießt der BZ nach oben. Jetzt esse ich vorher ne Kleinigkeit, dann ist der Verlauf echt besser.

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Und was macht bei dir ein Pensum Bewegung direkt(!) nach dem Essen?

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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Direkt nach dem Essen ist Bewegung immer hilfreich, z.B. Liegestützen oder Treppen mehrmals rauf und runter laufen , schwierig wirds z.B. auf längeren Autofahrten, oder im Homeoffice bei anschließenden Videomeetings :-)


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo Zusammen,

ich wollte mich mal zurückmelden und von meinen bisherigen Erfahrungen berichten.
Die Bittermelone Kapseln (2 Stück Morgens/Abends je 500 mg) nehme ich jetzt seit Ende Oktober 2024 regelmäßig.

Im Dezember gab es eine kurzzeitige deutliche Verbesserung (5,5), im Januar allerdings wieder eine Verschlechterung (5,8) des HbA1c.
Ich nehme maximal 50 g KH pro Tag zu mir, habe wieder mit moderatem Krafttraining begonnen, allerdings war dann im Februar der Wert leider wieder bei 5,8
Außerdem waren die Nüchternwerte immer um die 100 (+/- 10), nach dem Mahlzeiten gingen die Werte bis 160 und kamen dann mäßig schnell auf 120 runter um sich dann den ganzen Tag bei 110 einzupendeln.

Der Frust war echt groß, trotzdem wollte ich herausfinden, warum das bei mir in den letzten Jahren so schwierig geworden ist.

Und dabei habe ich endlich mal selbstkritisch meinen bisherigen, jahrelangen, sorglosen Konsum aller Süßstoffe ins Visier genommen.
Auf industriellen Zucker und alle anderen Zuckeralternativen, die viele KH’s haben, verzichte ich schon seit vielen Jahren.

Trotzdem habe ich die Süße im Kaffee, oder in Desserts, oder in Zerogetränken nicht aufgeben wollen.
Somit habe ich viele Süßstoffe (Sucralose, Maltit, Erythrit, Xylit, Stevia) in viel zu großen Mengen täglich konsumiert.
Täglich 4 Kaffee mit ordentlich Flüssigsüßstoff oder zwei kleinen natreen Tabs , Quarkspeisen mit mindestens zwei Esslöffeln Erythrit, Abends dann 1 Liter Zerogetränke.

Meine Verdauung hat irgendwann rebelliert, hier habe ich erstmals in Betracht gezogen, dass das irgendwie mit den Süßstoffen zu tun haben könnte.
Ich habe von Studien gelesen, dass Süßstoffe/Zuckeraustauschstoffe das Mikrobiom im Darm so stark verändern können, dass die Blutzuckerregulation negativ beeinträchtigt wird.

Vor genau zwei Wochen habe ich jetzt den Versuch gestartet, sämtliche Süßstoffe aus meinem Tagesplan zu streichen.
Parallel dazu trage ich den Libre3.

Nach etwa drei Tagen kam die Verbesserung der Blutzuckerwerte. V.a. der Nüchternwerte.
Nüchtern bewege ich mich nun zwischen 70-90, der GMI liegt bei 5,5, nach dem Mahlzeiten gehen die Werte bis max 150 und fallen danach deutlich schneller und pendeln sich bei unter 100 ein.

Das wäre mal mein Zwischenstand. Ich habe keine Ahnung, ob das jetzt so gut bleibt, oder ob es sich doch wieder verschlechtert.
Allen anderen hier drücke ich weiter die Daumen, und lasst mal was von Euch hören/lesen 😊

Liebe Grüße
Myriel


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)