Hallo ihr süssen

ich habe heute in der schuhlung gelernt wie jeder seine BE ausrechnen kann

Energiefaktor
leichte arbeit x 30
mittlere arbeit x 40
schwere arbeit x 50

Zielgewicht x Energiefaktor = Energiebedarf
70 x 30 = 2100
minus 100 kcal Altersabzug (ab 40 jahre )
minus 200 kcal für geplante Gewichtsreduktion
ergibt eine tägliche zufuhr von 1800 kcal

davon
15% Eiweiss 270 kcal : 4 = 68g gesamteiweiss

35% Fett 630 kcal : 9 = 70g gesamtfett

50% Kohlenhydrate 900 kcal : 4 = 225 KH

225 KH : 12 = 18 BE

dieses war nur ein beispiel, muss jeder für sein eigenes gewicht ausrechnen

man kann grob sagen, das man einfach von der täglichen Kalorienzufuhr (1800) die beiden letzten zahlen wegfallen.

ich hoffe das ich einigen helfen konnte

Ciao Addi

Die Rechnung ist schön.

Nur, wenn ich mich danach richte, muss ich nur für's Essen täglich 90 IE Insulin spritzen - und damit freut sich meine Waage wie verrückt :-(

Bisdann, Jürgen

Prima. Nun bräuchte man nur noch eine Übersicht über leichte, mittelschwere und schwere Berufe....haben die dazu auch was gesagt. von Pia

Hallo Pia

lach jetzt bitte nicht, aber hausfrauenarbeiten gehört mit zu den leichten arbeiten.
die liste hat bestimmt ein mann gemacht.

leichte arbeiten: sitzende tätigkeiten, hausfrau, kraftfahrer,
mittlere arbeiten: hausmeister, verkäufer (regale füllen), arbeiten wo man viel laufen muss,
schwere arbeiten: bauarbeiter, usw.

Addi

Also bei der Mathematik würde ich zum Koloss werden.

Kann mein Gewicht gerade noch mit meinen 15 BE die ich verwende halten da ich wohl eine leichte Tätigkeit ausübe (IT) mit 26 BE würde ich dann unter Fettsucht leiden.

Diese Formel kann bei Jugendlichen oder Kindern vielleicht dienen. Ich mit 50 und 85 kg bei 185 cm passe nicht in das Berechnungsmodell.

LG Erwin von Erwin Weindl

ääähhh, drauf habe ich gewartet;-)
Ich bin Sekretärin mit einer sitzenden Tätigkeit UND viel Rennerei. Die Liste hat sicher KEIN Mann gemacht, sondern eine Praktikantin im Auftrag. Weil ein Mann hätte die sicher einfach praktisch gedacht und versucht, nach Kriterien körperlicher Belastung anzufertigen. von Pia

Hallo

ich habe die letzten wochen auch immer grob mitgezählt wieviel BE ich esse, und bin so mit 12-15 hingekommen ohne zu hungern.

Wenn ich 18 BE essen würde, dann esse ich mehr als ich gegessen habe ohne diabetes.

aber das war ja nur das was heute in der schulung dran war.....ich muss es ja nicht so machen. ich möchte nicht wieder zunehmen.

Ciao Addi

Hallo, Addi,

Ja, die Formel kenn ich auch, aber wie das so ist: Montags passt die bei mir nicht ( da laufe ich viel und brauche (etwas) mehr :-))))

Das ist Durchschnittsstatistik: Kopf in den Gefrierschrank, Füße in den Backofen, Mittel errechnen: alles ok !
Wie Erwin schon sagt, er würde dabei dick werden, mir sind die errechneten BE's aufgrund der vielen Bewegung, die ich mir mache, oftmals zu wenig.

Es ist zumindest ein Anhaltspunkt, aber jeder muß seine persönlichen Werte aus der Erfahrung heraus selbst ermitteln.

Gruß

Rolf

hallo addi,
das ist typischer schulungs murks, (sorry)
aber die be angabe für alle einfach so zu berechnen, vernachlässigt vieles.
und die empfehlung mit den 50% kh, ist auch nur irgendwo abgeschrieben, kommt ursprünglich von der kellogs reklameernährungspyramide, die einfach so übernommen wurde.
daher ist mir noch nie klargeworden weshalb diabetiker das essen von kh die ja komplett mit insulin abgedeckt werden müssen besonders ans herz gelegt wird(reklametrick???)
und dabei ist es völlig egal ob vollkorn=langsame oder brötchen=schnelle kh, die "menge der khe"
ist für die menge der ie entscheidend.
meine empfehlung ist, mit wenig zb 12be starten wenn das gewicht es zuläßt kann man immer noch erhöhen. denn abnehman ist nur beim rechnen mit den kilocalorien leicht, in der praxis praktisch nie.
mfg klaus von klausdn

Das ist völlig realitätsfremd und keineswegs pra=
xisbezogen. Ich finde es eigentlich traurig ,womit
man Anfänger in der Schulung zumute und belastet.
Da gibt es bestimmt wichtiigeres einem Anfänger zu erzählen. Die sollten lieber grundlegendes lernen
wovon der Zucker steigt und fällt. oder wie man BE berechnet beim Einkaufen auf Packungen etc. von Barbara

Hallo barbara

das wurde uns natürlich auch beigebracht.

Addi

diskutier doch mal mit deiner schulungstante http://www.diabetes-normalsugars.com/ und sie wird ihre freude haben. es ist allerdings etwas schulenglisch von nöten, da dotcom. von thomas2002

@thomas: böser Thomas;-)) von Pia