Liebe Emma...bitte verlasse dich nicht auf die Aussagen, die du hier liest. Hier sind nur Laien...die meisten haben Diabetes, einige nicht.

Wende dich mal an deine Krankenkasse und frage nach Adressen, wo du gut und professionell beraten wirst. Da bekommst du Aussagen, auf die du dich verlassen kannst...

Grüße vom Zuckerle

Kurzes Update von mir (und wahrscheinlich für mich 😁)

Zwischenstand 1:
5 Wochen seit OGTT sind vorbei
-6,6 kg
Nüchtern 92-105
Vor den Mahlzeiten 89-100
1 Std 100-130
2 Std 92-114
KH Zufuhr pro Tag ca 60-100 g. Ging von 150 g fsurr deutlich runter.


Ein weiter so an mich und Appell an meine Geduld für die nüchtern Werte.

Vielen Dank an euch für eure Tipps!


LG
Emma (36)

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mit PCOS, Morbus Crohn in Remission, Hashimoto

Frische Diabetes Diagnose. 06/2024
Hba1c 06/2024; 4,9%

Therapie schon länger: Metformin
500-0-1.000
Soll auf
500-0-500 (Durchfälle)

Danke für die Info! Glückwunsch und - du schreibst es - weiterso :)

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Typ 2 Diagnose 01.1991, Basal-Bolus seit 1998, HbA1c 5,5 und besser seit 2002. Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein ungewollt engster Lebenspartner und unerwartet bester Gesundheits-Coach :)

Emma_Ka schrieb:
Ein weiter so an mich und Appell an meine Geduld für die nüchtern Werte.

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Das "weiter so" fällt dir bestimmt nicht allzu schwer.

Mehr Geduld wirst du auf jeden Fall brauchen - dafür drücke ich dir kräftig die Daumen.

Alles Gute, Rainer

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Gegebene Vorschläge und Einschätzungen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.

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Bearbeitet von User am 03.08.2024 15:11:34. Grund: BBCodes

Das sieht doch alles schon sehr gut aus.

Übertreib es bitte nicht mit der Abnahme. Geh bitte mal von folgender Hypothese aus: Du hast Dir die Pfunde nicht in wenigen Wochen angefuttert. Für die Abnahme braucht es Zeit. Von früher weiß ich, dass bei einer super eingestellten Ernährung ein Mann so etwa bis zu 1 KG pro Woche abnehmen kann, eine Frau bis zu 500 g. Die Stoffwechsel sind halt unterschiedlich.
Platt gesagt nehmen wir ab, wenn unser Gesamtumsatz höher ist, als die Zufuhr an Kalorien. Wir müssen also die Kalorien reduzieren, um abnehmen zu können. 1 KG Körperfett hat ungefähr 7.000 kcal. Der Umsatz besteht aus einem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist der Verbrauch an Kalorien, den der Körper für sein eigenes Überleben erzeugt. Mit anderen Worten: Der Grundumsatz ergibt sich, wenn wir 24 Stunden ganz ruhig im Bett liegen würden. Der Körper braucht ja auch dann Energie, beispielsweise für das Herz, um zu atmen, das Gehirn, die Aufrechterhaltung der Temperatur usw. Der Leistungsumsatz kommt dann on Top, wenn wir eben nicht liegen, sondern uns bewegen.

Berechnen kann man den Grundumsatz nach der Harris-Benedict-Formel. Es gibt dafür Rechner im Internet, beispielsweise hier: https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/kalorienverbrauch-berechnen . Die Berechnungen sind mit einem Unsicherheitsfaktor versehen, da die Formel Anfang 1900 entwickelt wurde, wir uns inzwischen aber etwas verändert haben, was die Proportionen angeht. Aber sie ist ein guter Anhalt. Den Gesamtumsatz kann man auch analytisch in speziell ausgerüsteten Kliniken bestimmen.

Warum ist der Grundumsatz nun so wichtig? Nun, auch wenn wir abnehmen, sollten wir immer den Grundumsatz erreichen. Mach Dir bitte klar, dass unser Stoffwechsel noch teilweise auf dem Niveau der Steinzeit ist. Da gab es keinen Kühlschrank und keine Vorratshaltung. Und es gab längere Phasen, in denen nicht genügend Nahrung zur Verfügung stand. Der Körper hat gelernt, damit umzugehen. In diesen Phasen wurde eben der Grundumsatz reduziert. Und der Stoffwechsel bleibt auch dabei, selbst wenn genügend Nahrung zur Verfügung steht. Und je häufiger wir Diäten machen, die unter die eine Nahrungsaufnahme unter dem Grundumsatz vorsehen, umso stärker ist die dauerhafte Reduzierung des Grundumsatzes. Den wieder nach oben zu bekommen, ist leider sehr, sehr schwer und den meisten nicht möglich. Ich haben einen Kollegen, der nach der Harris-Benedict-Formel einen Grundumsatz auf Grund von Gewicht, Größe und Alter von etwa 2.200 kcal haben müsste. Der hat vor ein paar Jahren 2 mal eine Crash-Diät gemacht. Sein Grundumsatz liegt inzwischen bei etwa 1400 kcal. Das ist nicht gut, weil damit eine Gewichtsreduktion sehr schwierig wird.
Es wird auch immer Phasen geben, wo die Gewichtsreduktion zum Stillstand kommt. Trotz angepasster Ernährung. In unserem genetischen Programm ist die Methode Abnehmen nämlich nicht vorgesehen. In der Steinzeit sicher gut, um dauerhaft zu überleben, in der Neuzeit leider eher hinderlich.
Es gibt noch einen weiteren Punkt zu beachten: Körperfett ist nicht gleich Körperfett. Etwa 80% der Frauen lagern Fett bevorzugt an Po und Oberschenkeln ein. Das ist eine gute Nachricht. Diese Fettreserven sind weniger gefährlich. Die schlechte: Der Körper gibt die nicht so gern wieder her. Das waren in der Steinzeit Stillreserven (Kinder wurden bis zum 3. Lebensjahrgestillt, dazu brauchte die Frau Fettreserven, denn es gab ja auch Zeiten mit wenig Nahrung. Die lange Stillzeit wurde verursacht durch die Tatsache, dass die Nahrung viel gröber war als heute). Bei Männern und etwa 20% der Frauen bildet der Körper die Fettreserven leider als Bauchfett aus. Dieses Fett ist hormonell aktiv; es fördert die Entzündungsbildung und es hält sich nicht an die Insulinbremse. Die Folge ist, dass diese Fett für eine Reihe arterieller Erkankungen verantwortlich ist und in jedem Fall abgebaut werden sollt.

Ansonsten: Deine Werte sind doch top. Kein Grund zur Panik.

Liebe Emma, liebe Alle,
Ich bin auch neu hier und versuche gerade zu verstehen was all die Werte bedeuten.
Ich verstehe nicht wieso Du Emma, bei so tollen Werten Metformin nehmen musst.
Ich hatte beim letzten Bluttest 6,1 und Nüchternzucker 114. Meine Hausärztin hat mir Ernährungsberatung verschrieben und gesagt NOCH keine Medikamente.

Habe mir selber einen FreeStyleLibre3 gekauft und sehe nun bei jedem Bissen, was mein Glukosespiegel macht. Damit bin ich schon runter auf 5,8 und Nüchternzucker ca 104.
Ich esse Null Süßigkeiten, ca 100g Kohlehydrate, viel Gemüse und Eiweiß.
Möchte auf jeden Fall versuchen ohne Medikamente den Prediabetes im Griff zu halten.

Deine Panik, liebe Emma, kann ich gut verstehen. Die ersten 3 Tage ging es mir ähnlich. Dann haben sich die Emotionen beruhigt. Nun hoffe ich weiter gut damit leben zu können.

Thomas_Dt schrieb:
Ich haben einen Kollegen, der nach der Harris-Benedict-Formel einen Grundumsatz auf Grund von Gewicht, Größe und Alter von etwa 2.200 kcal haben müsste. Der hat vor ein paar Jahren 2 mal eine Crash-Diät gemacht. Sein Grundumsatz liegt inzwischen bei etwa 1400 kcal.

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Ist offenbar ein super Energienutzer. Was daran findest du mies? Wenn der Kollege weiter abnehmen will, kann auch der dafür nur entsprechend weniger essen - nicht nach Formel, sondern nach Waage. Und halt immer nur so wenig einfüllen, dass er dem Waage-Ziel näher kommt. Und wenn er das dann erreicht hat, weiterhin nur so wenig einfüllen, dass der Stand erhalten bleibt. Wo sollte da welches Problem sein?

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Typ 2 seit 01.1991, Basal-Bolus seit 1998, 7/24 mit wenigen Ausnahmen zwischen 60 und 140 mg/dl seit 2002. Das Reframing vom Typ 2 ist mein Hobby und mein T2D mein ungewollt engster Lebenspartner und unerwartet bester Gesundheits-Coach :)

Vielen Dank für die Ausführungen lieber Thomas,

Mein Hausarzt hat mir das tatsächlich auch so erklärt. Und mich eigentlich auch entsprechend gewarnt. "die Kalorien sind zu wenige, lieber mehr und dafür sehr langsam abnehmen usw". Tatsächlich brauche ich den Gewichtsverlust aber für meine Motivation durch zu halten. Ich weiß das ich, wenn es dann mal soweit ist und ich Kalorien erhöhen kann dies enorm vorsichtig und langsam tun muss.

Es ist aber leider so das ich zu den 20 Prozent Frauen gehöre wo fett leider viel am Bauch ist. Das sieht auf der einen Seite kacke aus auf der anderen ist es gefährlich. Daher halte ich die ersten 20 kg an meinem weg fest. Aber ich schätze es sehr das du mir das erzählt hast, und dir die Zeit genommen hast, und werde es auch beachten. Danke und einen schönen Sonntag!

LG
Emma (36)

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mit PCOS, Morbus Crohn in Remission, Hashimoto

Frische Diabetes Diagnose. 06/2024
Hba1c 06/2024; 4,9%

Therapie schon länger: Metformin
500-0-1.000
Soll auf
500-0-500 (Durchfälle)

Liebe Filmblüte,

das Metformin stammt noch aus meiner PCOS Diagnose mit einhergehender Insulinresistenz. Ich wäre froh gewesen man hätte mich da aufgeklärt, bevor es soweit kam.

Ich kämpfe manchmal doch arg mit mir. Aber bisher schaffe ich es mit der Ernährung ganz gut, so wie du es beschreibst. Und eben Bewegung. Du machst ja auch schon alles richtig wie es aussieht. Wünsche dir auch viel Erfolg. Habe gelesen das die nüchtern Werte wohl am längsten dauern (bis die top sind).

Meine Panik ist leider nicht nur bei dem Diabetes Thema bei mir an der Tagesordnung. Sondern auch sonst bin ich leider ängstlich. Mich haben vor drei Jahren einige Todesfälle die innerhalb weniger Monate passierten ziemlich aus der Bahn geworfen und meine Psyche massiv beeinträchtigt. Auch daran wird natürlich fleißig gearbeitet

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg.
Den FreeStyle hätte ich auch gerne mal..aber ich habe Angst das ich mich da zu verrückt mache. Habe nämlich die leise Panik das ich auch im Schlaf hohe Werte habe. Aber ich Versuche mich damit zu beruhigen das es ja nicht so schlimm sein kann wenn mein HBa1c knapp unter 5 liegt.. aber deine 5,8 sind ja auch schon gut!


LG
Emma (36)

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mit PCOS, Morbus Crohn in Remission, Hashimoto

Frische Diabetes Diagnose. 06/2024
Hba1c 06/2024; 4,9%

Therapie schon länger: Metformin
500-0-1.000
Soll auf
500-0-500 (Durchfälle)

Liebe Emma,
Vielen Dank für die Info.
Ich lerne im Moment jeden Tag dazu.
Alles Gute für Dich!
Liebe Grüße
Susanne