Hallo an Alle,

ich habe schon viele Jahre einen Prädiabetes und habe diesen mit sehr disziplinierter Ernährung (kaum Carbs, viel Bewegung usw.) immer noch relativ gut unter Kontrolle.
Nebenbei interessiere ich mich auch für Lebensmittel, oder Nahrungsergänzungsmittel, die einen guten Einfluss auf den BZ haben könnten. Dabei hatte ich schon diverse Sachen (Haferkur, Zimt, usw.) ausprobiert, die einen eher mäßigen, bis gar keinen Erfolg hatten.

Mein HbA1c war mit dieser „Disziplin“ immer hart erkämpft, d.h. meistens so im Randgebiet bei 5,7 bis 5,9, manchmal 6,0, was mich schon frustriert hat, da ich auf sovieles verzichtet hatte (Zucker sowieso, Brot, Nudeln, Reis, süßes Obst usw.).
Ich hatte meinen letzten HbA1c bei 5,9 am 22.10. Ich habe nun 6 Wochen lang Bittermelone (Extrakt) einmal morgens und einmal Abends, jeweils vor oder zu den Mahlzeiten eingenommen.

Ich hatte keine große Erwartung, wollte es einfach mal ausprobieren. In dieser Zeit habe ich auch eher moderat Kohlenhydrate gegessen, hin und wieder mal ein kleines Vollkornbrot oder auch mal zwei Stück Schokolade, jedenfalls nicht mehr mit der eisernen Disziplin, wie davor.

Der HbA1c war jetzt am 03.12. bei 5,5 – was mich doch sehr positiv überrascht hat.
Ich habe keine Ahnung, ob das bei anderen von Euch -mit denselben Voraussetzungen- denselben Effekt erzielen könnte, aber ich wollte meine Erfahrung doch mal mit Euch teilen.
Bislang habe ich hier im Forum noch nichts über die Wirkung von Bittermelonen Extrakt auf den BZ gelesen, vielleicht habt Ihr dennoch Interesse an meiner Erfahrung.

Viele Grüße und schöne Adventszeit

Myriel

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Ich finde das hoch interessant, aber noch nie etwas davon gehört.
Kannst du uns auch mitteilen wie du das Zeug eingenommen hast, Im Internet habe ich wohl ein Bilder gesehen, aber wie das alles zusammen hängt nicht.



das nun erweiterte 3D-Sammel-Forum
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Hallo Helmuth,

ich bin durch meine bisherigen Recherchen darauf gestoßen, dass Bitterstoffe generell nützlich für die Funktion der Bauchspeicheldruse sein sollen.
Im Weiteren habe ich dann einige wenige Studien zur Bittermelone/Bittergurke und deren Wirkung auf die Insulinproduktion der BSD gefunden.
Ich möchte ungern hier links reinstellen, aber wenn Du in Google unter Bittermelone und Diabetes suchst, findest Du schon was.

Ich bin grundsätzlich bei allen Nahrungsergänzungsmitteln erst mal skeptisch und informiere mich dann auf den Seiten der Verbraucherzentrale, ob hier eher zur Zurückhaltung bei der Einnahme bestimmter NEM empfohlen wird.

Bei der Bittermelone habe ich mir auf Amazon unter Bittermelone Extrakt das Produkt rausgesucht, welches 500 mg hat, d.h. ich habe eine Kapsel morgens und eine Abends genommen, meistens vor, zum oder nach dem Essen.
602 Kapsel kosten um die 8-10€.

Für mich war es mal ein Versuch wert. Da ich die Kapseln gut vertrage, nehme ich sie auch weiter, denn ich denke, die haben nur solange Einfluss auf den BZ, wie man sie einnimmt.
Und wie schon geschrieben- sie können wirken, bei dem ein oder anderen vielleicht nicht unbedingt. Wer sowieso Metformin oder Insulin nimmt, sollte das unbedingt vorher mit seinem Diab besprechen.


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Ja, danke für deine Antwort.
Ach so, in Kapseln hast du das eingenommen.
Da werde ich lieber beim Arzt nachfragen, zu mal ich sonst etliche Medikamente zusätzlich einnehmen muss. Mal abwarten was der Arzt dazu sagt.





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Myriel schrieb:


602 Kapsel kosten um die 8-10€.

---

Vermutlich ein Tippfehler, oder?

Hape schrieb:

Myriel schrieb:


602 Kapsel kosten um die 8-10€.

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Vermutlich ein Tippfehler, oder?

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Genau: 60 Kapseln kosten 8-10€

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Warum macht man sich bei diesen Werten überhaupt Gedanken über zusätzliche Präparate?
Alles unter 7 ist doch super und führt zu keinerlei Spätfolgen.

Vielleicht liest du mal diesen Thread
https://www.diabetes-forum.de/forum/topic/17901/Praediabetes-T2D-beginnt-Jahre-vor-dem-Ausbruch-schleichend
mit der eindeutigen und vielfach belegten Aussage, dass schon dech unter 6,5 (Diagnose Grenzwert T2D) erstaunlich viele Folgekrankheiten auftreten.


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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

„Alles unter 7 ist doch super und führt zu keinerlei Spätfolgen“

So habe ich vor 20 Jahren auch mal gedacht. Was falsch war und komplett naiv.
Ich würde sagen: Alles unter 5,7 ist auf jeden Fall erstrebenswert. Alles unter 7 ist in Ordnung, WENN man schon diagnostizierter Diabetiker ist und mit den Medis gut eingestellt sein muss.

Und da will ich nicht hin. Also versuche ich, meinen Prädiabetes solange vernünftig unter Kontrolle zu haben, dass der DT2 hoffentlich niemals mein Wegbegleiter werden wird.

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo,

ich habe mir auch das Präparat bestellt. Danke, für den Tipp. Ich lag bei der letzten Untersuchung auch bei 5,7. Ich hatte auch zweimal Schwangerschaftsdiabetes (ist aber über 26 Jahre her) und bin seit März 24 Typ 2 Diabetikerin. Ich esse auch LC. Im Januar muss ich zur nächsten Blutuntersuchung. Bin mal gespannt, welchen Wert ich dann habe. Ich hatte ein Medikament abgesetzt und nehme nur noch minimal Metformin 500 mg.

VG von Roximaxi

Hallo Roximaxi,

Lass uns doch im Januar mal an Deinen Erfahrungen teilhaben- bin gespannt, ob sich bei Dir ein Effekt erzielen lässt, lieben Dank!!

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo Myriel,

das mache ich gerne…

VG von Roximaxi

Liebe Myriel,
Ich bin auch dabei! Habe mir die Kapseln auch bestellt. Bis jetzt lief es bei mir ähnlich. Trotz niedriger BMI, viel Bewegung, wenig Kohkenhydrate, Metformin, bleibt mein HBA1C im prädiabetischen Bereich um 6.
Bin gespannt was die Kapseln für mich bewirken und werde berichten!
Lieben Gruß, Nosweets

@RosiMaxi und Nosweets: prima, dass Ihr Eure Erfahrungen dann mit uns dann teilen wollt- bitte beachtet aber dennoch, dass Ihr Euren Arzt über die Einnahme von Bittermelonen Extrakt informiert.
Ich habe gelesen, dass Ihr Beide zusätzlich Metformin nehmt.

Hier kann es mit zusätzlich Bittermelone zu möglichen Unterzuckerungen kommen. Nur, dass Ihr das auch mit im Fokus habt.
Ich mache damit jetzt auch weiter und werde ggf im März oder April wieder über den weiteren Verlauf berichten.

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo,

ich habe heute meine neuen Blutwerte bekommen. Mein Langzeitwert hat sich von 5,7 auf 5,6 verbessert. Ich muss allerdings gestehen, dass ich seit ca. Anfang Dezember nicht mehr regelmäßig das NEM genommen habe. Ich setze jetzt noch mein letztes Medikament Metformin 500 1x tgl. ab. In drei Monaten wird dann nochmals der Langzeitwert überprüft. Ich hoffe, der Wert steigt dann nicht wieder an.
Ich werde die Bittermelone jetzt wieder regelmäßig nehmen…

Viele Grüße von Roximaxi

Hallo Rosimaxi

Ich habe mal in der Literatur geschaut und festgestellt das die Erkenntnisse zur Bitternelone bei Diabetes noch nicht so grosszuegig erschienen sind

Ich konnte aber einen Artikel finden der im Zuge einer generellen Untersuchung zu Auswirkungen der Bitternelone auf einige Blutfett-Parameter, auch eine Blut Fett bezogene Findung bei Diabetikern beschreibt

Hier ist der Artikel

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39444254/


Dieser Artikel hingegen


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38784554/


..., beschreibt ein direktes Einwirken auf Blutzucker relevante Parameter uma auch hba1c

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38784554/


Ich hoffe das ich Dir trotz fehlender Erfahrung mit dieser Pflanze helfen konnte

Gruss

Tino

Hallo Rosimaxi

Ich habe mal in der Literatur geschaut und festgestellt das die Erkenntnisse zur Bitternelone bei Diabetes noch nicht so grosszuegig erschienen sind

Ich konnte aber einen Artikel finden der im Zuge einer generellen Untersuchung zu Auswirkungen der Bitternelone auf einige Blutfett-Parameter, auch eine Blut Fett bezogene Findung bei Diabetikern beschreibt

Hier ist der Artikel

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39444254/


Dieser Artikel hingegen


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38784554/


..., beschreibt ein direktes Einwirken auf Blutzucker relevante Parameter uma auch hba1c

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38784554/


Ich hoffe das ich Dir trotz fehlender Erfahrung mit dieser Pflanze helfen konnte

Gruss

Tino

HalloRoximaxi,

Das hört sich doch zumindest schon mal positiv an.
Ich trage derzeit wieder für 14 Tage den Libre 3, um den BZ Verlauf kontinuierlich zu tracken.

Ich nehme die Kapseln morgens und Abends vor dem Essen, der GMI schwankt zwischen 5,5 und 5,6, für mich passt das, da ich jetzt nicht mehr komplett auf Carbs verzichte.

Die Kapseln sind natürlich kein Wundermittel, dass heißt, ich kann jetzt auch nicht wieder Pizza, Pasta und Kuchen essen. Aber ich kann mehr Kohlenhydrate in Form von Gemüse oder Proteinbrot (20 g KH/100gr) essen , was davor kaum möglich war, ohne dass der BZ kurz danach auf 160/170 ging.

Übrigens hab ich auch festgestellt, dass der Nüchtern BZ besser geworden ist.

Ich nehme die Kapseln jetzt seit 3 Monaten.

Weiterhin viel Erfolg!!

Myriel
Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo Myriel,

wie stark lässt Du denn Deinen Blutzucker ansteigen? Ich esse maximal 100 g Carbs täglich und beobachte meinen BZ. Mir schießt er teilweise noch ziemlich in die Höhe. Da ich in Kürze komplett ohne Medis unterwegs sein werde, habe ich ein wenig Angst, mir meinen guten Wert von 5,6 zu versauen.
Pizza und Kuchen esse ich auch nicht, Pasta in Form von VK und auch nur wenig.
Bewegung fällt in den nächsten Wochen komplett aus, da ich in einigen Tagen eine Knie OP haben werde.

VG von Roximaxi

Hallo Roximaxi,

Ich versuche, den BZ möglichst unter 140 zu halten, was mir meistens auch gelingt.
Hin und wieder geht der Wert kurz nach dem Essen (etwa 45 Minuten danach) auch mal auf 150. Das nutze ich dann für eine kurze Bewegungseinheit ( 10 Liegestützen), dann geht der Wert auch recht schnell zurück.

Mit dem Libre 3 konnte ich das bislang gut tracken und habe daher auch ein gutes Gefühl bekommen, was ich wann essen kann und ob ich es mit Bewegung kombinieren sollte.

Fakt ist aber, ohne Bewegung wirds echt schwierig. Vielleicht kannst Du ja etwas machen, was Dein Knie nicht belastet.


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo Myriel,

ich versuche das auch, aber ich bin noch in der Testphase, welche Lebensmittel meinen Zucker ansteigen lassen. Ich werde mir dieses Libre 3 auch mal zum Testen schicken lassen.
Tja, mit der Bewegung wird es schwer. In den ersten zwei Wochen sind Krücken angesagt… 🙄

Viele Grüße von Roximaxi

Hallo Myriel und Roximaxi!

Ich habe auch gerade jetzt den Libre Sensor. Leider bin ich etwas frustriert über die Werte. Berechneter HBA1C liegt bei 6,4 und Nüchtern liege ich bei um die 100. Ich hatte gehofft auf bessere Werte bei Bittermelone-Einnahme. Das ist sogar höher als bei der letzten Messung beim Arzt. Das Metformin hatte auch NULL Wirkung gezeigt. Daher habe ich das in Absprache mit dem Diabetologen nach 1 Jahr abgesetzt.
Auf dem Sensor ist die Kurve fast immer flach, aber erhöht um 100-130. Aus der Kurve klar wird: die Menge an Kohlenhydrate die ich meinem Körper auf einmal zuführen sollte ist minimal. Gestern einen Kohlauflauf mit Hackfleisch und 1/2 kleine Kartoffel…. 1 Stunde später BZ bei 180…. Ich bin sehr frustriert darüber. Es scheint meinem Körper egal zu sein ob ich die KH mit Eiweiß, Fett oder ohne alles nehme. Sobald KH reingegangen sind gibts immer eine BZ Spitze :-(
Nun bin ich mal gespannt was der HBA1C Wert Mitte Februar beim Arzt macht. Wenn er tatsächlich 6,4 ist werde ich um ein Medikament wohl nicht darum herumkommen, fürchte ich.

Toll dass es bei dir so gut klappt Myriel.

Roximaxi, viel Erfolg bei der OP und vielleicht versuchst du es mit Krafttraining im Sitzen (natürlich ohne dein operiertes Knie zu trainieren) Diese Art des Trainings soll bei manchen Diabetikern auch viel für einen guten BZ tun.

Euch liebe Grüße,
Nosweets

Weiblich, Jahrgang 1973, sportlich, BMI 21, keine Medikamente

Hallo Nosweets,

Lieben Dank für Deine Rückmeldung.
Ich kann Deinen Frust echt verstehen. Du gehörst ja nicht zu den Menschen, die drei Quarktaschen essen, und sich dann über die hohen BZW wundern.
Wenn ich bei der Diabpraxis alle Jahre einen Termin zu Kontrolle habe, höre ich die abstrusesten Konversationen zwischen Sprechstundenhilfe und Patienten.

Eine halbe Kartoffel macht mir leider auch Ärger, deshalb lasse ich die komplett weg und weiche z.b. auf Sellerie oder rote Beete aus.
Würde ich eine einzige Sushirolle essen, könnte ich den Timer stellen, wann die 200er Grenze erreicht wird.

Kennst Du Matthias Steiner, den ehemaligen Gewichtheber? Der hat Typ1 und hat auf seiner Homepage Tipps und Ideen für sehr kohlenhydratarme Rezepte, bietet auch diverse Produkte an. Hin und wieder bestelle ich dort die Low Carb Nudeln.
Das sind Lebensmittel, bei denen ich kaum BZ Entgleisungen habe.

Und es ist, wie es ist: Würde ich mich nicht regelmäßig bewegen, dann würde es recht düster aussehen.

Lass dennoch wieder von Dir hören/lesen, wie es Dir geht.

Viele Grüße
Myriel

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo,

gestern war meine Knie OP, mein BZ ist seit gestern außer Rand und Band. Gestern Abend sank er nicht unter 230, obwohl mein Essen schon drei Stunden her war. Heute Morgen dann NBZ 85! Heute ist er auch nicht nicht auf der Höhe, zusätzlich habe ich die letzte Metformin abgesetzt. Das liegt an der Vollnarkose, die war wohl cortisonhaltig…
Bewegung ist erst einmal passé, die OP war umfangreicher als vorher angenommen. Die Konsequenz ist jetzt 3 Wochen Knie nur mit 20 kg belasten (Krücken), danach 3 Wochen Orthese.
Ich werde jetzt wohl die Carbs noch massiver einschränken und die Bittermelone regelmäßiger einnehmen.

Viele Grüße von Roximaxi

Liebe Myriel,

Ja, das ist so… bevor ich die 3 Quarktaschen gegessen hätte, hätte ich mich aber auch schon übergeben müssen. Auf Süßes zu verzichten fällt mir wirklich nicht schwer.

Bist du mit dem Geschmack der Lo Carb Nudeln von Mathias Steiner zufrieden?
Eine Freundin gab mir den Tip mit Nudeln der Marke Just Taste. Die habe ich jetzt in der Sensorphase natürlich gleich vorgestern getestet. Grandioses Ergebnis! Die BZ Kurve blieb fast flach…. Ich bin begeistert! Und der Geschmack war auch angenehm so dass ich mir gleich einen ganze Menge bestellt habe.

Kartoffeln waren immer vor der Diagnose meine Lieblings-Beilage. Ich werde jetzt in der Sensorphase noch einen Kartoffelgratin austesten. Hoffentlich hilft das Sahne dabei die Kurve weniger stark ansteigen zu lassen.

Dir alles Gute und ich werde weiter berichten ;-)

Weiblich, Jahrgang 1973, sportlich, BMI 21, keine Medikamente

Roximaxi schrieb:
Bewegung ist erst einmal passé, die OP war umfangreicher als vorher angenommen. Die Konsequenz ist jetzt 3 Wochen Knie nur mit 20 kg belasten (Krücken), danach 3 Wochen Orthese.

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Sorry, aber das ist ne Ausrede. Solange noch 1 Bein bei mir einigermaßen funktioniert hat, war ich stundenlang mit Krücken unterwegs. “Der mogelt. Der hat Quattro!” war der Kommentar vom Leiter einer Senioren-Truppe, der wir damals im Wald überm Kreidefelsen auf Rügen über den Weg gelaufen sind.

Daumendrück für möglichst schnelle Heilung :)

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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Hallo Noweets,

ja, die Pasta von Just Taste finde ich geschmacklich echt gut, ich nehme da meistens die Sorte Kichererbse Fettuccine oder die Edamame Spaghetti, die kann man auch in einigen Supermärkten problemlos kaufen. Die liegen mit ca 7-9 gr. KH/100 Gramm im Low Carb Bereich.

Die von Steiner finde ich tatsächlich auch sehr gut, die punkten halt mit deutlich weniger KH’s (0,6 /100 gr gekocht), da kann ich zwei Teller mit Käse drüber essen und hab dann insgesamt unter 2 KH’s.

Kartoffelgratin – bin gespannt, was Deine Kurve sagt….bei mir wäre das problematisch.
Ich hab auch schon verschiedene Kombinationen und Reihenfolgen ausprobiert: KH’s mit Fett statt mit Eiweiss, oder nur mit Eiweiss, oder ganz ohne Carbs (Fleisch mit grünem Salat) und danach erst ein Stück Zartbitterschoki (ohne Zuckerzusatz), manchmal läuft es gut, manchmal gar nicht.

Wenn ich z.B. Sport auf nüchternen Magen mache und danach etwas mehr KH’s zu mir nehme, dann schießt der BZ nach oben. Jetzt esse ich vorher ne Kleinigkeit, dann ist der Verlauf echt besser.

Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Myriel schrieb:
Wenn ich z.B. Sport auf nüchternen Magen mache und danach etwas mehr KH’s zu mir nehme, dann schießt der BZ nach oben. Jetzt esse ich vorher ne Kleinigkeit, dann ist der Verlauf echt besser.

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Und was macht bei dir ein Pensum Bewegung direkt(!) nach dem Essen?

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Gestartet mit mehr als HbA1c 15,5 in 01.1991, ärztlich eingestellt Basal-Bolus ab 1998 mit Hba1c um 7 und um 140 IE/Tag Insulin. Gegen vielfachen ärztlichen Rat seit 2002 mit wenigen Ausnahmen 7/24 zwischen 60 und 140 mg/dl und HbA1c um 5 mit aktuell um 20 IE/Tag Insulin. - Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein bester Gesundheits-Coach :)

Direkt nach dem Essen ist Bewegung immer hilfreich, z.B. Liegestützen oder Treppen mehrmals rauf und runter laufen , schwierig wirds z.B. auf längeren Autofahrten, oder im Homeoffice bei anschließenden Videomeetings :-)


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)

Hallo Zusammen,

ich wollte mich mal zurückmelden und von meinen bisherigen Erfahrungen berichten.
Die Bittermelone Kapseln (2 Stück Morgens/Abends je 500 mg) nehme ich jetzt seit Ende Oktober 2024 regelmäßig.

Im Dezember gab es eine kurzzeitige deutliche Verbesserung (5,5), im Januar allerdings wieder eine Verschlechterung (5,8) des HbA1c.
Ich nehme maximal 50 g KH pro Tag zu mir, habe wieder mit moderatem Krafttraining begonnen, allerdings war dann im Februar der Wert leider wieder bei 5,8
Außerdem waren die Nüchternwerte immer um die 100 (+/- 10), nach dem Mahlzeiten gingen die Werte bis 160 und kamen dann mäßig schnell auf 120 runter um sich dann den ganzen Tag bei 110 einzupendeln.

Der Frust war echt groß, trotzdem wollte ich herausfinden, warum das bei mir in den letzten Jahren so schwierig geworden ist.

Und dabei habe ich endlich mal selbstkritisch meinen bisherigen, jahrelangen, sorglosen Konsum aller Süßstoffe ins Visier genommen.
Auf industriellen Zucker und alle anderen Zuckeralternativen, die viele KH’s haben, verzichte ich schon seit vielen Jahren.

Trotzdem habe ich die Süße im Kaffee, oder in Desserts, oder in Zerogetränken nicht aufgeben wollen.
Somit habe ich viele Süßstoffe (Sucralose, Maltit, Erythrit, Xylit, Stevia) in viel zu großen Mengen täglich konsumiert.
Täglich 4 Kaffee mit ordentlich Flüssigsüßstoff oder zwei kleinen natreen Tabs , Quarkspeisen mit mindestens zwei Esslöffeln Erythrit, Abends dann 1 Liter Zerogetränke.

Meine Verdauung hat irgendwann rebelliert, hier habe ich erstmals in Betracht gezogen, dass das irgendwie mit den Süßstoffen zu tun haben könnte.
Ich habe von Studien gelesen, dass Süßstoffe/Zuckeraustauschstoffe das Mikrobiom im Darm so stark verändern können, dass die Blutzuckerregulation negativ beeinträchtigt wird.

Vor genau zwei Wochen habe ich jetzt den Versuch gestartet, sämtliche Süßstoffe aus meinem Tagesplan zu streichen.
Parallel dazu trage ich den Libre3.

Nach etwa drei Tagen kam die Verbesserung der Blutzuckerwerte. V.a. der Nüchternwerte.
Nüchtern bewege ich mich nun zwischen 70-90, der GMI liegt bei 5,5, nach dem Mahlzeiten gehen die Werte bis max 150 und fallen danach deutlich schneller und pendeln sich bei unter 100 ein.

Das wäre mal mein Zwischenstand. Ich habe keine Ahnung, ob das jetzt so gut bleibt, oder ob es sich doch wieder verschlechtert.
Allen anderen hier drücke ich weiter die Daumen, und lasst mal was von Euch hören/lesen 😊

Liebe Grüße
Myriel


Weibl., 1972er JG, seit 2001 Prädiabetes, Gestationsdiabetes, Lowcarberin, BMI 21, sportlich aktiv, keine Medikamente, kein Insulin, gelegentlich Libre 3 Userin :-)